Jak udržujete energii?

February 25, 2020 23:41 | Řízení Léčby
click fraud protection

ADDitude zeptal se: „Jak udržujete energii při řízení příznaků ADHD?“

> Snažím se, jak jen to půjde, dopřát si dlouhá období volného času. Teď, když jsem na střední škole, musím svou práci dokončit včas, takže všechno ostatní sklouzne.
Patricia, Massachusetts

> Zvládnu to se zdravou výživou - vlašské ořechy, sardinky, rybí olej, vegetariáni a nějaký kofein.
Patricia, Connecticut

> Vstávám brzy přemýšlet a trávit posvátný čas sám, než se moje rodina zvedne a začne ode mě potřebovat 10 000 věcí. Denně chodím po lesích, abych se spojil se vším, co je krásné a klidné. Používám hudbu k zesílení zábavy nebo k inspiraci, když jsem dole.
-An ADDitude Čtenář

> 20 minut siesta kolem poledne udělá ten trik.
-Ahmed, Skotsko

> dělám seznam denních cílů a označte je, jak půjdu. Každý dosažený cíl zvyšuje moji energii a vytrvalost při řešení dalšího v mém seznamu.
-D.S., Arkansas

> Snažím se nemyslet na svou energetickou hladinu a pohybovat se 150 mil za hodinu až do 9 večer, když se nechám zastavit. V tuto chvíli jsem vyčerpaná a musím před televizí „zónu ven“.
-Andrea, New York

instagram viewer

> Cvičení, i když je to jen 15 nebo 20 minut, pomáhá mi podnítit. Restorativní jóga odpoledne, dokonce i na několik minut, také restartuje mé energetické hladiny.
-An ADDitude Čtenář

> Když se ke mně dostane stres dne, vezmu si jízdu klidné místo v zemi kde se mohu zhluboka nadechnout - nebo alespoň tam v mysli přijdu, než budu pokračovat v tom, co dělám.
-Julie, Illinois

> Obracím se k Bohu za mír, moudrost, směr, stabilitu, sílu a odpočinek.
-Ruth, Florida

> Nemůžu lhát - piju hodně kávy.Potřebuji také spát - nejméně osm hodin za noc.
-Leslie, Ohio

> Hudba je skvělý způsob, jak zvládat příznaky ADHD. Cítíte se vyčerpaní nebo ohromeni? Poslechněte si pozitivní taneční hudbu. Je třeba se zaměřit? Jděte na něco instrumentálního nebo klasického. Smutný? Jděte na hudbu, kterou jste na střední škole poslouchali nejvíce (nebo kdykoli jste se cítili jako nepřemožitelní).
Brendane, Massachusetts

Aktualizováno 19. dubna 2017

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.