Ztráta bipolární rutiny během izolace COVID-19

Věřím, že existují reálná nebezpečí ztráty bipolární rutiny během izolace. Existují otázky práce, školy, socializace a další, které jsou ovlivněny sociálním distancováním; a kterákoli z těchto věcí může přerušit pečlivě naplánovanou rutinu. Vím, že moje bipolární rutina byla ztracena během izolace kvůli novému koronaviru a vím, že to bolí mé duševní zdraví.

Co je to ztratit vaše bipolární rutina?

Mluvil jsem včera se svým psychiatrem a my jsme se spolu smáli poté, co jsme si všimli, že kvůli sociální izolaci nemohou lidé s duševním onemocněním dělat tolik věcí, které je udržují dobře. Lidé s duševní nemoc byla řečena k socializaci, vypadni z domu věci abychom se udrželi dobře znovu a znovu, a to je přesně to poslední, co my umět dělat.

Pro mě zahrnuje moje bipolární rutina chůze na snídani, pracuji v restauracích a vidím své přátele - a to jsou všechno věci, které teď nemůžu udělat. Takže tyto věci, které mě udržovaly dobře, jsou pryč. Ztratil jsem svou bipolární rutinu kvůli izolaci, které nyní čelíme kvůli COVID-19. Všechny ty dobré rady pro všechny ty roky a já to ani nemohu následovat, pokud chci. (Psal jsem o tom víc

bipolární rutina a její význam zde.)

A ztráta mé bipolární rutiny kvůli izolaci je jako ztráta lepidla, které drželo můj život a můj mozek pohromadě. Vypadá to, že jsem ztratil vše, na co jsem se těšil. Vypadá to, že jsem odhodlaný. Všechny dny se zdají stejné. Cítím se jako definice slova „izolovaný“.

Jaké jsou nebezpečí ztráty bipolární rutiny kvůli izolaci?

Rutina se snaží stabilizovat život, a tím stabilizovat náladu. Čím rutinnější jsou vaše dny, tím více to pozitivně ovlivňuje vaši poruchu nálady. Když tedy váš život ztratí rutinu, může dojít ke ztrátě stability nálady. Jinými slovy, ztráta bipolární rutiny znamená ztrátu nálady, která umožňuje funkčnost. To je vlastně docela hrozné. I když myšlenka „kolísání nálady“ nezní tak špatně, pokud máte bipolární poruchu, vaše „kolísání“ může být docela dramatické. Mám podezření, že izolace bude mít obvykle za následek velká úzkost pro lidi nebo velké deprese. Osobně vidím nedostatek stability a je to jen týden a půl. Dosud máme mnohem více této sociální izolace.

Nalezení „ztracených“ bipolárních rutin v izolaci

Není tedy žádným překvapením, co navrhuji dělat, pokud jste ztratili bipolární rutinu, je vytvořit novou. Bohužel, každá nová rutina by musela být uzákoněna v mezích, kterým nyní všichni čelíme, a to bude pravděpodobně ztěžovat. Přesto lze najít novou bipolární rutinu, avšak musí být změněna.

Například jsem si nechával části své rutiny, které mohu: probudit se ve stejnou dobu a jít do postele každý den ve stejnou dobu, začátek práce ve stejnou dobu každý den, každodenní práce ve stejnou dobu a podobně na. Ale to mi nestačí. Věci, které chybí, opouštějí z mého života velké a důležité kusy. Takže teď se snažím dělat věci, jako je například program Zoom / phone chats s mými přáteli, jako by to byla data kávy, a vytvářet „události“, na které se mohu těšit, jako například na procházku (pouze tam, kde nejsou) další). Vím, že ostatní lidé plánují sledovat večírky, kde všichni sledují stejnou věc ve stejnou dobu (Netflix ve skutečnosti pro to má nějakou funkci) nebo používají naplánované online chaty.

Nemyslím si, že by lidé měli být příliš rutinní, nebo riskujete, že se z toho stane posedlost, někdy záleží také na flexibilitě, ale každodenní rutina je důležitá. Ať už vaše rutina zahrnuje vyzkoušení nových receptů, mluvení po telefonu nebo hraní vyzvednutí se psem, tím více ovládáte tyto malé věci, čím stabilnější jsou vaše dny a pozitivně bude vaše nálada reagovat.