Přestaňte trestat sami sebe: ADHD a Self Esteem Help

Mluvil jsem s klientem, který má poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), chvíli zpátky o problémech, se kterými se při práci vypořádal. Byla tak zdůrazněna, že je pozadu, že přeskočila slavnostní prázdniny, aby mohla dohnat práci. Kromě toho neměla pocit, že by si zasloužila jít na večírek, když musela udělat tolik věcí.

Můj klient mi připomněl ženu, která se postavila při jednom z mých rozhovorů o „Overcoming Chronic Přemoci." Řekla: „Všechno, co říkáte, má smysl - zvládněte stres, zpomalte a starejte se o sobě. Ale mám pocit, že všude, kam chodím, přináším chaos. Jak mohu trávit čas zvládáním stresu nebo se starat o sebe, když způsobuji tolik stresu pro všechny kolem mě? “

Není důvod se cítit špatně ohledně ADHD problémů

Byl jsem rád, že tato žena měla odvahu mluvit o svých problémech, protože mi to umožnilo oslovit myšlení, které vidím u mnoha dospělých s ADHD: Myslíme si, že jsme tak vysoká údržba pro lidi kolem nás - s naší dezorganizací, neschopností řídit čas a nedostatkem zaměření -, že se musíme vyrovnat všem věcem, které jsme, a jsou ne.

[Zdarma ke stažení: Rein Intense ADHD Emotions]

Pokud se cítíte takto, zhluboka se nadechněte a přečtěte si mě nahlas a jasně: Mýlíte se! Trestáte sami za to, kdo jste. Mít ADHD pro dospělé vám může někdy ztěžovat jednání (určitě jsem), ale:

• nedělá z vás špatného člověka
• nedělá z vás těžkého člověka
• není důvod, abyste se potrestali

Silné a silné stránky

Mít ADHD pro dospělé znamená, že máte určité silné stránky a výzvy. Stejně tak všichni ostatní. Možná budete mít těžký čas zůstat organizovaný v práci, ale být superstar v zákaznickém servisu. Váš spolupracovník, který je extrémně organizovaný, nemusí být dobrý člověk.

Zeptal jsem se posluchačů na mé přednášce: „Řekl byste někdy svému spolupracovníkovi,‘, oh, dnes jste si nevyčistili stůl? Pak byste měli lépe přeskočit datum večeře a zůstat pozdě, dokud se vám to nepodaří! ““

Všichni se smáli. Neuložili bychom tresty ostatním, které sami ukládáme. A pokud jde o překonání ohromnosti, jedna věc je jasná: Pokud si nedovolíte čas na to, abyste to zvládli svůj stres, zpomalte a zajistěte si, aby se péče o sebe stala prioritou, nikdy se nevymaníte z nadměrného vyhoření cyklus. Budeš navždy zdůrazňován, snažíš se ho dohonit a mít pocit, že dlužíš něco všem.

Přestaň se trestat. Začněte žít.

[Ztište své nejtvrdší kritiky - sami]

Aktualizováno 21. června 2019