Porážka 8 démonů rozptýlení

autor: Geraldine Markel, Ph. D.
Správa vaší mysli; $18.95
Nákup Porážka 8 démonů rozptýlení

Ve své poslední knize psycholog a porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADD / ADHD) trenér Geraldine Markel identifikuje osm „démonů rozptýlení“ a nabízí strategie, jak je překonat doma a na pracovišti. Přestože ADDers zjistí, že je to hodně relevantní, porucha je uvedena pouze v úvodu a závěru. Pro jednoho jsem byl potěšen zjištěním, že těchto osm démonů, kteří se určitě skrývají ve mých stínech, jsou také problémy pro lidi, kteří nemají ADHD!

Protože nám Dr. Markel dává povolení „začít problémem, který vás nejvíce zajímá“, nejprve jsem si přečetl kapitolu Technology Demon. Jak navrhuje, šla jsem do „Electronic Lockdown“, ignorovala návnadu internetu, e-mailu, pípání PDA a telefonu (po kontrole ID volajícího). Přiznávám, že bylo moudřejší prozkoumat, proč PDA pípá, ale podařilo se mi přečíst celou knihu a zapisovat si poznámky během jednoho večera a odpoledne. Díky, Dr. Markel.

Díky přehledným a krátkým kapitolám je kniha příjemná. Každá kapitola nám říká, proč dochází k určitému rozptýlení, obsahuje příklady ze skutečného života a nabízí strategie, jak zabránit rozptýlení nebo jej omezit. Markel každou kapitolu ukončí

shrnutí „Demon Busters“.

V závěru „plánu útoku“ se Markel ptá: „Porazíte nebo budete poraženi osmi démony rozptýlení? Je to na tobě." Pokud jste vyzbrojeni strategiemi v této knize, je to tak.

Autor Q + A: Geraldine Markel

Otázka: Jak jste identifikovali osm démonů rozptýlení, které jste popsali v této knize? Vycházeli z rozsáhlé řeči a školení, které jsem vedl v podnikovém prostředí. Stejné rozptýlení znovu a znovu zmínili manažeři a zaměstnanci, když jsem se zeptal, co do hloubky ovlivňuje jejich produktivitu.

Otázka: Koho jste chtěli, aby tato kniha hovořila s dospělými ADDers nebo širším publikem? Chtěl jsem oslovit světského člověka, který je po celý den bombardován rozptýlením. Ať už má osoba ADD, je velmi zdůrazněna nebo přijala novou práci, tato rozptýlení ji brání soustředit se na cíle.

Otázka: Který démon představuje pro ADDers největší potíže? Technologický démon. Pokročili jsme v porozumění toho, jak mysl ADD funguje v dolaďovacích lécích a při zacházení s prostředím. Ale tento démon je všude. ADD dospělí často hyperfocus na technologii. Závisí na hrách nebo online nakupování.

Otázka: Démon aktivity pronásleduje ADDers během prázdnin. Jak to můžeme skrotit? Jde o to vyhnout se nevhodnému multitaskingu, věděl, jak říct ne. Možná si jen sedněte s někým, získejte pomoc s plánováním přiměřeného počtu aktivit. Bez ohledu na to, co děláte, budete se zabývat zvýšenou aktivitou a stresem. S vědomím, připravte se použít některé menší strategie zvládání stresu. U některých lidí je to tak jednoduché, jako během dne udělat dvě přestávky dýchat a protáhnout se.

Aktualizováno 2. listopadu 2019