5 osobních závazků, které budují vaši vlastní hodnotu

Svou vlastní hodnotu můžete zlepšit pomocí osobních závazků. Je to nezbytná dovednost, protože nízká vlastní hodnota je běžným problémem a zdá se, že lidé vždy hledají způsob, jak toho více vybudovat. Udělám to potřebují více sebe-péče? Jak mohu být k sobě hezčí? Proč jsem tak soudný? Strávil jsem roky hledáním tajemství pro silnou vlastní hodnotu a přestože jsem stále v nedokončené práci, odpověděl jsem na některé své otázky. Zde je to, co mi pomohlo vybudovat si smysl pro sebehodnocení.

Self-Worth začíná osobním závazkem

Jedna věc, kterou jsem si všiml, jak ve své práci terapeuta, tak na mé osobní cestě k duševnímu zdraví, je, že budování vlastní hodnoty vyžaduje úsilí a osobní nasazení je důležité. Začíná to tím, že si slíbíte, že se začnete zobrazovat jinak. Pro mě, negativní self-talk byla obrovskou překážkou rozvoje vlastního kapitálu. Jak bych mohl začni milovat sám sebe více, když jsem si k sobě každý den tak strašně promlouval? Zde jsou některé osobní závazky, které jsem si na začátku své cesty k vlastnímu růstu přijal:

• Budu mít na paměti můj vnitřní hovor.
• Když si všimnu, že něco říkám sebekritický„Zasáhnu a přeformuluji myšlenku.
• Budu se snažit mluvit se sebou stejně jako s lidmi, které miluji.
• Budu ochoten přijímat poklony od ostatních.
• Budu úmyslně se každý den potvrzovat a vyjadřovat vděčnost.

Chovejte se, jako byste se cítili hodni, dokud to neuděláte

Poté, co jsem se osobně zavázala, jak se mnou mluvit jinak, jsem se musela zavázat, že se chovám jinak. Všichni jsme slyšeli staré přísloví: „Předstírej to, dokud to zvládneš.“ Terapeuti někdy používají frázi s podobnou zprávou; "Chovej se, jako by, dokud."

Cílem je položit si otázku: „Co bych dělal, kdybych se cítil hodný?“ Pak se zeptáte sami sebe, zda jste ochotni to udělat hned teď. Když jsem se ptal na tuto otázku, uvědomil jsem si, že existují různé druhy věcí, které bych udělal jinak, kdybych měl silnou vlastní hodnotu. Začal jsem dělat tyto věci, ať už to bylo říkat, jak jsem se cítil, stanovil hranici, říkal ne něčemu, co jsem nechtěl udělat, nebo nechal jsem říkat ano něčemu, co jsem chtěl dělat. Nakonec se to všechno chovalo, jako by se začalo držet, a začal jsem se cítit opravdu hoden věcí, které jsem v životě chtěl.

Poctění mých závazků a jednání se sebou jako s hodným člověkem učinilo obrovský rozdíl v mém sebevědomí a celkovém štěstí.

Jaké jsou vaše osobní závazky, které vytvářejí vlastní hodnotu? Podělte se o své myšlenky v komentářích.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranných mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí její osobní názory a zkušenosti a nic z ní napsané by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.