Na piloti mého mozku ADHD touto pandemií

Je to všude. Pandemie proniká do všech koutů našeho života ADHD a narušuje naše pečlivě vytvořené rutiny.

Jak se tedy držíte? Mluvil jsem s ženami s ADHD, které zůstávají v posteli s povlečenými kryty a zvyšují dávku jejich úzkost meds. Znám lidi s ADHD, kteří denně cestují do Costco (uh - to bych byl já). Někteří pracují doma; někteří se starají o děti nebo vnoučata, učí se z první ruky o domácím vzdělávání a e-learningu.

Aniž bych upomínal na radu „ochraňte se“ nalezenou prakticky v každém e-mailu, který dostáváme, chtěl jsem několik poznámek o tom, jak jsme my, jako komunita ADHD, řešení této krize.

Jsme již rozptýleni

Nyní je také zbytek světa. S tímto obrovským rozptýlením - a nebezpečím -, které na nás dopadá, naše ADHD je kopání do overdrive. Dokonce i ty nejjednodušší úkoly jsou mučení. Podrobnosti se od nás unášejí více než obvykle. Zírali jsme na trojitou vrstvu úzkosti, rozptýlení a strachu - hrozná zátěž pro mozek ADHD.

Nerad říkám: „Takhle se ADHD cítí“ svým neurotypním přátelům, ale já jsem taky příliš ráda, abych teď mohla přijít s ostřejšími odpověďmi na jejich stížnosti. Když to píšu, za mým šťastným průčelím je cunami nejistoty. Jsem rozrušený. Teď se snažím soustředit také na to, abych zůstal v pohotovosti a ostražitý. Dobrý důvod, abyste se ujistili, že vaše léky jsou aktuální a že vaše běžné rutiny zůstávají na svém místě. Uvědomte si, že se ADHD dostane do cesty - přijměte ji a udělejte pro ni ubytování.

[Klikněte pro čtení: „Žijeme v obráceně. Milost je tady pivotal. “]

Měli bychom být v krizi nejlepší

Když se svět zhroutí, lidé s ADHD jsou ve vysoké pohotovosti, všechny mozkové buňky fungují, přemýšlejí o řešeních a podpoře, která nikdy nenastanou těm, kteří jsou již zpanikařeni. Například přítel s ADHD, jehož manžel se zotavuje z operace mozku, si pronajal RV, aby ho dostal zpět domů. Bylo by to 17 hodin jízdy. Naplnila RV ochranným oděvem, toaletním papírem, dezinfekčními ubrousky a jídlem a vše uspořádala do precizních, elegantních přihrádek. Proč? Protože její ADHD byl potlačen dopaminem produkovaným naléhavostí okamžiku.

Ale tato krize je jiná. Je to chronické. S dlouhodobými mimořádnými událostmi se nám nedaří. Z krátkodobého hlediska jsme lepší, když zavoláme sanitku, pokud někdo spadne na led, upozorní příbuzné a vyzvedne poštu. Tentokrát naše ADHD nepřichází k naší záchraně. Je to pummeled ze všech směrů. Snažíme se pochopit nápor nových informací a podnětů, které naše mozky každý den žonglují.

Existuje tolik věcí, které je třeba si pamatovat

U lidí, kteří si nepamatují, že by měli užívat své denní léky, je hodně zapamatovat si si umýt ruce 20 denně, používejte dezinfekci rukou, vyhýbejte se obličeji a udržujte mezi vámi a potenciální nákazou nárazník o délce 6 stop krát. I když zůstanete doma, snadno se dostanete do černé díry nekonečných zpravodajských zpráv a ponurých aktualizací. Každý den nás bombardují nové rutiny, vylepšená bezpečnostní opatření a další data. Ano, je toho hodně.

Naše impulzivní, vzpurná strana může být nebezpečná

Žena s ADHD, o které vím, že se dobře maskuje i za normálních dnů, ale když je konfrontována s možností, že bude nucena se izolovat nebo „přístřeší,“ cítí se v pasti. A co je hůř, zmínila se vzpoura a odchod do ulic. Chápu, jak se štětina omezuje na svobodu shora dolů, ale v tomto případě ji její impulzivita mohla zabít. Nikdy jsem si nemyslel, že ADHD byl vrah, ale Russell Barkley říká, že máme kratší délku života právě z těchto důvodů: impulzivita, bezohlednost, krátkodobé myšlení. Teď musíme s těmi udělat lépe.

[ADHD Katastrofování v době krize: Co dělat, když se bojí spirály]

Jsme netrpěliví lidé

Pokud jste omezeni na domov, je pravděpodobné, že se u vás rozvine horečka. Tento pocit frustrace a netrpělivosti se neomezuje pouze na lidi s ADHD. Ale můžeme trpět více kvůli našemu krátkému rozpětí pozornosti a potřebě vnější stimulace.

Nenavrhuji, že bychom se měli spojit a nasadit čtvercový tanec nebo karneval, ale můžeme být dotekem více mravenčí než naši neurotypičtí přátelé a sousedé. Což je místo, kde lze našeho dobrého přítele internetu využít k prospěšnému rozptýlení. (Drž se dál od sociálních médií. Je příliš senzační a plný dezinformací). Je v pořádku strávit nějaký čas hraním her, posíláním textových zpráv přátelům a kontrolovat rodinu online.

Možná vidíte tento čas doma jako příležitost k řešení některých projektů, které jste vždy slíbili „pokud to čas dovolí“. Nyní máte čas - pokud stejně jako já stále nepracujete. Nikdy jsem nebyl vděčnější za to, že pracuji doma a že většina mé práce se dělá online. Přesto je nyní těžší zaostřit. Můj klient, který pracuje z domova, řekl: „Je to jako sníh. Nechci pracovat. Chci jen sedět na lehkém křesle a číst knihu. “ Možná to není tak špatný nápad. Klidnější mozek ADHD je vždy dobrá věc.

Jsme soucitní s poruchou

Lidé bojují o poslední krabici Cheese-Its ve Walmartu, ale znám lidi s ADHD, kteří trpí, protože mají pocit, že je sobecké držet svazek toaletního papíru, když ostatní potřebují. Naše velkorysost - do té míry, že ignorujeme naše vlastní potřeby ve prospěch druhých - je legendární.

Tady je prostřední půda, lidi. Potřebujete také toaletní papír. Sdílejte některé. Ponechte si nějaké. Spusťte pochůzky pro starší sousedy, ale vezměte si dezinfekční ubrousky. Udržujme soucit a postaráme se o naše rodiny i sebe samy.

Jsme, Bottom Line, realističtí lidé

Neříkej nám pohádky. Kolem závratí točí tolik dezinformací. Je těžké škádlit fakta z fikce, zejména když se fakta mění každý den, někdy i každou hodinu. Najděte zdroj zpráv, kterému důvěřujete, a držte se ho. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je autoritou záznamu, ale jeho křídla byla snížena, když byly rozpočty eliminovány nebo sníženy. Nemá všechny odpovědi, ale existují spolehlivé studie, které mají vědecké základy o infekční nemoci a o tom, jak dlouho mohou kapičky žít na kartonové krabici. Máte ADHD, takže jste ve výzkumu opravdu dobrý. Najděte přímé odpovědi, které jsou založeny na vědě, nikoli hysterii.

Jsem si jist, že jich je víc, ale můj mozek ADHD se opět zpomaluje. Má krátké výtrysky jasnosti a pak se znovu ponoří do letargie.

Moje spodní linie: Jsme kreativní, inovativní a inteligentní. Tuto věc nemůžeme překonat, ale vsadím se, že můj nejlepší dolar bude nejlepší řešení pocházející z kreativních mozků, jako je ten náš.

Během těchto časů můžeme vytvořit zajímavé věci, abychom udrželi mozek vzhůru a naživu pozitivita, ne chmurnost a zkáza. Můžeme udržovat naše rutiny nebo vytvářet nové, které zatím fungují. Můžeme mít dlouhý názor a víme, že nakonec tato věc skončí.

Mezitím musíme dýchat, vydechovat a usmívat se. Život je stále krásný.

[Stáhněte si tento bezplatný zdroj: Zajistěte, aby všímavost fungovala za vás]

Aktualizováno 25. března 2020