Jak může být vysoce citlivý muž ovlivnit vaši sebedůvěru

Chvíli mi trvalo, než jsem zjistil, že jsem velmi citlivý muž, nebo obecněji, a vysoce citlivá osoba (HSP).¹ Uvědomil jsem si, že mnoho mých osobnostních rysů a způsobů myšlení a chování nelze vysvětlit pouze tím, že jsem byl introvertní. Vždy jsem měl tendenci být velmi citlivý na své okolí, ostatní a zkušenosti. Problém je však v tom, že západní kultura - s důrazem na konkrétní mužské normy - má sklon dívat se dolů na vysoce citlivé muže. Smutnou pravdou je, že jsem se vždycky zbil o způsob, jakým jsem. Ale našel jsem způsoby, jak přijmout moji vysokou citlivost, o které si myslím, že stojí za to zdůraznit.

Vysvětlení vysoké citlivosti

Jak se ukazuje, vysoce citliví lidé jsou doslova zapojeni jinak. Mají zvýšený průtok krve v mozkových oblastech věnovaných emocím, uvědomění a empatii. Přestože vysoce citlivé osoby nelze zcela zobecnit, všichni sdílejí vysoký stupeň citlivosti na smyslové zpracování (SPS). Toto je rys osobnosti, který je nejlépe popsán jako přecitlivělost na vnější podněty, vysoká emoční reaktivita a hlubší kognitivní zpracování.

To má nejrůznější důsledky pro každodenní život HSP. Když mluvím z osobního hlediska, často zjistím, že jsem ohromen stimulujícími událostmi a situacemi. Vzpomínám si na nesčetné příležitosti, kdy jsem byl v baru nebo klubu a po krátké době jsem se cítil, jako bych se musel dostat ven. Hluk a množství lidí se nadměrně stimulovaly. Takže jsem se stal známým tím, že jsem v noci náhle opustil místa. Pití těžce pomohlo tuto citlivost znecitlivit. Ale když jsem se ohlédl zpět, uvědomil jsem si, že tím jen popírám své skutečné preference a povahu.

Existuje mnoho specifických charakteristik, které mají vysoce citliví lidé společného. Tyto zahrnují:²

• Vysoký stupeň empatie a tvořivost
• Pocit hlouběji, což se týká pozitivních i negativních emocí
• Citlivost na zvířata
• Těžko předstírá zájem o témata; být skutečný je pro HSP důležitý
• Pocit zasnoubení při hlubokých, smysluplných rozhovorech a nenávidění malých řečí
• Být opravdu podrážděný, když má hlad
• Pocit ohromení tím, že má více nebo více úkolů
• Rozhodování trvá déle než většina ostatních
• Hlasitá prostředí vás chtějí spouštět a skrývat
• Být náchylnější k Deprese a úzkost

Vysoce citlivé muže

Přestože 15 až 20% populace má tuto vysokou citlivost, je špatně pochopeno. Může být zaměněno za protispolečenské chování nebo může být negativně hodnoceno jako „příliš citlivé“. Jako člověk vás kultura může povzbudit, abyste se cítili emaskovaní kvůli vaší vysoké citlivosti. Ostatní lidé to snadno nepřijímají.

Kdykoli jsem zjistil, že jsem ohromen nebo emocionální, viděl bych to jako „špatné“. Myslel jsem, že musím být zlomený nebo slabý jako člověk. Věřil jsem, že tento druh citlivosti je přijatelný pro ženy, ale ne pro mě. Musím mít zlomený mozek nebo uvíznout v nějakém infantilním, nevyvinutém stavu.

"Proč se nedokážu vyrovnat s běžnými situacemi jako všichni ostatní?" Neustále jsem se ptal.

Budování sebevědomí jako vysoce citlivý muž

Je těžké se plně přijmout pro mou citlivou povahu, částečně kvůli kulturním příběhům o mužskosti. Existují však způsoby, jak mohou muži jako já bojovat proti společenským tlakům, aby se přizpůsobili a popírali svou autentičnost. Tyto zahrnují:

• Používání technik sebepřijetí. Všímavost, soucit a práce s vyškoleným poradcem nebo terapeutem vám mohou pomoci obejmout vaše autentické já a vzdát se obvyklých vzorců popření a zneuctění.
• Ocenění daru citlivosti. Vysoce citliví muži mohou být v mnoha profesích a sociálních kontextech velmi pečliví a mohou sloužit.
• Nevzdat se v situacích, které nejsou v souladu s vaší citlivostí. Naučit se přijímat sebe samého a žít šťastný život jako vysoce citlivý muž znamená, že budete respektovat své přirozené preference. Ujistěte se, že vaše práce, vztahy a aktivity odpovídají vašemu typu osobnosti, nikoli zájmům ostatních. Mnoho vysoce citlivých mužů se stává mizerných, protože se snaží žít podle jiných než vlastních standardů.
• Vím, že nejste sami. Jak již bylo zmíněno, 15–20% lidí je vysoce citlivých a tato osobnostní vlastnost je rovnoměrně rozdělena mezi pohlaví. Nejste vadný nebo nemilovaný, protože jste velmi citlivý muž. Existuje mnoho dalších mužů a žen, které sdílejí vaši citlivost a kteří vás chápou.

Určitě mám více práce, pokud jde o konkretizaci těchto bodů a život v nich věrný, stejně jako mnoho dalších vysoce citlivých mužů. Ale vím, že čím více pracuji na sebepřijetí, tím šťastnější budu v dlouhodobém horizontu.

Prameny

1. Rooney, A.M. "Jsem velmi citlivá osoba. Tady je to, co bych chtěl více lidem vědět o HSP". moudrost. Srpen 2017.
2. Tamtéž.