"Je to sobecké, mělké nebo lehkomyslné starat se o náš vlastní stav mysli během pandemie?"

June 06, 2020 12:38 | Přestaňte Odkládat
click fraud protection

Jsme uprostřed světové krize. Existuje nejistota, strach, úzkost, smrt, devastace. Se vším, co se děje ve světě, je sobecké strávit jednu minutu přemýšlením o pokusech zůstat v klidu nebo cvičení, nebo pracovat na mém Ph. D. teze? Je ve světě plném utrpení přemýšlet o našich individuálních starostech bezcitně a soustředěně?

To jsou pochopitelné a hodné otázky.

A samozřejmě, mnoho lidí - příliš mnoho lidí - právě teď tuto starost nemají. Zdravotničtí pracovníci, základní pracovníci, osamělí rodiče, lidé, kteří přišli o práci... tolik lidí je v tak zdaňovacích situacích, že se jen snaží projít den. Žádná slova nemohou vyjádřit dluh, který jim všichni dlužíme.

A mnoho lidí je nemocných, nebo se starají o ty, kteří jsou nemocní, takže dny jsou těmito obavami spotřebovány.

Ale prozatím je mnoho z nás doma v bezpečí a nejedeme nikam na chvíli. Je to sobecké myslet jak být šťastnější, klidnější, energičtější, více zaměřené?

[Klikněte pro čtení: „Co jsem se dozvěděl o mém mozku ADHD v karanténě“]

Moje štěstí vede k vaší štěstí

instagram viewer

Ve skutečnosti výzkumy ukazují - a společná zkušenost potvrzuje -, že štěstí není sobecké. Výzkum ukazuje, že když se cítíme šťastnější, máme větší zájem pomáhat druhým a jednat ve světě. Pravděpodobně pomůžeme ostatním, dobrovolně více času, více peněz na charitu, více odpuštění, lepší kontrolu, pobyt více tolerantní k frustrace, volit, jednat jako lepší členové týmu a lepší vůdci a více se zajímat o řešení sociálních problémy.

To dává smysl. Trvá emocionální energie, aby se ukázalo, že přemýšlí o problémech ostatních lidí a problémech světa. Je to klišé letounu: „Nejprve si nasaď svou vlastní kyslíkovou masku.“

Nyní, v době, jako je tato, není možné, aby byla většina z nás skutečně šťastná. Je to strašné období globální katastrofy. To je realita. Všichni však můžeme v naší vlastní situaci podniknout kroky, abychom byli za našich okolností šťastní, klidní a energičtí.

A tím si pomáháme zvládat tuto krizi efektivněji a také se posilujeme, abychom byli více nápomocní ostatním a naší komunitě - nyní a v nadcházejících dnech.

[Přečtěte si toto: Nyní je čas na realistické očekávání (a další ADHD rady pro pandemii)]

Ne, není tedy sobecké ptát se: „Co mohu udělat lépe spát? Jak mohu získat nějaké cvičení když jsem doma v bezpečí celé týdny? Jaké aktivity mi pomohou uklidnit se, když se cítím zběsilý ohledně placení účtů? Jak se mohu soustředit na svou práci, když se tak bojím? “

Přijetím kroků - činností v rámci naší vlastní moci - postarat se o naše těla, spojit se s ostatními lidmi a dát si duševní přestávky od starosti dne, pomáháme si zůstat silní, abychom se vypořádali s tím, co přichází - a tím pomáháme sami sobě zůstat silní, abychom se postarali o ostatní lidé.

Tato situace bude pokračovat dlouho. Tolik není známo. Potřebujeme vytrvalost, abychom dokázali čelit výzvám, které leží před námi.

Někdy lidé říkají: „Nechci se o sebe bát; Zajímám se o ostatní. “ Je to však nesprávná volba a zavádějící volba. Můžeme pracovat na podpoře našeho blaha a zároveň pracovat na podpoře blaha druhých.

Domů (ne) sám

Například mnoho z nás tráví s rodinnými příslušníky obrovské množství času. Jsem doma se svým manželem, dvěma dcerami a psem. Kvůli psychologickému fenoménu „emoční nákazy“ chytáme emoce od ostatních lidí. Pokud jsem šťastnější a klidnější, pomůžu ostatním lidem v mé domácnosti zůstat šťastnějšími a klidnějšími. Budu mít sílu oslovit lidi, kteří potřebují podporu. Budu mít sebekázeň, abych si umýval ruce znovu a znovu a odolal zbytečným výletům do obchodu s potravinami.

Jedním z největších prvků šťastnějšího života je vděčnost. A jeden z neočekávaných důsledků této doby je, že jsem vděčnější než v životě. Například jsem tak vděčný za to, že odvážní lidé každý den vykonávají nezbytnou práci. Každou noc v 19 hodin rád slyším, jak se v New Yorku ozývají roztleskávačky, když všichni ctíme jejich práci.

Jsem tak vděčný za tolik věcí, které jsem nikdy předtím neuvažoval. Připadá mi to smůla, dokonce i vyjmenovat všechny věci, za které jsem právě teď vděčný.

Při řešení této krize máme dlouhou cestu. Tím, že děláme, co můžeme, abychom zvládli naše vlastní stavy mysli, se posilujeme, abychom se vypořádali se současnou situací a tím, co nás čeká.

Také se lépe vybavíme, abychom pomohli ostatním lidem čelit výzvám, které leží před námi.

Společně můžeme projít toto nesmírně obtížné období, jak nejlépe umíme, čelit budoucnosti s odhodláním a statečností.

[Přečtěte si toto dále: Při pilotování mého mozku ADHD touto pandemií]

Tento článek byl napsán Gretchen Rubin a objevil se první na gretchenrubin.com 6. dubna. Autor udělil ADDitude povolení k zveřejnění obsahu na ADDitudemag.com.

Aktualizováno 7. dubna 2020

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.