Přijímání omezení při obnově duševního zdraví

V poslední době dělám vše, co je v mých silách, abych ignoroval moje stále zjevnější omezení v obnově duševního zdraví. Prostě už nechci být duševně nemocný. Chci, aby to zmizelo, abych mohl číst a psát a být dobrou manželkou a matkou bez herkulovského úsilí. I když jsem už léta v rekonvalescenci, část mě stále věří, že kdybych prostě ignoroval své omezení a stydím se za to, že je mám na prvním místě, budu moci jen tak váhat minulostí jim. Pokaždé to vede k úplnému zhroucení, které mě nutí ctít svá omezení, takže byste si mysleli, že už to budu vědět lépe, ale tady jsem znovu, v módu zhroucení.

Uznáváme omezení v obnově duševního zdraví

Prvním krokem, jak se vyhnout tomuto režimu roztavení, je rozpoznat, jaké jsou moje omezení a proč existují. V poslední době jsem byl unavený. Takže tak unavený. Je těžké udržet si motivaci dělat svou práci pro svou práci, natož všechny ostatní věci, které chci v životě dělat, jako kuchař, uklízet, chodit na procházky, hrát hudbu, číst atd. Chci jen spát celé hodiny, a když ne, moje mysl přejde na velmi temné místo. Svět vypadá beznadějně a zbytečně a zdá se, že můj život nemá vůbec žádný smysl. Moje zvýšená potřeba spánku je pro mě právě teď skutečným omezením, a když to ignoruji, mají to vážné následky.

Bohužel jsem to zjistil tvrdě. Před několika týdny, když jsem poprvé začal spát víc, poslouchal jsem své tělo a přijímal tato omezení. Ale jak únava pokračovala, začal jsem se stydět za to, kolik spánku potřebuji, a přemítal jsem o všech věcech, které jsem nedělal, protože jsem tolik času spal. Takže jsem se rozhodl ignorovat své spánkové potřeby. Vypil jsem absurdní množství kávy, odmítl jsem si zdřímnout, i když moje mysl byla úplně zkroucená a beznadějná, a hádejte co? Nic to nepomohlo. Stále jsem nedělal všechny věci, které jsem chtěl dělat, protože ať se mi to líbilo nebo ne, ten spánek jsem potřeboval. Bez toho bych mohl být vzhůru, ale ne funkční.

Stále si nejsem jistý, proč právě teď potřebuji tolik spánku. Může to být kvůli nedávné změně léčby, nebo to může být proto, že moje deprese se v poslední době zhoršila, nebo to může být způsob, jak se moje tělo vyrovná s mojí temnou mentalitou. Bez ohledu na důvod je to právě teď moje realita. Potřebuji spát. Nemohu udělat všechno, co chci.

Ignorujte toxickou pozitivitu, která vám říká, že lze překonat všechna omezení

To se mi stalo znovu a znovu a znovu. Je to částečně moje chyba, protože procházím cykly ignorování mých omezení a následného přílišného omezování, což vede k tomu, že ignoruji svá omezení atd. Ale je tu další faktor, který mi tento cyklus zhoršil: toxická pozitivita. Toxická pozitivita je pozitivita, která neuznává realitu našich lidských bojů. Řeklo by se, že jedinými omezeními jsou ta, která na sebe kladete.

Opravdu nenávidím to myšlení, ale je to tak lákavé. Na mé dobré dny je hezké věřit, že dokážu překonat cokoli, a na mé špatné dny je tento druh toxický pozitivita mě přesvědčí, že všechny mé problémy jsou moje chyba, výsledek špatného myšlení, které mi pěkně hraje problémy s hanbou.

Ale tady je realita: některá omezení existují z nějakého důvodu a nelze je (nebo neměla) překonat. Někdy prostě musíte přiznat, že jste člověk, a dát si svolení dělat to nejlepší, aniž byste se tlačili přes okraj.

Jak se vyrovnávám se svými omezeními v obnově duševního zdraví

Už mě unavuje tato toxická pozitivita a můj cyklus ignorování a dusení mými omezeními, takže dělám změnu. Tento týden připravuji plán, jak pracovat v rámci svých omezení. Stále nemám křišťálově čistý obraz toho, jak to pro mě bude vypadat, ale myslím, že chci implementovat několik věcí:

• Pokud se mé myšlení začne příliš stmívat, zdřímnu si, i když je to nepohodlné nebo chci být produktivnější.
• Nezůstanu vzhůru po půlnoci. Je zábavné být noční sovou, ale musím vstávat, když se moje dítě probudí, což znamená, že musím jít spát dřív, abych se více vyspala.
• Napíšu všechny cíle, kterých chci dosáhnout, rozdělím je na krátkodobé a dlouhodobé cíle a potom vypracuji plán, jak se každý den dopracovat k alespoň jednomu cíli.

Jak se vyrovnáváte se svými omezeními v obnově duševního zdraví? Dejte mi vědět v komentářích níže.