Když se ADHD a úzkost srazí: Jak zastavit ochrnutí starostí

ADHD a úzkostné poruchy

Přibližně 25 až 40 procent dospělých s ADHD má také úzkostnou poruchu, snad proto, že ADHD může dát člověku hodně starostí. ADHD často způsobí, že osoba ztratí čas, způsobí přestupek bez smyslu nebo se soustředí na menší obavy.

Může neléčená ADHD způsobit úzkost?

Nejprve rozlišujme mezi starostí a úzkostí. Worry má cíl; jeden se obává o něco. Úzkost je obvykle volná, nemá jasný zdroj ani směr. Oba jsou nepříjemní, ale úzkost může být spíš tak, že poškozený nemůže určit příčinu.

Deficit pozornosti dává člověku mnoho starostí. ADHD často vede osobu na scestí, slepé uličky nebo na divokých husích honičkách. Způsobuje to, že člověk ztratí čas a najednou v panice dostane věci za hodinu, která by mohla trvat týden. ADHD často přiměje člověka, aby se mýlil nebo učinil urážlivou nebo zavádějící poznámku, aniž by to měl smysl. Stručně řečeno, ADHD může proměnit dobrý den v chaos, dobrý týden v chaos, dobrý měsíc v katastrofu a dobrý život v jednu ze zmeškaných šancí a otřesených nadějí. Osoba s ADHD má během svého života spoustu potíží s nalezením míru, harmonie nebo vyrovnanosti.

Genetické základy ADHD a úzkost se překrývají. Léčím lidi, kteří trpí strachem a úzkostí, stejně jako ADHD, déle než 30 let. Mají hodně společného. Většina starostí je kreativní a inteligentní. Trvá hodně kreativity a chytrosti, než se všechny ty věci starají. Měl bych to vědět. Mám ADHD a jsem znepokojenější.

Lidé s ADHD žijí v říši, kterou volám ve své knize, Worry: Doufám a pomoc pro společný stav„Nekonečná síť„ co-když. ““ Také máme sklon být kreativní, originální a přicházet s novými nápady z ničeho. Věřil jsem, že jsme se narodili tímto způsobem. Naše genetická nadace nám dává odměnu za původní myšlení a bolest, která přichází, když se toto myšlení stává nepříjemným, jak tomu někdy bývá.

[Zkouška: Generalizovaná úzkostná porucha u dospělých]

Starosti a úzkost mají vzhůru pro osobu, která má ADHD. Neustále hledáme mentální zaměření. Nejintenzivnějším stimulem je fyzická bolest. Položte prst blízko plamene a budete věnovat pozornost plamenům. Strach a úzkost jsou mentálním ekvivalentem fyzické bolesti. Osoba s ADHD se může probudit a zjistit, že život je dobrý. Spokojenost však není strhující. Prohledává tedy horizont a hledá něco, čeho si dělat starosti. Jakmile najde předmět starostí, pronikne mu to jako dýka. Stává se zdrojem pozornosti po celý den.

Existují další zdroje obav a úzkosti a oba mohou způsobit úzkostné poruchy, včetně fobií, generalizovaná úzkostná porucha (GAD), záchvaty paniky, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), posttraumatická stresová porucha (PTSD) a další.

Trocha starostí je zdravá. Všichni to potřebujeme. Ale když se starosti vymknou kontrole, je to paralyzující. Když obavy paralyzují člověka, vede to ke ztrátě perspektivy, iracionálnímu myšlení a špatnému úsudku. U plně rozvinutých úzkostných poruch byste měli konzultovat psychiatra nebo jiného odborníka. Ale v případě ochromení starostí zkuste následující třífázové řešení, které mohou naučit používat i děti:

1. Nikdy si nedělej starosti. Samotné znepokojení vede člověka k rozmnožování, globalizaci, příšerné izolaci a potopení na temné místo. Promluvte si s někým, koho máte rádi nebo milujete.

2. Získejte fakta. Paralyzující strach je obvykle zakořeněn ve špatných informacích, nedostatku informací nebo obou. Neberte si k srdci všechno, co slyšíte nebo čtete.

3. Naplánovat. Když máte plán, cítíte se lépe pod kontrolou a méně zranitelní, což snižuje starosti. Pokud plán nefunguje, upravte jej. O tom je celý život.

Edward Hallowell, M.D., je členem ADDitude's Panel lékařské kontroly ADHD.

[Přečtěte si dále: Léčba příznaků úzkostných poruch]

Aktualizováno 12. prosince 2019