Co blokuje vaše zotavení PTSD: Kontrolní seznam

Rozhodnete se, že se chcete léčit z PTSD. Už jste měli dost žít s velkou úzkostí, nočními můrami, depresemi, emocionálními výkyvy nálad, pocit, který právě při vystoupení z vašeho domu přináší lavinu nadměrné stimulace. Takže si vytáhnete bootovací popruhy, napněte si pásek, připoutejte se a vrhněte se: Sáhnete o pomoc, dostanete svou diagnózu, vzdělávejte se o možnostech léčby, vyberte jednu, najděte správného lékaře, začněte sezení a... ocitnete se plní všech protichůdných pocitů.

Každý chce udělat pokrok a nechat se uzdravit, jako včera. Já sám jsem byl takový. To však není způsob, jak probíhá obnova PTSD. Po silnici bude spousta hrbolů, někteří jsou umísťováni ostatními, šance a štěstí, zatímco někteří jsou tam.

Jak jste zodpovědní za hodnocení svých vlastních bloků, které jste si sami uzdravili?

Blokování obnovy PTSD je normální

Při léčení je často přirozený odpor k procesu. Bez ohledu na to, jak moc se chcete cítit lépe, je rozumné, že část z vás by se mohla dostat do procesu a narazit na brzdy. Léčení znamená:

• dovolit věci přijít, že jste strávili spoustu času a energie nádivkou
• tváří v tvář tvým strachům dokonce myslel, že jsi vyděšená
• aby ostatní odpovídali za to, jak jejich činy ovlivnily váš život
• nesete si zodpovědnost za to, jak vaše vlastní činy ovlivnily váš život
• důvěřovat procesu obnovy PTSD
• důvěřovat osobě, která řídí vaše zotavení
• je možné věřit uzdravení

Seznam je ve skutečnosti nekonečný. Léčení vyvolává mnoho otázek a zpochybňuje současný stav vašeho PTSD životního stylu. Když zjistíte, že vzdorujete (nebo odporujete více než obvykle), obraťte se na sebe a odpovězte - písemně - na tyto otázky:

1. jste připraveni se cítit lépe?
2. chceš se cítit lépe? (versus prostě necítí tak špatně)
3. jak se pro vás věci změní, když se budete cítit lépe?
4. co se ztratí, když se uzdravíte?
5. co když se cítíš lépe vyděsíš?
6. jak se změní vaše vztahy, když se budete cítit lépe?
7. co budeš moci dělat, až budeš uzdraven?
8. co nebudete moci dělat, až budete uzdraveni?

Obnova PTSD obvykle kvůli strachu zpomalí, zastaví, ochabne a zastaví. Pomocí těchto osmi otázek - a dalších, na co si vzpomenete - prozkoumejte výsledky zotavení, u kterých se cítíte strach, a poté určete, co by aby tyto prvky vypadaly bezpečněji, nabízí velmi účinný a praktický přístup k udržení kontroly nad léčebným procesem a tím, jak se cítíte to.

Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikání a její webové stránky, HealMyPTSD.com.