Měli byste říct svému šéfovi o vašem ADHD?

Když se klient zeptá: „Měl bych svému šéfovi říct o svém ADHD?“ moje odpověď je téměř vždy „Ne“. Mnoho dospělých s ADHD, kteří právě dostali jejich diagnózu, je tomu tak ulevilo se a nadšeně vědělo - konečně - zdroj jejich příznaků, že sdílení zprávy o jejich diagnóze se světem vypadá jako přirozená, osvobozující věc dělat. Říká rodině, přátelům a šéfovi a často věří, že on nebo ona budou tolerovat jejich únavu nebo zmeškané termíny, když je jasné, co je způsobuje.

Problém je, že šéf nemusí. Ne každý je o tom pozitivní nebo dobře informovaný ADHDa nechcete, aby si váš šéf myslel, že se omlouváte. I když ví o stavu, nemusí mít čas, zdroje ani náklon, aby vám pomohla překonat nedostatky na pracovišti.

Lepší možností je podniknout kroky zlepšit svůj výkon aniž byste společnosti řekli, že máte podmínku. Někdy můžete své nedostatky na pracovišti opravit sami pomocí plánovače nebo naprogramujte svůj iPhone tak, aby vás upozornil na termíny. Nebo můžete požádat svého šéfa o pomoc, aniž byste jí podali lékařskou poznámku, že vám byla diagnostikována ADHD. Většina šéfů a společností touží vyhovět žádosti zaměstnance, pokud můžete ukázat, jak tato změna zlepší váš výkon. Jaký šéf stojí za její bonus, nechce od svého personálu dostat více práce?

Následující podrobný plán vám pomůže získat služby v práci, aniž byste museli rozlit fazole. Pomůže vám také s uspořádáním schůzky se zaměstnavatelem, pokud bude nutné zveřejnit váš stav.

Identifikujte své potřeby ADHD v práci

Nejprve si prohlédněte své pracovní povinnosti a zhodnoťte problémy, které máte při jejich plnění. Můžete s tím něco udělat? Jeden z mých klientů, u kterého byla diagnostikována ADHD, byl pozdě do práce dvakrát nebo třikrát týdně. Uvažoval o tom, že požádá svého šéfa o flexibilní čas, ale nevěděl, jak bude žádost přijata, protože nikdo jiný v kanceláři nepracoval na flexibilním rozvrhu.

[Zdarma leták: Zvyšte svou produktivitu v práci]

Když hovořil o své zpoždění se svou sestrou, nabídla, že se probudí. Zavolala mu každé ráno, pět minut po vypnutí budíku, a zůstala na lince, dokud nevstoupil do sprchy. Budící hovory fungovaly ještě lépe poté, co mu jeho sestra začala volat také „vstát“.

Problémy na vašem pracovišti mohou vyžadovat rozsáhlejší strategie, včetně určitého outsourcingu. Například trenér ADHD vám může pomoci vyvinout týdenní seznam úkolů nebo vám každý den zavolat v práci, aby vás udržel v práci. Profesionální organizátor může uspořádat vaše kancelářské papíry a soubory v sobotu, když není nikdo jiný. Pokud je psaní poznámek nebo tiskových zpráv obtížné, absolvujte online kurz obchodního psaní nebo se zaregistrujte na místní komunitní škole.

Jedním na jednoho s šéfem

Pokud taková opatření nezlepší váš výkon nebo pokud potřebujete pomoc, nemůžete si dovolit požádat svého zaměstnavatele o pomoc. Při posuzování takové žádosti nezapomeňte, že musí být „přiměřená“. Pokud pracujete pro malou neziskovou organizaci, žádost o softwarový program, který stojí 500 USD, není v provozu. Pokud pracujete pro právnickou firmu, která vám účtuje čas na 250 nebo více $ za hodinu, zeptejte se! Zde je návod, jak uspořádat a vést jeden na jednoho:

1. Nastavit to. Držte hlavu v kanceláři svého šéfa a řekněte: „Rád bych si s vámi promluvil o mém výkonu a o tom, jak se mohu lépe dělat. Baví mě moje práce a myslím si, že s vaší podporou mohu stát se více produktivní. “ Potvrďte čas schůzky a program e-mailem. Zkraťte jej, uveďte výkonnostní cíle, nikoli požadavky, které budete chtít splnit. Uložte je na schůzku.

2. Být připraven. Rozhodněte se pro jedno nebo dvě ubytování, které vám pomohou udělat lepší práci. Máte zdravé a přesvědčivé důvody, proč například telekomunikační služby zvýší vaši produktivitu. Použijte čísla a specifika pro svůj případ: „Práce doma jeden den v týdnu by mi umožnila získat zprávy za příští měsíc dva týdny před termínem.“

[Osobní příběh: „Proč jsem nezveřejňoval své ADHD v práci“]

3. Stanovte správný tón. Své požadavky na ubytování v práci udělejte z pozice síly. Používejte pozitivní výroky, například: „Pracuji nejlépe v tichém prostředí. Hlukově blokující sluchátka by mi umožnily dokončit své zprávy dříve. “ Neříkej: „Tyto zprávy trvají věčně, protože je těžké věnovat pozornost. Potřebuji náhlavní soupravu blokující hluk. “ Udělejte žádost, ne požadavek.

Záleží také na jazyce. Hovořte o problémech - v řízení času, organizaci, termínech dodržení - a možných řešeních z obchodního hlediska. Vyhněte se A-slovu, ubytování, pokud nejste připraveni zveřejnit svůj stav.

Na konci schůzky shrněte diskusi a dosažené dohody, abyste zajistili, že vy a váš šéf vidíte situaci stejně.

Moje klientka Andrea, která se rozhodla nezveřejnit své ADHD, pracovala dlouhé hodiny ve společnosti pro styk s veřejností a stále jí chyběly termíny. Byla perfekcionistkou a často ji obcházely malé detaily. Její řešení? Požádala o častější check-iny se svými ranními telefonickými schůzkami, aby ji udržovala na správné cestě. Pětiminutové rozhovory umožnily šéfovi přesměrovat Andreaovy úsilí, když se otočila mimo kurz.

Přes vaše nejlepší úsilí může váš šéf vaši žádost zamítnout. Pokud ano, zvažte nákup věcí, které sami potřebujete. Pokud, například, drahá sluchátka blokující hluk ušetří vaši práci, je to skvělá investice do této těžké ekonomiky.

Kdy byste měli zveřejnit své ADHD

Jediným dobrým důvodem pro zveřejnění je situace, kdy vaše úsilí o ubytování selhalo. Pokud se obáváte, že jste bez přizpůsobivé změny nebo služby, může být nutné zveřejnění.

Jedna věc, kterou byste měli vědět: Diagnostika ADHD sama o sobě neoprávňuje zaměstnance na služby a / nebo ubytování. Musíte zveřejnit svou zdokumentovanou diagnózu a prokázat, že ADHD „podstatně omezuje hlavní životní aktivitu“ - v tomto případě vaše práce. Formální žádosti o ubytování musí být podány písemně a ubytování, o které žádáte, by nemělo působit na provoz podniku zaměstnavatele nepřiměřeně. Za účelem získání ochrany podle Zákon o Američanech se zdravotním postižením (ADA), musíte prokázat, že jste jinak způsobilí vykonávat práci, a společnost, pro kterou pracujete, musí mít nejméně 15 zaměstnanců.

Zveřejnění za těchto okolností by mělo být pečlivě promyšleno. Co když sdělíte svůj stav a hledaná ubytování jsou považována za nepřiměřená a nejsou poskytována? Zákon stanoví, že zaměstnavatel se musí snažit o „přiměřené přizpůsobení“, ale zaměstnavatel a zaměstnanec často nesouhlasí s tím, co je „přiměřené“.

Jedním ze způsobů, jak zvýšit šance na získání ubytování, je vyhnout se „vnímané hrozbě“, která staví vedení společnosti a lidské zdroje na defenzivní. Pokud šéf ve stejné větě uslyší slova „postižení“ a „americký zákon o postiženích“, bude mít podezření, že podáte žalobu. Chcete-li v práci uspět, chcete, aby vaše společnost pracovala s vámi, ne proti vám.

Řekněte šéfovi nebo lidským zdrojům pěkně, že potřebujete XYZ, protože máte ADHD (postižení) - a že pokud budete mít XYZ, budete pracovat efektivněji. V tuto chvíli se nezmiňujte o ADA.

Preventivní zveřejnění ADHD

Někteří z mých klientů použili preventivní odhalení, když vyprávěli šéfovi o jejich stavu. Při nastavování schůzky se zeptejte, zda se může schůzky zúčastnit trenér ADHD, vzdělávat šéfa o příznakech ADHD a odpovídat na otázky. Zjistili jsme, že preventivní zveřejnění zvýší pravděpodobnost, že váš šéf uvidí ADHD v pozitivním světle.

Jeden z mých klientů, právník, prozradil její ADHD, a pak se zeptal jejího šéfa, jestli bych se mohl zúčastnit jejího výkonu, abych odpověděl na otázky o stavu. Po našem setkání šéf souhlasil s tím, že se mohla přesunout z hlučné kabiny do menší, tišší kanceláře s dveřmi, které se v současné době používají ke skladování. Předtím požádala o využití tohoto prostoru a její šéf její žádost zamítl. Když jsem vysvětlil příčiny a příznaky ADHD, šéf změnil její názor a udělil jí novou kancelář.

Legální akce

Pokud váš šéf odmítne poskytnout ubytování, jste ochotni postavit svou společnost před soud? Ti, kteří absolvovali tento kurz, ať už vyhráli nebo prohráli, vám řeknou, že soudní spory jsou nákladné, časově náročné a emocionálně zdanitelné. Předtím, než se rozhodnete, vyhledejte radu a radu od právních odborníků a promluvte si s někým, kdo prošel soudním řízením. Většina zaměstnanců s ADHD by raději rezignovala a hledala jinou práci, než aby vedla spor s nepřekonatelným vedením.

Věřím, že nikdo by neměl zveřejňovat jeho diagnózu ADHD, pokud to není nezbytně nutné. Mám štěstí - ve své práci vím, že se kvůli mému ADHD nebudu zacházet s nespravedlivými nebo diskriminovanými. Pokud něco, je to výhoda.

ADHD není stále široce chápán ani přijímán na pracovišti i mimo něj. Ale pokud se přijmeme za to, kým jsme, máme dobrou šanci být šťastní, bez ohledu na to, s jakými výzvami čelíme.

Vítězství bez zveřejnění

Jeden ADDitude čtenářka, asistentka, vyřešila své problémy na pracovišti setkáním se svým bezprostředním nadřízeným. Strach z jejího špatného výkonu ji způsobil stresa věděla, že musí jednat. Pochopitelně nechtěla příliš prozradit ani zveřejnit důvod svého špatného výkonu, ani to nemusela.

Přiznala, že má problémy, a hledala nápady od svého nadřízeného, ​​aby jí pomohla chytřejší práci. Přitom prokázala svůj záměr vyniknout ve své práci a napravit nedostatky. O jejím ADHD nebylo řečeno.

Zpětná vazba ze setkání jí umožnila odvádět lepší práci a zmírnila její úzkost. Neočekávaným přínosem bylo, že se mohl dobře vyspat v noci, což ještě více soustředilo práci.

Běžné ubytování na pracovišti

• Flex čas
• Telekomunikace
• Hlasový záznamník, pro schůzky
• Hluk blokující sluchátka nebo děliče místnosti
• Software kontroly pravopisu nebo gramatiky
• Školení pro nové aspekty práce
• Kancelář s dveřmi nebo uzavřeným pracovním prostorem, aby se omezilo rozptýlení
• Barevně označené kancelářské potřeby
• Skříň v méně rušné / hlučné oblasti
• Písemné pokyny / upozornění e-mailem
• Nápověda / rady ohledně rozdělení velkých projektů na menší kousky
• Časovač / alarm
• Bílý hluk stroj
• Tištěné karty s pracovními postupy / pokyny nebo mapami pracovních postupů
• Mluvící kalkulačka
• Častější hodnocení výkonu / pravidelná zpětná vazba
• Denní časovač nebo elektronický plánovač
• Krátké, časté přestávky
• Mentor nebo pomoc při koučování

[Jak pomoci svému šéfovi]

Aktualizováno 4. prosince 2019