Jak vybudovat zdravou odpočinkovou etiku, abyste se vyhnuli depresi

Většina z nás si je dobře vědoma důležitosti silné pracovní etiky pro úspěch v profesním životě. Ve skutečnosti díky dnešní husté kultuře, která vyžaduje, abychom pracovali co nejvíce, jsme akutně přepracovaní napříč generacemi.¹. Bez ohledu na to, čeho si určití lidé na pozicích moci přejí, abychom věřili, je přepracování aka shlukování pro mysl i tělo špatné.

Adekvátní volný čas je rozhodující nejen pro kvalitní práci, ale také pro udržení duševních chorob, jako je deprese pod kontrolou. Proto věřím, že zbytková etika, bez ohledu na to, jak znějící může být frivolní nebo sněhová vločka, je stejně důležitá pro vaši kariéru a duševní zdraví jako pracovní etika. Práce na kosti nakonec vede k vyhoření a depresi a já osobně mohu ručit za to, jak obtížné je zotavit se z jedné z nich. Jak se říká, prevence je lepší než léčba, takže se podívejme, jak můžete získat zbytek, který potřebujete.

Vyzkoušené a testované tipy pro kultivaci etiky zdravého odpočinku

1. Když jste unavení, zastavte se. - Nemůžu zdůraznit, jak důležité je, abys se nepotlačoval, abys pokračoval v práci, když si mysl myslí, že si potřebuje volno. I když se v moderním světě nedá zcela vyhnout přepracování, udělejte vše pro to, abyste z něj udělali výjimku, nikoli pravidlo. Nechte svět žít toxickým „nepřestávejte, když jste unavení, přestaňte, když děláte“ pseudo motivační školu myšlení. Když se cítíte ohromeni a potřebujete se zotavit z duševní nebo fyzické únavy, respektujte své zdraví natolik, abyste přestali pracovat. Zítra nebo o několik dní později můžete vždy začít znovu. Nechte se zotavit místo toho, abyste pokračovali v práci, jako by na tom závisí váš život.
   instagram viewer
2. Znovu připojte svůj mozek. - Od té doby, co jsme malé děti, nám bylo řečeno, abychom tvrdě pracovali mnohem mnohonásobně více, než jsme řekli, abychom si odpočinuli. Pokud se mě zeptáte, jsme důsledně přesvědčeni, že práce je to, co nás činí hodnými, a musíme to dělat bez jakýchkoli stížností. Horší je, že přestávky a zábava jsou velmi malé. „Vzestup a grind“ škola myšlenkové zdvořilostní shluky věci zhoršilo. Výsledkem je, že si často myslíme, že si nezasloužíme přestat, dokud se nestaráme o všechno na našich seznamech úkolů. I když přestaneme pracovat celý den, nakonec se cítíme provinile za to, že nepracujeme dostatečně tvrdě. Prostřednictvím pokusu a omylu jsem si mozek znovu zapojil tím, že jsem si pravidelně připomínal, že přestávky obnovují mysl a pomáhají vám dělat nějakou nejlepší práci.
3. Přidejte ji do své běžné rutiny. - Mnoho z nás spoléhá na každodenní seznamy úkolů v našem osobním a profesním životě. Takže pokud nemůžete přestat pracovat a zapojení mozku se ukáže být výzvou, tužka někdy nebude fungovat každý den. Postupem času se budete těšit na „neklidný“ natolik, že budete povinně integrovat do své kariéry i do života obecně. To ještě usnadní to, když předefinujete relaxační čas podle svých osobních preferencí. Pokud vám například sledování komedie pomůže uvolnit se více než zdřímnout, jděte na to. Na druhou stranu, pokud digitální detox je to, co musíte cítit v pohodě, neváhejte to udělat.

Odpočinek je z dlouhodobého hlediska nezbytný pro úspěch a klid mysli, i když vlivní umělci, jako je Gary Vaynerchuk, obhajují „práci tváří pryč“. I když jste velmi zaneprázdněni, vždy se snažte, abyste zpomalili a prostě jste. Koneckonců, život je mnohem víc než práce.

Jak zajistíte, že budete pravidelně volno z práce? Prosím, podělte se o své myšlenky a tipy do komentářů níže.

Prameny 

1. Sara B., “Přepracování a vyhoření ovlivňuje všechny generace na pracovišti„Insight Insight, 12. září 2016

Mahevash Shaikh je tisíciletý bloger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.