Řešení deprese v práci během izolace koronaviru
Takže tady je ta věc: Coronavirus si na naší planetě chvíli udělal domov. Ačkoli se ukázalo v prosinci 2019, rozhodli jsme se to brát vážně až v březnu. Abychom virus zadrželi, mnoho zemí zakázalo lidem opustit své domovy a místo toho praktikovat sociální distancování. To přirozeně vybralo daň z duševního zdraví extrovertů a ambivertů. A postupem času to ovlivní i introverti (pokud to ještě nebylo). Mluvím ze zkušenosti, protože jsem introvert, jehož deprese se kvůli zablokování již zhoršila. Nechte mě to propracovat.
Práce z domova byla pro mě normální
Z osobních důvodů jsem od roku 2017 do dnešního dne pracoval výhradně jako spisovatel z domova. Obvykle moc nevycházím, možná jednou za sedm nebo deset dní. Chodil jsem chodit na každodenní ranní procházku, ale zastavil jsem to na chvíli zpět, když se změnil můj spánek. Přesto, protože bydlím se svou rodinou, necítím se osamělý a rád pracuji sám. Tento izolovaný životní styl mi vyhovuje jako introvert, takže jsem si myslel, že mě tato situace moc neovlivní. No, mýlil jsem se a jak! Je to už dvanáct dní, co jsem naposledy odešel z domova, a toužím jít ven od čtvrtého dne. Myslím, že se to scvrkává na základní lidskou psychologii - někdy chceme něco jen proto, že je nám to zakázáno. To je jediné vysvětlení, které potřebuji, aby moje nově objevená touha chodila každý den ven.
Přesto Lockdown mě přiměl cítit se jako pták v kleci
Upřímně, cítím se v pasti, jako vězeň, který byl uvězněn v domácím vězení. Dokonce se cítím občas udusená, bez ohledu na to, zda jsou okna otevřená nebo zavřená. A prostě stát v mém balkoně stěží dělá rozdíl. Jsem snadno podrážděný a znuděný. Mám v pořádku horečka a zhoršila se moje deprese. Moje produktivita šla ke psům (předkládám tento článek den pozdě a vynechal jsem také termíny ostatních klientů) a je opravdu těžké vstát z postele. Dal bych cokoli, abych viděl štěně zblízka nebo se usmíval na někoho jiného. Jsem ale unavený z toho si stěžovat, protože nejenže je to ztráta času, ale tato situace „zůstat doma“ se v dohledné době pravděpodobně nezmění.
Nejlepší řešení těchto depresivních časů je zaměřit se na věci, které můžete ovládat
Příliš mnoho dobře míněných, ale nevědomých lidí prosazovat „být pozitivní“ ideologii na každého, kdo se odváží přiznat, že se cítí nízko nebo depresivně. Co si neuvědomují, je to, že jejich rady nemají smysl, protože a) lidé jsou zdůrazňováni z dobrého důvodu ab) deprese vás okrádá o vůli pozitivně myslet. A jak se to zhoršuje, odnáší to vaši energii a chuť pro práci i zábavu. Nakonec se cítíte psychicky a fyzicky vyčerpaní a nemusíte se na co těšit. Měl jsem na to chuť, protože jsem včera měl velmi špatný den duševního zdraví: nemohl jsem se z většiny dne dostat z postele a cítil se naštvaný a bezmocný. Takže když jsem se dnes cítil trochu lépe, první věcí, kterou jsem udělal, bylo vytvořit seznam způsobů, jak se vypořádat s „depresí koronaviry“, která by vám i já pomohla. Protože přiznejme si, že ne každý má štěstí, že pracuje z domova, společnosti se odstavují a je nezbytné, abychom udělali nejlepší práci, abychom mohli udržet naše klienty a / nebo pracovní místa.
Podívejte se na video níže, abyste věděli, s čím jsem přišel pro kontrolu deprese
Pokud máte nějaké vlastní tipy, hacky a copingové mechanismy, sdílejte je v komentářích níže. Dnes, více než kdy předtím, je důležité nenechat depresi bez léčby, protože podle Psychologie dnes, nepříznivě ovlivňuje váš imunitní systém. Přestože neexistuje žádný pacient, který by se nakazil přípravkem COVID-19 kvůli poruchám duševního zdraví, jako je deprese, je lepší být v bezpečí, než litovat. A samozřejmě, prodloužená deprese může vést k sebevražedným myšlenkám a následně sebevražedné pokusy a smrt. Nezapomeňte zůstat v kontaktu s co největším počtem lidí, zejména pokud žijí sami nebo byli v karanténě.
Všichni po celém světě procházejí stresujícím a náročným obdobím. Je důležité, abychom se v našich silách snažili být laskaví a soucitní nejen s našimi přáteli a rodinou, ale také s těmi, kteří jsou méně privilegovaní než my. Nezapomeňte se také postarat o naše rostliny a zvířecí přátele. Jsme v tom všichni společně. A pamatujte si, že historie je důkazem toho, že když se spojíme jako jeden, dokážeme přežít ty nepříznivé podmínky.
Mahevash Shaikh je tisíciletý bloger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dále Instagram a Facebook.
