Přežít smrt milovaného člověka sebevraždou

Varování před spouštěním: tento příspěvek zahrnuje upřímnou diskusi o sebevraždě a zvládání dovedností u lidí, kteří sebevraždou ztratili své blízké.

Ve všech jeho formách je smutek nesnesitelný, ale smutek překvapení je nejhorší ze všech a „Překvapení“ smrtem milovaného člověka sebevraždou může vést k tomu, že si budete klást otázku, zda vy sami budete schopni přežít. Existuje mnoho faktorů, například váš vztah k dané osobě nebo váš duševní zdraví, které ovlivňují to, jak reagujete a jak se vyrovnáváte.

Sebevraždou jsem v životě ztratil hrstku lidí. Každá smrt na mě zapůsobila jinak. Uvědomil jsem si, že zatímco neexistuje žádný plán pro úspěšnou navigaci v labyrintu ztráta a smutekporozumění následujícím principům mi pomohlo naučit se zvládat.

Můj plán obnovy ze smrti milovaného člověka sebevraždou

Zažijte neočekávané emoce

Když někdo, koho znáte nebo milujete, zemře sebevraždou, můžete zažít neočekávané emoce. Můžete pocítit zoufalství kvůli jejich předčasné smrti, hněvu na ně za odchod nebo nenávisti k neuznání

známky sebevraždy kteří tam mohli nebo nemuseli být (nebo všichni tři společně). Možná vás zpráva šokuje, protože ve vašich očích vypadala zdravě. I když jsou jen vaším známým, jejich sebevražda by vás mohla ovlivnit. Možná zjistíte, že procházíte svými vzpomínkami a snažíte se vzpomenout si, co jste jim řekli, když jste je viděli naposledy. Možná máte sklon kontaktovat jejich rodinu, ale nevíte, co na to říct.

Nebo můžete cítit nic z těchto věcí - můžete jen cítit se otupěle na chvíli.

Naučit se vyrovnat se smrtí milovaného člověka sebevraždou je proces

Naučit se vyrovnat se se smrtí milovaného člověka sebevraždou je trpělivý proces, který vypadá u každého jinak. Začíná to rozpoznáním a přijetím toho, co cítíte. Někdo, na kom vám záleží, zemřel - žádná reakce není mimo základnu. Tyto pocity se mohou lišit v šířce i intenzitě, ale mají tendenci se zhoršovat, protože se jim vyhýbáte. Předstírá, že je v pořádku možná vás na chvíli otupí, ale bolest hnisá tím víc, že ​​to schováte. Sdílení toho, jak se cítíte s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo terapeutem vám pomůže upevnit to, co prožíváte.

Nejste slabí pro pocit, že nemůžete přežít. Není to známka zbabělosti, kterou chcete navždy schovat pod přikrývku. Opřít se o život bez milovaného člověka je ohromující a neděje se to ze dne na den. Nemusíte být odborníkem na řešení neočekávané ztráty. Vezměte věci jeden den, dokonce i jeden okamžik, najednou. Pociťte, co cítíte, a buďte k sobě něžní.

Zlepší se to

Cesta k uzdravení ze smrti milovaného člověka sebevraždou nevyžaduje vymazání všech vašich vzpomínek na milovaného člověka. Nemusíte na ně zapomínat, abyste cítili mír. Nevěřím, že čas je konečným lékem na ztrátu, ale věřím, že se cvičením budete lépe vyrovnávat. Když se budete plazit do nového života bez nich, budete se postupně cítit lépe.

Smrt minimalizuje vaši lásku k někomu jinému; ve skutečnosti jsem zjistil, že tuto lásku často rozšiřuje velmi jedinečným způsobem. Budou dny, kdy se ztráta bude cítit hlouběji, šok ostřejší, smutek silnější. Neotáčejte se v těch okamžicích, kdy přijdou. Když necháte skrz vás projít pocity ztráty milovaného člověka sebevraždou, můžete z nich vyjít s větší láskou k milované osobě, kterou jste ztratili.

Pokud máte pocit, že jste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, okamžitě volejte na číslo 9-1-1.

Další informace o sebevraždě naleznete v našem informace o sebevraždách, zdroje a podpora. Další pomoc s duševním zdravím najdete v našem čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučeních sekce.