Můj tip č. 1 pro snížení úzkosti COVID-19

Úzkost Coronavirus (COVID-19) je pro mě a mnoho dalších skutečný problém. Stále lidi slyším o tom, jak jim tato úzkost bolí. Jedna žena mi řekla, že se doslova otřásla, když musela opustit svůj byt. Další zmínka o tom, že ji musela téměř zdvojnásobit anxiolytické léky (proti úzkosti) jen aby zůstali polofunkční. A přiznávám, že se ke mně dostává i úzkost COVID-19. Tady je můj tip číslo jedna pro snížení úzkosti COVID-19.

COVID-19 Úzkost vyžaduje snížení

Nenávidím úzkost, ale bohužel pro mě je úzkost velkou částí mého obrazu duševní nemoci. Ano, moje primární diagnóza je "bipolární, typ II„ale úzkost je velkou součástí mého každodenního života. Připomínat, abych se zhluboka nadechl, se stane, možná, stokrát po celý den, bez nadsázky. Neustále se snažím uklidnit.

A není divu, že pandemie COVID-19 zhoršuje moji úzkost mnohem, mnohem víc. Mám pocit, že je nyní ve vzduchu úzkost. Mám pocit, že vibrují, píchají útočící na každého a staví každého na okraj. Když jsem lidem text a ptát se, jak se cítí, "úzkost" je obvykle v první větě. Nyní všichni trpíme úzkostnou poruchou - úzkostnou poruchou COVID-19.

Snížení úzkosti COVID-19 - můj tip č. 1

Včera jsem včera na Instagramu vložil část mého čísla COVID-19 na redukci úzkosti a dnes na tom budu pracovat. Stručně řečeno, je to: Omezte příjem informací COVID-19.

To znamená:

• Vypněte zprávy
• Ignorujte zprávy v telefonu
• Krok od sociálních médií
• Promluvte si o něčem jiném než o pandemii

Udělejte tyto věci a sledujte, jak se vaše úzkost snižuje.

Proč existuje úzkost COVID-19?

Existují dva problémy, které zvyšují tak velké množství úzkosti kolem COVID-19 a jsou nejistota a zaměření. Tento tip se týká obou.

Zaprvé existuje nejistota. Nejistota je jednou z hlavních věcí (snad věcí číslo jedna), která způsobuje u lidí úzkost a strach. To je pochopitelné. Pokud máte co do činění s neznámým, můžete vždy malovat v tomto prostoru s nejděsivější představitelnou situací - pravděpodobně mnohem děsivější, než cokoli se stane.

Například nevíte, jestli budete nakaženi COVID-19 nebo jak špatné by mohlo být výsledné onemocnění, takže se obáváte dostanete nemoc a budete tak nemocní, že budete potřebovat ventilátor, ale pak se obáváte, že jim dojde ventilátor, takže zemřeš.
A tak úzkost funguje. Úzkost maluje nejtmavší možný obraz ai když to není realistické, stále se s ním setkáte.

A bude to bolet.

A to nás přivádí k vydání čísla dvě: zaměření.

Když se to zhoršuje, bývá středem zájmu úzkost. Všechno, co se děje kolem vás, se zdá být děsivější, když váš mozek trápí úzkost. Ty vibrační trny, které jsem zmínil, se cítí skutečné.

A jakmile se dostanete na místo, kde máte obavy z nemoci nebo se obáváte o svého blízkého sužovat nemoc nebo se obávat, že ji nechtěně rozšíříte, vše, co můžete udělat, je dělat si starosti tyto věci. Úzkost plodí více zaměření a ohnisko plodí více úzkosti.

Snížení úzkosti COVID-19

Takže věc, kterou musíte udělat, je odstranit předmět COVID-19 z vaší mysli - dočasně. Dokonce ani omezení vašeho příjmu informací COVID-19 nezpůsobí zmizení situace a její zmínka se musí objevit. Kromě toho chcete být informováni o tom, kde se každý den něco děje. Ale omezte svůj příjem. Mír, který najdete, když nejste posedlí COVIDem-19, stojí za to.