Minimalizujte svátek Havoc pomocí těchto strategií vhodných pro ADHD

February 19, 2020 11:22 | Rodinné Cestování A Dovolená
click fraud protection

Prázdniny mohou být pro děti s ADHD stresující. Cestování a návštěva příbuzných může narušit jejich každodenní rutinu a veškeré vzrušení může být ohromující.

Postupujte podle těchto skutečných rodinných strategií, abyste zabránili chaosu při dovolené, aby se vaše děti cítily dobře a vytvářely šťastnější vzpomínky:

Plánovat dopředu

Během prázdnin se rutina a struktura vynoří z okna: Dítě by pravděpodobně muselo vydržet čas cesty autem, vlakem nebo letadlem; zdvořile sedět u jídelního stolu po delší dobu; menší kontrola stravy a spánku. Plánování těchto vedlejších účinků z dovolené je užitečné pro dítě s ADHD a jeho rodiče.

Rozhodněte se, jak budou dny stráveny - večírky, zdobení, navštěvování příbuzných, příprava prázdninových dárků - a stanovte si harmonogram, který do něj v případě potřeby vašeho dítěte potřebuje pružnost.

[Zdarma zdroj: Zdarma rozvrhovací tabulka pro svátky]

Načrtněte každou fázi prázdnin, včetně veškerého „volného“ času, kdy si vaše dítě může hrát s jinými dětmi nebo příbuznými. Nyní, vzhledem k tomu, co víte o svém synovi nebo dceři, označte činnosti, které pro něj mohou být problémem. V případě potřeby upravte rozvrh a diskutujte se svým dítětem o následujících strategiích zvládání.

instagram viewer

Spropitné: Pokud je váš syn nebo dcera zapnutá Léky ADHD, promluvte si se svým lékařem o možném prodloužení pokrytí během prázdnin o 24 hodin. Zvyšující se čas na léky může maximalizovat potěšení ze sezóny vašeho dítěte během tohoto období s vysokou energií.

Učte sebeovládání

Pokud dáte dítěti nějaké nástroje pro sebeovládání, může to zabránit tomu, aby se z nadměrné reakce stala hněvová hněv. Relaxační techniky - jóga, dechová cvičení - mohou pomoci dítěti, které je snadno rozrušeno vysoce nabitou atmosférou. Také dejte svému dítěti několik slovních podnětů, aby ho udržel v pozitivním stavu mysli.

Když čelíme davu v domě příbuzného nebo úkolu slušně sedět u stolu, zašeptejte mu: „Vím, že to můžete udělat. Bude to jen krátký čas mimo den. “

[Průvodce průvodcem po zábavných svátcích]

Zopakujte zklidňující techniky

Některé děti s ADHD se musejí doma uklidnit, než se vydají na dovolenou. Zopakování techniky „zastavení, relaxace, přemýšlení“ u dítěte nebo hraní rolí, které mu v minulosti způsobovalo potíže, jsou vynikající strategie. Můžete naučit své dítě požádat o pomoc na začátku konfliktu s příbuzným nebo přítelem. Časem může vaše dítě zklidnit, když kráčíte směrem k vám.

Spropitné: Chcete-li se vyhnout konfliktům s vrstevníky, povzbuzujte své dítě, aby si přineslo hru nebo hračku a podělilo se o ně s ostatními mladými lidmi.

Moudře naplánujte čas

Příliš mnoho událostí může nadměrně stimulovat dítě s ADHD. Rozhodněte, které příležitosti jsou nejdůležitější, a nepřetěžujte plán. Zahrňte soukromý čas na hraní nebo výlet do restaurace vhodné pro děti s přítelem, abyste pro své dítě poskytli zábavu. Také společné trávení času v tichém koutě domu nebo krátká procházka mohou u dítěte vyrazit z hněvu.

Spropitné: Pokud plánujete strávit několik dní návštěvou příbuzného, ​​zůstaňte v motelu místo toho, abyste spali. To dá vašemu dítěti vestavěný dýchací prostor. Chcete-li se vyhnout zraněným pocitům, vysvětlete své rodině, proč s nimi nestrávíte.

Podporujte dobré chování

Vyznamenání dobrého chování dítěte mu připomíná jeho silné stránky a zvyšuje jeho důvěru v to, že dokáže zvládnout to, co na něj hodí svátek. Jeden rodič mi řekl, že její dítě se stalo hitem strany, když četl knihu hádanek rodinným příslušníkům. Jiný táta mi řekl, že jeho dítě ohromilo dav svými magickými triky. Připomenutí dítěte na jeho minulé úspěchy ho přivede k úspěchu v tomto roce.

Zapojte své dítě do aktivit

Vytvářejte šťastné vzpomínky tak, že si své dítě uložíte, aby pomohlo vařit Dovolená jídlo s vámi, vytváření dekorací nebo balení balíčků. Tyto činnosti posilují pouto mezi dítětem a rodiči.

[Přečtěte si: Začíná zde úleva při stresu z dovolené]

Aktualizováno 18. prosince 2019

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.