ADHD pro dospělé bojuje se vztahy

Je mi líto, že se tolik bojujete v oblasti sociálních vztahů. Nejste však sami.

V mé knize Co všichni ostatní vědí, že já ne?, Citoval jsem muže s podobnými pocity. Napsal: „Chtěl jsem vám říct, jak funguje socializace. Většina dobře přizpůsobených lidí se snaží vyvážit procento času, který tráví prací a relaxací nebo obnovováním. Dále je obvykle nejlepší nehrát v práci nebo v práci, když máte relaxovat - to má sklon zničit obě aktivity.

Většina lidí se zařadila do kategorie „hrát“; je to relaxační a rekreační. Lidé s ADD musí vyvinout tolik úsilí na socializaci, že skončí v kategorii „práce“. Není to vůbec uvolňující... Není divu, že jsme vždy vyčerpaní. “

Jakmile zjistíte, že mezilidské vztahy mohou a vyžadují „práci“ pro ty s ADHD, můžete se cítit méně nervózní a frustrovaní. Pokud očekáváte, že poslech je těžký, je pravděpodobnější, že se s výzvou vyrovnáte. Pokud však očekáváte, že by to mělo být snadné, často se ocitnete frustrovaní a ohromeni.

Můžete také těžit z učení pochopit své vlastní úrovně frustrace / úzkosti tolerance a plánování dopředu, aby nepřekročily vaše limity. Pokud můžete poslouchat nudný příběh po dobu pěti minut, připravte se na omluvu (tj. Na koupelnu) něco k pití, jídlu, zavolání do kanceláře) nebo plánovat přemýšlet o něčem jiném, dokud není osoba hotova mluvící. Pokud si předem naplánujete své útěky, je pravděpodobnější, že budete společensky vhodní a nebudete se cítit tak úzkostně nebo ohromeni. Možná se také budete moci pohodlně zúčastnit setkání na dvě hodiny. Podle toho naplánujte. Můžete také zkusit najít způsoby, jak si situaci více užít. Jaká jsou vaše očekávání? Možná se nesnažte soustředit na všechny podrobnosti konverzace, zkuste pochopit základní myšlenku.

Léky často dobře pomáhají lidem lépe se soustředit na sociální situace. Bohužel, mnoho z nich používá své léky pouze pro práci nebo pro akademické činnosti, přičemž sociální oblasti jejich života nejsou podporovány. Sociální vztahy jsou pro kvalitu života přinejmenším stejně důležité. Pokud užíváte léky, ujistěte se, že vám v těchto časech pomáhá. Objevte, co vás nejvíce frustruje nebo přemáhá, a pokuste se předem naplánovat metody, které splní tuto výzvu. Zkuste přečíst některé knihy na téma sociálních dovedností a / nebo konverzace. V případě potřeby vyhledejte pomoc odborného poradce nebo kouče.

Aktualizováno 6. dubna 2017