3 způsoby, jak zabránit relapsu stravování v létě

Vyhnout se letnímu příšernému jídlu může být náročné, pokud jste v porucha příjmu potravy zotavení. Jak teploty stoupají, média se hromadí na tlak, aby měly perfektní „plážové tělo“, rutiny vyjdou z okna a vyskytují se společně problémy duševního zdraví jako úzkost a Deprese může nastat - to vše může vyvolat letní flámu.

Stravování v letních spouštěch zahrnuje obraz těla

Pro mě byl vždy největší spoušť pro konzumaci alkoholu v mém létě problémy s obrazem těla. Vzpomínám si, že jsem byl na pláži plně oblečený, když mi bylo 21, a odmítám nosit plavky i přes naléhání mého přítele. Měl jsem bídný den, a když jsme se vrátili do hostelu, kde jsme bydleli, cítil jsem se o sobě ještě hůř než dříve. Odpojil jsem se od své radosti, cítil jsem se izolovaný a stydí se, a v důsledku toho jsem přítele odstrčil.

Možná jsem se při této příležitosti neohrabal, ale v mé mysli to vyčnívá jako jedna z mých nejbolestivějších letních vzpomínek. Od té doby existuje mnoho podobných okamžiků. Když hanba těla vede k přejídání, vytváří bolestivý cyklus více ostuda a flákání.

Léto je nejhorší roční období, kdy k tomu dojde, když už se můžete cítit sebevědomě o tom, že máte více kůže než v chladnějších měsících. Vždy jsem náchylnější k pocitu sebe-nenávisti po nárazu, ale skromný letní oděv tyto pocity zesiluje - zejména kolem přátel, jejichž těla, o kterých se domnívám, že jsou „lepší“ než moje.

Překonání letního občerstvení

Naštěstí se s těmito pocity už nemusím často vypořádat, protože mám mnohem lepší vztah se svým tělem a sebou. Milovat své tělo pomáhá vytvořit ctnostný cyklus, ve kterém zacházíte se svým tělem tak, jak si zaslouží. To znamená, že si můžete dát jídlo a užívat si jídlo bez flámu nebo omezujících diet. To znamená, že pohyb je zábavná aktivita, kterou si užíváte, nikoli trest pro vaše tělo. A to znamená přijímat vaše tělo přesně tak, jak je to v kterémkoli ročním období.

Nepotřebujete „dokonalé“ tělo, abyste na pláži měli bikiny, takže neztrácejte léto, jako jsem to dělal před lety.

Zde je několik tipů, jak zabránit tomu, aby léto vykolejilo zotavení.

1. Být k sobě laskaví

Naučit se milovat své tělo není snadné, začněte tím, že budete cvičit být laskaví. Uvědomte si myšlenky, které máte o svém těle, a začněte nahrazovat negativní názory pozitivními.

2. Nechte své vlasy dole

Léto má být zábava, takže si to užijte. Udělejte cokoli, abyste se cítili nejradostnější a vyhýbejte se všem lidem nebo situacím, které by vás mohly spustit. Soustřeďte se na dobrý pocit a zbytek padne na místo.

3. Odpočiňte si od stupnice

Pokud jste zaměřeni na hubnutí nebo posedlí počítáním kalorií, zastavte se hned teď. Dopřejte si jídlo bez omezení a úsudku. Tento přístup vám pomůže vyvinout a zdravější vztah k jídlu a omezit nutkání bití jíst toto léto.

Doufám, že vám tyto tipy pomohou užít si léto, aniž byste se najedli, ale pamatujte, že pokud máte relaps, je to v pořádku. Buďte laskaví k sobě a dělejte, co potřebujete, abyste se dostali zpět na trať.

Spouští léto vaše záchvaty? Jak si poradit? Dejte mi vědět v komentářích.