Bát se při zotavení z poruchy příjmu potravy: Face Down the Fear

July 21, 2020 15:39 | Mary Elizabeth Schurrer
click fraud protection

Je normální cítit strach z zotavení z poruchy příjmu potravy. Koneckonců, je to děsivé dospět na křižovatku mezi známou identitou poruchy příjmu potravy a neznámé množství uzdravení. Máte na výběr, zda zůstanete v destruktivních, ale pohodlných vzorcích své nemoci, nebo se vydáte na novou cestu, která je plná výzev, ale na druhé straně vede ke svobodě. Toto rozhodnutí je pouze na vás, ale pokud se rozhodnete tuto cestu odvrátit ke zdraví a celistvosti, pak se objeví otázka: Jak čelíte strachu při zotavení se z poruch příjmu potravy?

Bát se při zotavení z poruchy příjmu může být motivující 

Bát se v zotavení z poruchy příjmu potravy je přirozené a může být motivující. Zatímco lidská přirozenost má strach nejistota, pokud přijmete a čelíte tomuto strachu, místo toho, abyste se z něj stáhli, můžete jej použít jako motivaci k uzdravení. Nejprve je však třeba si uvědomit a pojmenovat, co tyto obavy mají začít.

Například jste bojí se jíst specifické potraviny nebo určitý počet kalorií? Cítíte se úzkostně, když vám chybí cvičení a spekulujete, zda se vaše oblečení cítí těsnější? Nevíte si představit, jaká by mohla být budoucnost nebo kdo by se mohl stát bez této nemoci? Neváháte odhalit kořen

instagram viewer
příčina vaší poruchy příjmu potravy a znovu prožít emoce nebo traumata, které s tím souvisí?

Jakmile pochopíte, co je za pocitem poplachu, je snazší odolat vyhýbání se zákonům a vyvolat motivaci čelit vašim obavám.

3 kroky k překonání strachu při zotavení při poruchách příjmu potravy

Strach je normální emoce, ale jak se rozhodnete využít, může vás to buď urychlit vpřed zotavení z poruchy příjmu potravy nebo stát jako odrazující překážka na cestě ke svobodě. Takže pokud je vaším konečným cílem prožít to, co může zdravý život nabídnout, jsou zde tři jednoduché a proveditelné kroky, jak čelit strachu při zotavení z poruchy příjmu potravy. Ty nemusí přijít snadno, ale s odhodláním a odvahou můžete udělat obtížné, ale obohacující a nezbytné kroky.

  1. Uveďte, co se bojíte co nejkonkrétněji a upřímně. Přesně to, co tyto obavy jsou, vám může pomoci s jejich vizualizací a kontextem, takže se nebudou cítit tak ohromující nebo nepřekonatelní. Také by mohlo být užitečné uspořádat každou z vašich obav v pořadí podle nejméně vyvolávajících paniky. Odtud můžete vytvořit strategii, která je bude řešit jedna po druhé.
  2. Oslovte svou síť podpory pro motivaci a zodpovědnost. Překonání některých obav bude vyžadovat emocionální podporu, a proto se do procesu zapojte přítele, příbuzného nebo poradce, s nímž se cítíte v bezpečí. Pokud například do své stravy znovu zavádíte určité „strachové jídlo“, požádejte tuto osobu, aby s vámi jedla jako zdroj povzbuzení, solidarity a rozptylování od úzkostných myšlenek.
  3. Vyhněte se nepřiměřeným očekáváním a projevte soucit. Stanovení svévolné časové osy, abyste mohli tyto obavy čelit, je nereálné, stresující a kontraproduktivní. Některé obavy lze rychle prosadit, jiné však vyžadují trvalou trpělivost a vytrvalost. Takže se pohybujte svým vlastním tempem a přijímejte soucit nad přísnými očekáváními.

Jaké jsou obavy, které musíte uvolnit a čelit při zotavení z poruch příjmu potravy? Máte akční plán pro zahájení tohoto procesu? Pokud ne, co vás drží zpět? Prosím, podělte se o své myšlenky ohledně obav z uzdravení poruch příjmu potravy v sekci komentářů níže.