Jak můžete prolomit cyklus sebepoškozování a zanedbávání?

Nezanedbávání a sebepoškozování nemusí být to samé, ale určitě se určitě překrývají. Co nutí někoho, aby se zranil může je také přimět, aby se zbavili základní péče a pohodlí, které si všichni zasloužíme a potřebujeme, aby mohli prosperovat.

Rozdíl mezi sebe zanedbáváním a sebepoškozováním

Sebepoškození je úmyslný akt zranění. Self-zanedbávání, na druhé straně, je pasivní. To zahrnuje ne podnikat určité kroky, jako je čištění zubů nebo pravidelné stravování, které jsou nezbytné pro zdravý a vyvážený životní styl.

Na povrchu se sebepoškozování a sebezanedbávání zdají jako protiklady, ale motivace - a účinky - s nimi spojené se mohou výrazně překrývat. Někteří lidé, kteří si sami způsobují újmu, to dělají, aby se sami potrestali za to, že se nedopustili nějakého (často sebevědomého) standardu. Stejně tak se u některých lidí z podobných důvodů rozvinou vzorce zanedbávání; mohou mít pocit, že jim nějak chybí a nezaslouží si horkou koupel nebo čistý domov.

Deprese a sebevražedné myšlenky může také hrát roli v každém; stejní lidé, kteří se zranili, aby se odvrátili nebo zbavili

emocionální bolest může se také cítit příliš zatěžován touto bolestí, aby vytáhl odpadky nebo si uvařil večeři.

Tím nechceme říci, že sebepoškozování a zanedbávání jsou totéž, nebo že jsou vždy zakořeněny ve stejných příčinách. V mnoha ohledech však může sebevědomí fungovat stejným způsobem jako sebepoškozování - oba mohou nakonec vést k hlubokému fyzickému a psychickému poškození. To platí zejména v případě, že se oba vyskytnou společně.

Když dojde k sebepoškozování a sebezanedbávání

Sebepoškozování a zanedbávání může mít odděleně trvalé, i nebezpečné následky. Zároveň mohou vytvořit obzvláště začarovanou spirálu, ze které může být obtížné uniknout.

Pokud se například zraníte a poté odmítnete sprchovat nebo dezinfikovat nebo oblékat své rány, mohou se tyto rány nakazit - pravděpodobně do bodu vyžadujícího hospitalizaci. Poškození se může také projevit v pocitech, které vás mohou přimět k zanedbávání; to může být příliš snadné interpretovat jizvy způsobené sebou jako (falešný) důkaz, že vám nějakým způsobem chybí nebo jste „oškliví“, a proto si nezasloužíte péči ani pozornost.

Léčení ze sebepoškozování a sebezanedbávání

Zotavení se může zdát daleko, když se točí na tmavém místě. Určitě to může být obtížná cesta, po které chodíte sami - proto je tak důležité zkusit vyhledat pomoc, pokud můžete. Terapie může být neuvěřitelně mocným nástrojem pro uzdravení a osvobození cyklus sebepoškozování a sebezanedbávání a podpůrné skupiny mohou na cestě poskytnout tolik potřebnou motivaci a empatii.

Také péče o sebe může hrát důležitou roli při zotavování.

Zda máte přístup profesionální pomoc, vím, že to neprocházíš sám, a že ty umět projít to. Bez ohledu na to, co teď cítíte, vy jsou hodný sebepéče a nemusíte vydělat základní lidská práva, jako je jídlo nebo bezpečné, čisté prostředí. Vaše jizvy vás nedefinují; jediné, co dokazují, je to, co jste přežili.

Bojovali jste se sebezapomenutím a sebepoškozováním? Jaké malé strategie péče o sebe můžete implementovat dnes, abyste zítra trochu vylepšili? (Dokonce i něco malého, jako je umývání obličeje nebo několik jednoduchých úseků, může pomoci!)