Jarní čištění, styl ADHD

Jako člen kmene ADHD jsem náchylný k výkyvům nálady. Mám výkyvy nálad v rámci výkyvů nálady! K mým pravidelným výkyvům nálad dochází v rámci sezónních výkyvů nálad, které také zahrnují mé měsíční výkyvy nálad. To je další blog.

Mám docela skvělý vztah k přírodě, jako většina lidí s ADHD. Existuje silné spojení, příbuznost a vzájemná úcta, takže to nepřekvapuje moje nálady následují roční období. V létě jsem plný ohnivé energie - s menší trpělivostí pro mé děti, které jsou doma ze školy. Na podzim se hnízdím a budu klidnější a introspektivnější. V zimě „umírám“ listy a stáhnu se. Jaro mě shledává šťastným a šťastným a zpět k životu.

Matka příroda ví, že aby se vytvořil prostor pro nový růst, musí nejprve dojít k očištění. Listy padají na podzim na podzim, takže nové listy mají na jaře někde vzkvétat. Bez této rovnováhy by nebyl prostor pro růst a strom by stagnoval.

[Zdarma zdroj: 22 Clutter-Busting Strategies]

Je to stejné pro nás. Jako stvoření spojená s přírodou má smysl sledovat její směr a provádět vlastní jarní úklid. Zbavili jsme se starých, unavených vzorců a myšlenek včera a vytváříme prostor pro nové, skvělé věci, které se dnes stanou.

> Zametejte dům. Nyní je ten pravý čas projít domem s krabicí (nebo 18 krabic, jako jsem to udělal) a začít zbavit se věcí, které nepotřebujete, nechcete ani nepoužíváte. Můžete mít prodej v garáži, nebo, pokud se vám to zdá být příliš velké úsilí, můžete freecycle nebo darovat své předměty. Až budete odmašťovat dům, smíchejte přírodní, aromaterapeutický čisticí prostředek, aby se věci leskly, stejně jako u nás s ADHD, jako je to. Pomocí oranžové a levandule éterické oleje vám dává výhody zvedání duchů, když jste v čistotě.

Přidejte do stříkací láhve a dobře protřepejte: 1/2 šálku destilovaného bílého octa, 1/2 šálku vody, 24 kapek levandulového éterického oleje, 24 kapek sladkého pomerančového esenciálního oleje.

> Odstraňuje vaše emoce. Kolem nás se dějí nějaké šílené věci a my o tom všem uslyšíme. Vezměte si týden zprávy ze zpráv. Nedívejte se na to, neposlouchejte to a nečtěte o tom online. Možná se budete cítit, že vám chybí, ale chybějí vám pouze příběhy, které způsobují negativní pocity. Pokud se stane něco velkého, uslyšíte o tom.

[Autotest: Je váš nepořádek mimo kontrolu?]

Použijte tento týden zpracovat nevyžádanou poštu, kterou již máte v nogginu, takže můžete skládat to, co nepotřebujete. Držíte hněvu nebo smutku, který vám již neslouží? Zbav se toho. Můj oblíbený citát říká vše: „Nelítost je akt opakovaného bodnutí do srdce a doufat, že toho druhého zabiju.“ To je prostě hloupé.

Skvělý způsob, jak se zbavit zbytečného emočního zavazadla, je pomocí vizualizace. Dostaňte se do pohodlné polohy, zavřete oči a vnímejte negativní pocity jako červený kouř. Zhluboka se nadechněte a vydechněte červený kouř z těla. Při každém výdechu uvolněte všechno staré, které zabírá cenný prostor. Při každé inhalaci se nadechněte čistým dechem naplněným novými nápady a zážitky, které čekají na splnění.

> Odstraňte nepořádek v mozku. Neznám nikoho s ADHD, který nemá v mysli najednou milion věcí - staré seznamy úkolů, nové seznamy úkolů, přání k narozeninám, účty, časy na vyzvednutí dětí, otázky ohledně toho, co budu dělat se svými život?

Častým vedlejším účinkem udržování toho všeho uvnitř je pocit ohromení. I když nemám štěstí s jejich udržováním, seznamy úkolů jsou skvělé pro sledování toho, co je třeba udělat, což je úžasné. Ale někdy se mozek někoho s ADHD musí organizovat a rozdělit, aby se cítil, jako bychom byli na vrcholu věcí. Začínat s věcmi je jistý způsob, jak udržet tento poražený pocit na uzdě.

[Zdarma zdroj: Organizujte všechno dnes!]

K tomu používám myšlenkové mapy - vizuální způsob, jak vidět, co se děje v mozku. Až to všechno pochopíte na papír, necítíte potřebu vše udržet v tvůj mozek. Na rozdíl od seznamu úkolů jsou věci vizualizovány nelineárním způsobem, takže nemusíte dávat přednost - další hlavní boj s ADHD.

Na velký kus papíru nebo plakátu nakreslete kruh uprostřed. Označte kruh jako „já“. Nyní přemýšlejte o velkých věcech, které na vás právě teď váží. Pokud zdůrazňujete práci, zdraví milovaného člověka, peníze na rovnátka a skutečnost, že musíte začít cvičit, nakreslete kolem kruhu „mě“ čtyři kruhy a odpovídajícím způsobem označte kruh „mě“ s kruhy „výzev“ linky. Odtud odbočíte z každého „výzvového“ kruhu vlastní dráhou kruhů.

Pro kruh „práce“ byste se mohli odbočit na „květnovou prezentaci, příliš mnoho hodin a problémy s šéfem“. Udělejte to s každým z své „výzvy“ kruhy a rozdělte tyto „výzvy“ svými vlastními kruhy, dokud nemáte jasný obrázek o tom, co se děje na. Když vidíte své „výzvy“, jasně vám to umožní odstranit mozek a najít způsoby, jak vyřešit vaše starosti místo toho, aby se v nich brodili.

Jaro je tak skvělý čas pro nové začátky. Nyní jděte naživo.

Aktualizováno 6. března 2018