Co musíte udělat, když vaše deprese způsobí disociaci

Včera večer jsem se fyzicky a citově odpojil od sebe na nějakou dobu. Cítil jsem se, jako bych sledoval plačící oblek na maso, protože už nemohla být doma zavřená bez fyzického úniku. Správně, od března jsem měl zhroucení kvůli omezení blokování COVID-19. Ale tohle nebylo pravidelné zhroucení, protože jsem se díval, jak to mám, jako bych byl jiný člověk. Tato mimoškolní zkušenost je formou disociace a jsem si jistá, že jste ji také zažili, ať už je to pár minut nebo hodin, nebo týdny a měsíce. A podle mě a zkušeností mých přátel to nemusíte mít Disociativní porucha identity (DID) zažít disociaci. Pouhá deprese stačí k občasné disociaci.

Jak jsem zastavil disociaci

Za prvé, cítil jsem se uvolněn z prvních dvou minut disociace. Cítil jsem se tak unavený, že jsem více depresivní než obvykle pozdě, že se vlastně cítil dobře být někdo jiný, kolemjdoucí, který netrpěl depresí. Ale samozřejmě jsem nechtěl být podveden mou myslí. Takže jsem se zhluboka nadechl, přešel k zrcadlu v mém pokoji a řekl jsem to při pohledu na můj odraz: pláčeš, protože jsi ohromen depresí a nemůžeš se spoléhat na mechanizmy zvládání, jako je vystoupení z Dům. Toto je nová normální a není to snadné, ale dostanete se i přes tuto špatnou fázi.

Potom jsem ťukl na zrcadlo a ta akce v kombinaci s výše uvedeným potvrzením mě rychle vrátila do reality. Je to už dávno, co jsem zažil disociaci, ale vzhledem k nejistým časům, ve kterých žijeme, mám špatný pocit, že se bude častěji projevovat nejen pro mě, ale pro nás všechny. Nejlepší způsob, jak se vypořádat, je naučit se základní uzemňovací techniky vypořádat se se stresem, depresí, úzkostí a PTSD.

Když se disociace stává problémem

Pokud tedy dojde k disociaci iu lidí bez problémů s duševním zdravím, jak může člověk vědět, kdy by měl vyhledat lékařskou pomoc? No, myslím, že intuice je silná, a pokud vám vaše střevo řekne, že něco není v pořádku se svým zdravím, měli byste si ho poslechnout. Pokud zjistíte, že se disociujete pravidelně nebo se cítíte mimo kontrolu, obraťte se na odborníka na duševní zdraví.

Coronavirus má nepříznivý dopad na naše duševní zdraví a nyní je důležitější než kdy jindy soustředit se na naši holistickou pohodu. Buďte v bezpečí, buďte ostražití a zůstaňte ve spojení.

Mahevash Shaikh je tisíciletý bloger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dále Instagram a Facebook.