Overthinking Robs Your Mind of Mind of Mind of mind a může způsobit deprese

Nadměrné přemýšlení je často považováno za zodpovědné za vyvolávání úzkosti a naopak, a mělo by to být. Nedávno jsem si však uvědomil, že to může také způsobit depresi.

Souvislost mezi přeháněním a depresí

Přemýšlení, jak tento termín naznačuje, je, když přemýšlíte o něčem déle, než byste měli. Jinými slovy, zbytečně přemýšlí o něčem znovu a znovu. Podle mé zkušenosti je přemýšlení jak příznakem, tak příčinou deprese. Obvykle se to děje, když musíte učinit některá důležitá rozhodnutí nebo když vyhodnocujete závažnou a často zastrašující životní událost. Člověk by si mohl myslet, že hluboce přemýšlet o něčem je tou správnou věcí, pokud se chcete dobře rozhodovat, zlepšovat sami sebe a růst obecně. Ruminace je však škodlivá a často způsobuje setrvačnost, protože když jste zaneprázdněni přemýšlením o něčem, ztrácíte čas, který byste mohli místo toho použít.

Overthinking nepomůže vůbec

Zatímco nadměrné přemýšlení je jedním z mých problémů po celá léta, všiml jsem si, že se to ve dvou výrazně zhoršilo příležitosti: když jsem nevěděla, co dělat po ukončení studia na IT inženýra nenávidět technologii a po mém manželství skončil. Denně jsem přemýšlel o tom, co dělat pro práci a co se s mým manželstvím pokazilo tak často, že místo toho, abych přicházel s odpověďmi, skončil jsem s bolestmi hlavy a depresí. I když moje racionální mysl věděla, že mentální žvýkání kalu nepomáhá, bylo pro mě těžké přestat to dělat. Moje nejlepší nápady vždy přišly, když jsem uvolněný a má mysl je v pohodě, jako když jsem ve sprše. Rychlé vyhledávání online vám ukáže, že toto pravidlo platí nejen pro mě, ale pro nás všechny. Proto je důležité přestat se přehánět a) zůstat klidný a šťastný a b) napojit se na svou kreativní a inteligentní stránku.

Podívejte se na níže uvedené video, abyste věděli, jak se vypořádat s přemýšlením.

Vezměte prosím na vědomí, že jsem váhal nahrát toto video, protože jsem se bál reakcí na můj neobvyklý oční make-up, kudrnatost mých vlasů atd. Ale nahradil jsem negativní myšlenky zaměřením se na to, co bylo místo toho na oběd. Pokud by to nefungovalo, použil bych druhý tip, který jsem ve videu prodiskutoval, a na chvíli jsem zastavil svého vnitřního kritika.

Jak bojujete proti přemýšlení, abyste zajistili, že váš život nebude v držení, nebude deprese a spontánní? Prosím, podělte se o své tipy a triky do komentářů níže.

Mahevash Shaikh je tisíciletý bloger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dále Instagram a Facebook.