Využijte své osobnostní rysy k prospěchu duševního zdraví

Bez ohledu na to, zda máte poruchu nálady, znát vaše osobnostní rysy vám může pomoci zlepšit stav duševního zdraví. Povědomí o osobnosti může pomoci lidem s poruchami nálady naučit se zvládat jejich příznaky. Může také pomoci příznivcům naučit se, jak efektivně obhajovat své blízké. V tomto článku se dozvíte, jak identifikovat a používat osobnostní rysy pro výhody duševního zdraví.

Jak jsem se začal zajímat o osobnostní rysy 

Pokud vás zajímá, proč píšu o tomto tématu, je to proto, že ráda studuji psychologii a lidské chování. Poté, co jsem slyšel o osobnostních typech Myers-Briggs 16, vzal jsem test a díky tomu jsem získal ENFJ. Abych otestoval přesnost, vzal jsem test znovu v různých časech. Téměř vždy jsem měl jiný výsledek. Zjistil jsem, že výsledky testu musíte vzít se zrnkem soli. Všichni jsme jedineční a máme širokou škálu osobnostních rysů, které nelze měřit jednoduchým testem.

Test nám však dá představu o tom, proč se chováme tak, jak to děláme. Například někteří lidé mají více extrovertních tendencí, zatímco jiní mají více introvertních tendencí. Někteří lidé rádi vytvářejí příběhy; jiní dávají přednost dokazování teorií pomocí logiky. Někteří lidé vizualizují velkou budoucnost přemýšlením o tom, co by se mohlo stát; jiní vizualizují nepříliš velkou budoucnost předpovídáním toho, co se nestane.

Jak identifikovat rysy osobnosti

Pokud jde o identifikaci osobnostních rysů, je velmi důležité si uvědomit, že test osobnosti vás nemůže definovat. Jistě, může to zpochybnit způsob, jakým se cítíte o své osobnosti. Ale jen vy můžete zjistit, jaké jsou vaše vlastnosti. Vaši blízcí vám mohou pomoci (“Jak identifikovat své dobré vlastnosti, když se cítíte bezcenní"). Pokud máte poruchu nálady, přemýšlejte o následujících otázkách a identifikujte své osobnostní rysy. Buďte upřímní a uveďte co nejvíce podrobností, abyste mohli zálohovat své odpovědi.

• Jak se cítím v sociálních situacích, úzkostných nebo uvolněných?
• Jsem kreativní, logický nebo trochu obojí?
• Poukazovali moji vrstevníci a / nebo milovaní na mé silné stránky v poslední době nebo v dávné minulosti? Pokud ano, co řekli?
• Poukazovali moji vrstevníci a milovaní na mé slabosti? Pokud ano, co řekli?
• Jak jsem využil svých silných a slabých stránek ve svůj prospěch?

Po zodpovězení těchto otázek, a diskuse s vašimi příznivci (úřady) v oblasti duševního zdraví. Získání perspektivy jiné osoby vám může pomoci identifikovat vaše myšlenkové vzorce a chování, které jste si možná nevšimli.

Osobnostní rysy mají falešné stereotypy, které podkopávají jejich hodnotu

To může být snadné porovnejte své osobnostní rysy se zvláštnostmi ostatních. Může být stejně snadné je přehodnotit a posoudit jako dobré nebo špatné. Možná se ocitnete ve víře stereotypů o osobnostních vlastnostech, které nemáte. I když jsou všechny tyto vlastnosti cenné, stereotypy nejsou vždy pravdivé.

Například lidé s extrovertními tendencemi nejsou vždy tak sebevědomí, jak se zdá. Dokážu to potvrdit, protože jsem se naučil úmyslně hledat sociální interakce. Po interakcích se však nad rozhovorem rozjímám a přemýšlím, jestli jsem řekl něco, co bych neměl ("Extroverti mohou zažít sociální úzkost, příliš"). Dalším příkladem je rozdíl mezi lidmi s emocionálními a logickými rysy osobnosti. Často se předpokládá, že lidé s emocionálními osobnostmi se mohou snadno vcítit k ostatním, zatímco lidé s logickými rysy osobnosti se snaží v sociálních situacích interagovat. Opět platí, že tyto stereotypy nejsou vždy pravdivé.

Chci tento článek ukončit několika výzvami. Nejprve vyhledejte věci, které oceníte o svých vlastních osobnostních vlastnostech i vlastnostech někoho jiného. Pak pokloňte někoho, kdo má opačné rysy osobnosti. Sdílejte své komentáře a objevy v komentářích.