Jak Hypomania tvrdě pracuje

Tam je obyčejné vnímání že hypomanic fáze bipolární II nebrání tomu, aby člověk pracoval, na rozdíl od plně rozvinutých manické epizody které přicházejí s bipolární I. Věřím, že je to zavádějící. I když je pravda, že hypomanie je méně závažné než mánie, příznaky - zvýšená nálada, nafouknutý optimismus, rozptylitelnost, zvýšená aktivita zaměřená na cíle, závodní myšlenky a impulzivita - jsou stejné. Hypomania mě možná neposlala do nemocnice, ale než jsem začal s léčbou, hypomania mi téměř znemožnilo pracovat.

Hypomania a Work Can Wreck Havoc

Když jsem v práci zažil hypomanie, sebemenší rozptýlení by okamžitě upoutalo mou pozornost. Často jsem dostal let nápadů a rychlý výbuch energie, což mě přimělo, abych skočil do mnoha projektů najednou; nevyhnutelně by mi došla pára a nedokázala by jsem ve skutečnosti sledovat kteroukoli z nich, což vedlo k depresivní jámě.

Když jsem se mohl soustředit na jediný projekt nebo cíl, snědl jsem veškerou svou koncentraci a energii do té míry, že bych jednoduše zapomeňte jíst, pít vodu, spát nebo dokonce používat toaletu - a milosrdenství s kýmkoli nebo čímkoli, kdo se odvážil zlomit moje koncentrace. (Netřeba dodávat, že jsem byl na konci více než jedné trapné omluvy.)

Ale nejvíce oslabující součástí práce s hypomanieí byla extrémní nekonzistentnost mého pracovního výkonu. Mezi mnou byl jen zřídka mezičlánek: Buď jsem dal svůj projekt všem a obdržel jsem vysoké poznámky od svých šéfů a spolupracovníky, nebo jsem propadl otálením, spěcháním skrz práci a chybějícími důležitými detaily, jen abych splnil Uzávěrka. Jsem od přírody překonatelný a společensky smýšlející člověk a zklamáním lidí kolem mě bylo jen kruté začarované kolo viny a hanby.

Jak se vyrovnat s Hypomania v práci

Nyní, když pracuji z domova (a jsem na vhodné bipolární ošetření plán), řízení práce s hypomanie je mnohem snazší, a to i v těchto nejistých dobách. Vytvoření vlastního rozvrhu se strukturovaným časem pro práci, jídlo, spánek, fyzickou aktivitu a rekreaci snížil mé příznaky a četnost hypomanických epizod a dává mi smysl pro disciplínu a dosažení. Učit se výhody a výstupy samoregulace je probíhající proces, ale ten, na který se dnes těším.

Ne každý má tu výhodu, že může pravidelně pracovat z domova, jako já, a někteří lidé prostě upřednostňují strukturu a sociální interakce tradičního pracovního prostředí. Vzhledem k tomu, že situace COVID-19 nadále narušuje život na celém světě, mnozí z nás jsou nuceni přizpůsobit se pracovním životům, které jsou méně než ideální. Pokud se snažíte pracovat s hypomanieí na vrcholu přizpůsobení se našemu „novému normálnímu“, pamatujte, že nejste jediný, kdo čelí této jedinečné výzvě na pracovišti ve věku koronavirů.

Zde je několik rychlých tipů pro správu hypomanie v práci:

• Naplňte své pracoviště věcmi, díky nimž se budete cítit klidně a uzemněni (tj. Rostlina, mementa od rodiny a přátel, solné lampy atd.)
• Dodržujte pravidelná jídla a občerstvení a omezte příjem kofeinu po celý den.
• Pokud je to možné, mějte hračky po ruce, aby vám pomohly vytřást nadměrnou energii.
• Vytvořte si vlastní rutinní uzemnění, jako je pětiminutová pauza vědomí nebo opakování uklidňující fráze pro sebe.

Jak se vypořádáte s hypomaniemi v práci? Neváhejte se podělit o komentáře.

Nori Rose Hubert je spisovatelka na volné noze, bloggerka a autorka připravovaného románu Hodina snění. Celoživotní Texan, v současné době dělí svůj čas mezi Austin a Dallas. Spojte se s ní na ní webová stránka, Střední, a Instagram a Cvrlikání.