Léčba PTSD: Moje zkušenosti s terapií EMDR

July 10, 2020 18:24 | Jami Deloe
click fraud protection

Moje zkušenost s desenzibilizací pohybu očí a terapií přepracování začala, když desenzibilizace a přepracování očních pohybů (EMDR) byl navržen jako léčba pro mé posttraumatická stresová porucha (PTSD) a myslel jsem si, že tento proces zněl jako nějaké šílené sci-fi věci z filmu zasazeného daleko do budoucnosti. Měl jsem sledovat, jak se některá světla pohybují tam a zpět, zatímco drží vibrační hmatová zařízení a poslouchá okolní zvuky, které se střídají zprava doleva? Co? A to nějakým způsobem, magicky možná, přesunu mé traumatické vzpomínky do jiné části mého mozku, kde by nebyly tak rušivé a vyvolávající emoce? Zní to stejně šíleně, jak jsem se tehdy cítil, ale zoufale jsem se snažil o úlevu PTSD příznaky a ochotný něco vyzkoušet, tak jsem vyzkoušel PTSD léčbu EMDR terapie.

Moje zkušenosti s EMDR: Jaké jsou relace?

Byl jsem skeptický, když jsem měl první schůzku Terapie EMDR. Nemyslel jsem si, že to pro mě bude fungovat, i když jsem o tom slyšel skvělé věci od ostatních, kteří to udělali. Jen jsem nechápala, jak by to mohlo fungovat, ale měl jsem

instagram viewer
flashbacky a noční můry které skutečně ovlivňovaly můj život a mou střízlivost. Neustále jsem recitoval alkohol, i když jsem šel do rehabilitace, ve snaze utišit své myšlenky a negativní emoce. Takže vyzkoušení EMDR pro mě bylo opravdu posledním řešením.

Jaká je terapie EMDR? Co se stane během relace EMDR? Moje zkušenost s terapií EMDR se změnila v život. Může být EMDR pro vás to pravé? Přečti si tohle.

Prvním sezením byl terapeut, který ode mě shromažďoval informace o mém životě a traumatu, které jsem zažil. Bylo to podobné jako každé jiné první terapeutické sezení, které jsem měl v minulosti, sezení „poznávání“. O pocitech se moc nemluvilo, bylo to spíše úsilí o zjištění skutečnosti.

Během mého příštího zasedání se začalo používat zařízení EMDR. Jediné, co terapeut udělal, bylo mít mě vyvinout „bezpečné místo“ a podrobně o tom přemýšlejte, věnujte pozornost tomu, co jsem si představoval, spolu s dalšími smyslovými zážitky: co to voní, cítím, slyším něco? Nemusel jsem terapeutovi verbalizovat to, co jsem zažil, jen jsem o tom musel přemýšlet, když jsem sledoval světla, držel malá vibrační zařízení a poslouchal zvuky pomocí sluchátek. Účelem „bezpečného místa“ bylo poskytnout mi bezpečné místo, kam bych se mohl cítit, když se cítím ohromen - uklidňující techniku, která se používá v dobách velké úzkosti. Musím říci, že ačkoli se moje „bezpečné místo“ v průběhu let změnilo, tato technika pro mě stále funguje. Jednoduše měníte své myšlenky a soustředím se na něco, co mě nutí cítit se bezpečně, v časech stresu a úzkosti.

V následujících sezeních jsme zpracovali traumatické události pomocí zařízení EMDR. Nebyla to typická hovorová terapie; O konkrétních událostech jsem moc nemusel mluvit, musel jsem si je vybavit ve své mysli (Různé typy terapie duševního zdraví). Začali jsme s událostí, která byla nižší na traumatickém měřítku - smrt mého prvního psa - abychom si trochu namočili nohy a zjistili, zda by mi EMDR mohla těžit. Když jsem si vzpomněl na den, kdy můj milovaný čivava, Taco, musel být spán, zatímco sledoval světla, jak se sem a tam rozbíhá, stala se úžasná věc. Můj pohled na paměť se změnil. Samotná paměť se nezměnila, podrobnosti a fakta o tom, co se stalo, zůstaly stejné, ale můj pohled se změnil. Šel jsem od toho, abych si vzpomněl na vlastní oči, prožil to z první ruky, a sledoval, jak se to stalo v mé mysli. Bylo to jako dívat se na film, ne prožívat skutečnou událost. Bylo to úžasné.

V příštích několika sezeních jsme se přesunuli k větším, traumatičtějším událostem a výsledky byly téměř stejné. Jakmile byly události přepracovány mým mozkem a už jsem se necítil, jako bych byl znovu prožívám trauma, když mi do paměti zapadly vzpomínky, flashbacky a noční můry, které jsem zažil, se výrazně snížily. Nyní jsou tyto přepracované události jako jiné vzpomínky, které mám, stále tam, ale ne tak rušivé a rozrušující. Dokážu mluvit o svém traumatu, aniž bych ho musel znovu prožít, a to zachránil život.

Je EMDR pro vás to pravé?

Pouze vy se budete moci rozhodnout, zda terapie EMDR je něco, co pro vás funguje. Vím, že jsem byl skeptický, ale zoufalý pro úlevu, a zkusil jsem to a jsem s výsledky spokojený. Pro mě to naprosto změnilo život. Takže, pokud uvažujete o EMDR, abyste pomohli příznakům PTSD, moje rada to zkusí. Nemusí to fungovat pro vás, ale co když jste jako já, a to ano? Osvobození od flashbacků a nočních můr samo o sobě dělalo více než jen čas a náklady.

Najděte Jamiho na Facebook, na Cvrlikání, na Google+a dále její blog.

Jami DeLoe je nezávislý spisovatel a bloger závislostí. Je zastáncem povědomí o duševním zdraví a zotavení ze závislosti a sama se zotavuje z alkoholu. Najděte Jami DeLoe na svém blogu, Sober Grace, Cvrlikání, a Facebook.