Přijměte změnu a vytvořte sebevědomí

July 31, 2020 12:49 | Jessica Kaley
click fraud protection

Naučit se přijmout změnu vytvoří silnější sebeúctu. Místo toho, abych utrácel energii a snažil se zabránit tomu, aby se věci změnily, jsem se naučil soustředit se na adaptaci na změnu zdravější sebeúcta. K tomu se spoléhám na rutiny a pravidelné upřednostňování svých potřeb.

Při vytváření opakovatelných rutin existuje hodnota. Dodávají životu strukturu a pomáhají vám starat se o sebe a své zodpovědnosti nejefektivnějším způsobem bez stresu. Já prospívat rutině, ale naučil jsem se, že je možné prospívat i v období změn.

Dělám to kontrolou svých priorit jako jedné z mých rutinních činností. Dívám se na svůj život, jako bych měl na starosti třídění v jednotce MASH nebo v pohotovostní místnosti. Nejdříve se vždy zabývám kritickými problémy. Rozhodování, zda je v současné době něco kritického, je proces, který se opakuje tak často, že se zdá téměř nepřetržitý. Zde je návod, jak jsem minulý týden použil tuto sadu dovedností, abych přijal změnu a zabránil mé sebevědomí před prudkým poklesem.

Jak přijmout změnu pro zdravé sebevědomí

instagram viewer
  1. Pravidelně opakujte priority - Mám sadu životní cíle to mi dává směr, ale stane se něco, co mě může hodit mimo trať. Když jedna z mých koťat vyvinula trávicí problém, musel jsem upustit od svých pravidelných rutin, abych věnoval veškerý svůj čas a energii pečovatelským povinnostem a opakované sanitaci domu. Dozvěděl jsem se, že je v pořádku bloudit z mých rutin, když existují naléhavé priority ohrožující zdraví a bezpečnost, které jsou vždy primárními cíli. Dovolil jsem si přeskočit tělocvičnu a objednat si výjezd častěji než obvykle. Pravidelně se kontrolujte podle svých priorit a přijímejte změny, pokud to má v současné situaci smysl.
  2. Postoj je všechno - Asi před rokem jsem upustil od svého celoživotního cíle hubnutí jako měřítka svého zdraví a nahradil jej funkčními cíli fitness. Byla to zásadní změna postoje, protože když jsem se snažil zhubnout, cítil jsem se jako selhání. To mi dnes pomohlo, když jsem viděl fotky ze svatby mé dcery. Byl jsem tak překvapený, že jsem byl tlustý! Tak na sebe už nemyslím. Je pravda, že jsem obézní, ale stává se méně důležitým a ne faktorem mým vlastní hodnota. Místo toho, aby upadl Deprese„Užil jsem si znovu prožít vzpomínky a cítil jsem se skvěle, protože miluji svou novou barvu vlasů a způsob, jak se mi třpytí oči, a že jsem byl schopen udělat veškerou potřebnou procházku po velkém venkovním místě. Přemýšlejte o tom, jaké jsou vaše cíle. Vytvořte postoj, který podporuje sebeláska spíše než ten, který vás nutí potrestat. To vám pomůže pozitivně se přizpůsobit překvapením.
  3. Ovládejte, co můžete - Nemůžete ovládat všechno, ale můžete ovládat, jak reagujete na změnu. Moje nedávná deprese způsobená uzamykáním osamělosti se zvedla, když se zdálo, že věci jsou dost lepší na naplánování víkendové návštěvy starého přítele. Poté se zprávy změnily a počty virů začaly znovu stoupat. To mě znepokojilo a byl jsem roztrhán mezi hledající společností a chtít být opatrný. Měli jsme skvělou diskuzi a rozhodli jsme se prozatím tuto návštěvu zrušit. Když jste k sobě a svým blízkým upřímní, pokud jde o vaše potřeby a touhy, své cíle a priority, je pravděpodobné, že se věci změní způsobem, který je pro vás nejlepší. Naopak, pokud skrýt své skutečné pocity, vzdáte se jakékoli kontroly nad výsledkem, který vás potěší. Téměř vždy můžete vybrat, které vám pomohou zvládnout změnu. Často se jedná o to být upřímný, zbavit se očekávání a upravit váš postoj, protože to je to, nad čím máme největší kontrolu.

Začněte přijímat změny a budujte sebevědomí

Moje sebeúcta rostla, když jsem se přestal bát změny a přijal ji jako fakt života. Můžete si dovolit cítit momentální lítost, hněv nebo zklamání, ale nemusíte na to trávit příliš mnoho času. Zaměřte se na to, abyste se udrželi v bezpečí a zdraví, a pak na to, jak se udržet na zvoleném kurzu co nejlépe.

To je nejjednodušší, když máte své cíle a priority v pořádku a pochopíte, že změna je nevyhnutelná. Stáváte se surfařem na vlnách změn, které vás bufet všemi směry dělí, aniž by vás kdykoli vysypali z vaší desky.

Když přijmete změnu jako nevyhnutelnost, vybudujete silnější sebeúctu. Můžete se pustit strachu z možností nové situace, protože víte, že také bude jen dočasným stavem.

Jaké změny jste prošli a které bylo obtížné přijmout? Jak si můžete hned udělat změnu? Podělte se o své příběhy v komentářích a my všichni společně porosteme.