Jak předcházet sebevraždě starších pomocí vytváření zdravého sebeúcty
Varování před spuštěním: tento příspěvek zahrnuje upřímnou diskusi o sebevražedných myšlenkách u seniorů žijících osamoceně.
Když sebeúcta je špatná, riziko sebevraždy je vyšší1a jako senior žijící osamoceně si uvědomuji, že mi právě teď hrozí zvláštní sebevražda. Pandemie COVID-19 způsobuje izolaci starších lidí a osob se zdravotními problémy, včetně mě. Izolace se může zvýšit Deprese, který při neléčení může vést k myšlenky na sebevraždu.
Článek v časopise Scientific American uvádí: „Starší dospělí jsou citliví na osamělost a izolace, protože jsou závislí na silné sociální podpoře, zejména v obtížných dobách. “2 Tato skutečnost skutečně zasáhla domov, protože jsem vstoupil do vlastního uzamčení jen měsíc po odchodu do důchodu. Mé dny se už nezdály volné; vypadaly prázdné a bez cíle.
Práce, kterou jsem během své cesty odvedl silná sebeúcta mi pomohl bojovat proti sebevražedným myšlenkám během karantény. Chci se podělit o své zkušenosti a několik tipů pro seniory žijící samostatně a pro ty, kteří je mají rádi.
Sebevražedné myšlenky v Lonely Senior
Byl jsem zkamenělý, že něco hloupého způsobí, že budu hospitalizován a moje high-tech cukrovka vybavení pro správu by nebylo dostatečně dobře pochopeno, aby mi pomohlo zůstat pod kontrolou a léčit se. Jasně jsem viděl obrázek, jak jsem zakopával a padal, skončil jsem na pohotovosti a po nakažení se už nikdy nevrátil domů. Přesvědčil jsem se, že pokud půjdu ven, zemřu.
Snažil jsem se pokračovat v mých každodenních návštěvách tělocvičny, ale to se děsilo, protože stále více lidí dělalo totéž, lidé, kteří nebyli považováni za vysoce rizikové a nebyli vždy ohleduplní k těm z nás, kteří jsme byli. Zrušil jsem své nadcházející prázdniny a nebylo se na co těšit.
Nechtěl jsem zemřít sám a vyděšený a po možné expozici a úzkostné kontrole své teploty téměř každou hodinu jsem každou hodinu uvažoval o tom, že to vezmu do svých rukou jako způsob, jak znovu získat řízení. Bylo to poprvé, co mě ta myšlenka bavila končí můj život by bylo jednodušší než čelit tomu, co je před námi. Nevěděl jsem, zda a kdy pandemie skončí, a nemyslel jsem si, že bych mohl pokračovat donekonečna a cítit se stejně depresivně jako já.
Už je strašidelné psát ta slova. Jsem vděčný za svoji vytrvalost v budování své sebeúcty za poslední dva roky, protože práce, kterou jsem udělal, mi pomohla udělat vše, co bylo potřeba, abych překonal ten bod beznaděje a strachu. Zde je to, co mi pomohlo ve velké naději, že to pomůže ostatním, kteří jsou nebo mají ve svém životě seniory, kteří žijí sami.
Osamělí senioři mohou bojovat proti sebevražedným myšlenkám a zabránit sebevraždě starších
- Okamžitě vyhledejte odbornou pomoc. Moje práce při budování sebeúcty mě naučila hodnotu rutin. Mám speciální rutiny pro depresi dny, kdy jsem pracoval se svým terapeutem, a první akcí v seznamu je zavolat svého terapeuta na schůzku. Kdykoli zavolám, okamžitě se cítím lépe, protože vím, že se o sebe starám a vím, že mi pomůže zjistit věci. Nečekej. Pokud potřebujete pomoc s nalezením někoho, požádejte o pomoc.
- Oslovte ostatní, aby vás kontaktovali. Prošel jsem všelijakými hlavami, protože jsem byl tak osamělý a vyděšený. Přesvědčil jsem sám sebe, že se mnou nikdo nechce mluvit, protože nevolali. Ale ostatní lidé mají své vlastní rutiny a obavy a obavy, a to neznamená, že vám nemilují nebo vám nechtějí pomoci. Když jsem nakonec řekl své rodině a přátelům, že mám potíže, pomohlo to. Pokud znáte někoho, kdo žije sám, nepředpokládejte, že je v pořádku.
- Uvědomte si, že deprese se může maskovat jako fyzické příznaky. Článek na webu AARP říká: „Ale u starších dospělých se deprese může projevit více fyzickými příznaky.“3 Zjistil jsem, že mám potíže se spánkem v pravidelných hodinách, a nenahradil jsem čas v tělocvičně jiným cvičením, takže jsem ztratil spoustu fyzických schopností a měl jsem potíže s jednoduchými úkoly. Uvědomte si jakékoli fyzické či duševní změny, které si všimnete u sebe nebo u svých osamělých starších blízkých.
- Dejte si svolení požádat o pomoc a přijmout ji. Jedna věc z mé cesty k budování zdravé sebeúcty, která byla v této době užitečná, bylo naučit se žít autentičtěji. Pustil jsem potřebu vypadat, jako by bylo všechno v pořádku, když to tak není. Stále mi připadá, že občas lpím na potřebě se objeví pod kontrolou a úspěšný, ale musel jsem nechat na pozoru a ukázat ostatním, že jsem v nebezpečí. Povzbuďte své blízké, aby se podělili o své problémy, a dejte si svolení udělat totéž. Všichni jsme lidé a někdy potřebujeme pomoc.
Pokud v mém příběhu poznáte cokoli, co rezonuje, doporučuji vám zahájit vlastní cestu k budování silné sebeúcty. Pomáhá v každé oblasti života. Postarejte se o sebe a nezapomeňte se přihlásit s lidmi, které znáte a žijí sami. Může se zdát, že jsou v pořádku, protože se o pomoc nesnažili, ale prosím, ujistěte se. Váš hovor nebo text mohou být právě to, co dnes potřebují, aby mohli dál bojovat.
Pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, okamžitě volejte na číslo 9-1-1.
Další informace o sebevraždě naleznete v našem informace o sebevraždě, zdroje a podpora sekce. Další pomoc s duševním zdravím najdete v našem čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučeních sekce.
Prameny
- A. Chatard a kol., Sebeúcta a míra sebevraždy v 55 národech. European Journal of Personality, 20. listopadu 2008
- Adriana Panayi, COVID-19 pravděpodobně povede k nárůstu sebevražd. Scientific American, 3. dubna 2020
- Stacey Colino, Stres, sociální izolace od koronaviru může zvýšit riziko sebevraždy. AARP, 15. dubna 2020
