Je pro mě těžké usnout se schizoafektivní úzkostí

Můj schizoafektivní úzkost je jedním z mnoha faktorů, které ztěžují usínání v noci. Tak tomu vždy nebylo. Jeden z mých přátel kdysi řekl, že usínání na desetník byla moje supervelmoc. Ale už to není a je to velmi frustrující.

Schizoafektivní úzkost ne vždy ztěžovala spát

Když jsem se poprvé dostal diagnostikována schizofrenie (a později byla diagnostikována schizoafektivní porucha, bipolární typ), Vrátil jsem se zpět s rodiči z vysoké školy na Rhode Island School of Design. Bylo to na konci 90. let a televizní show Ally McBeal hrát Calista Flockhart byl velmi populární. Vzpomínám si na pondělní noci, po třídě baletu, s tátou a já jsme se dívali na show společně a pak přišla moje nejoblíbenější část dne: jít do postele. Spal jsem tak bez námahy, dokonce i poté, co jsem zíral hodinu na televizní obrazovku. Myslím, že díky tomu, že jsem chodil do postele tak lahodně, jsem dělal něco tak relaxačního, útulného a srdečně okouzlujícího s někým, koho miluji, předem.

Součástí toho bylo, že moje antipsychotické léky

Schizoafektivní úzkost a ležení v posteli čekají na usnutí

Obávám se kolem večeře, když vím, že za pár hodin musím ležet v posteli a čekat, až přijde spánek. Možná se mi podaří dostat se do pozdních nočních hodin, takže si musím napravit něco k jídlu, protože nemůžu usnout hladovějící. Můj syndrom neklidných nohou by mohl působit, což bude znamenat, že budu muset procházet kolem svého bytu, dokud se nedostane pod kontrolu. Syndrom neklidných nohou pro mě znamená, že pohybuji nohama hodně - křeče pohybu občas - a to mě udržuje v pohybu.

Jedna věc, která pomáhá, je čtení. Měl jsem v minulosti potíže se čtením, protože moje schizoafektivní úzkost ztěžovala zaměření. Ale v poslední době jsem se nutil číst a soustředit se a vyplatilo se to. Jak mi to pomůže spát? Četl jsem v noci místo toho, abych sledoval televizi nebo chodil na sociální média. Teď jsem požehnán tím, že mám velmi poutavou biografii, abych si mohl přečíst, že to byl narozeninový dárek od mého tátu.

Vím, že je to důležité dodržujte pravidelný harmonogram spánku. Každou noc chodím spát v 11:00. Bývalo to 10:00, ale jen jsem tam ležel a snažil jsem se spát alespoň do 11:00. Včera v noci jsem skočil do postele v 11 a asi v 11:30 usnul. Snažím se těžko spát v rozumné hodině, protože jsem příliš tvrdě pracoval, než abych si naspal na spánek, takže spím v noci a budím se během dne.

Chybí mi pocit útulnosti pod přikrývkami a chtít ležet v posteli. Když se cítíte, jít spát je tak snadné. Ale prozatím ležím, čekám, rozsvítím světlo na nočním stolku a vyzvednu knihu nebo časopis dokud se necítím unavený - a doufám, že když vypnu světlo, tentokrát to bude naposledy pro noc.

Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 jako spisovatelka a fotografka. Píše od svých pěti let. Má BFA ze School of Art Institute of Chicago a MFA ve fotografii z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicago se svým manželem, Tomem. Najděte Elizabeth na Google+ a dále její osobní blog.