Jste hráč?

Jmenuji se Stacey a ráda hraji. Ačkoli akt hraní je někdy pooh-poohed, když dosáhnete určitého věku, pro dospělé s ADHD je to stejně důležité jako dýchání, bez ohledu na to, jak je vám let.

Právě jsem se otočil na 40 let, a ačkoli moje spodní strana žebrá se liší, necítím se den nad 25! V mém životě byl čas, když jsem měl děti, že jsem přestal hrát. Ne proto, že jsem chtěl, ale proto, že jsem se cítil jako všechny mé potřeby, včetně sprchování, ale zejména těch, které se týkají všeho „frivolního“, jako je hraní a zábava, měly být nasaďte zadní hořák takže bych mohl být tím rodičem, kterého jsem viděl ve všech - kromě mě.

Tehdy jsem byl stále nediagnostikován a myslel jsem si, že jsem hrozná maminka, která svým dětem porodila nespravedlnost tím, že je porodila. Trvalo to několik lekcí a času, ale uvědomil jsem si, že hra je nezbytná pro štěstí mého mozku ADHD a zvyšuje mé rodičovské - a lidi - dovednosti. Podle dovedností lidí mám na mysli tolerování lidí.

Všichni a vše o všech velikostech, tvarech, barvách a druzích jsou zapojeni do hry, ale zejména u lidí s ADHD. Nikde v životním manuálu se neříká, že by náš darem daný smysl pro zázrak, tvořivost a sebevyjádření měl být zrušen, protože máme odpovědnost. Ve skutečnosti je to naopak.

Hra je přirozená a základní jako spánek a skvělý způsob, jak najít rovnováhu. Pokud to není dostačující důvod, zvažte skutečnost, že zapojení do hry je nejrychlejším způsobem, jak se ocitnout v proudech, na tomto magickém místě, kde čas se zastaví a vy jste jeden s tím, co děláte.

Pojďme si povídat o způsobech, jak přidat svůj den do hry, aniž byste v denním rozvrhu hodili opičí klíč.

[Cvičení a mozek ADHD: Neurověda hnutí]

Adrenalin a hry. Jako dítě jsem rád hrával na schovávanou, zejména když jsem se schovával. Moje mysl byla svěží, soustředěná a stimulovaná. Je to téměř komické, protože jako dospělý se účastním téměř stejného typu hry, ale projevuje se to jako jedna z mých oblíbených zábav - expedice při hledání Big Foot! Zábava, strach, přátelé, kožešina a temný les jsou moje představy o dobrém čase. Ano, řekl jsem to. Co dělá vaše srdce rasy a mysli ostré?

Koníčky a hry. Malování přírody nebo koupelnové zdi, dřeva, fotografie, zahradnictví, hudba, kutilské projekty, čtení, horolezectví - co živí vaši duši? Kde je tvoje šťastné místo? Udělej to jako prioritu tam.

Procvičte si svůj koníček, abyste mohli těžit z uspokojení ze zlepšování. Výsledný pocit úspěchu se přenese do dalších oblastí vašeho života a možná budete motivováni házet oblečení do sušičky včas, takže opětovné praní napadené plísní není nutné.

Pořadí a hry. Errandy jsou nudné pro všechny, ale zejména pro stvoření, která touží po novinkách a pohrdají světskými, jako jsou ty s ADHD. Návštěva stejného obchodu s potravinami ve stejný den ve stejný den při pohledu na stejné jídlo stačí k tomu, abych chtěl přijít s vlastním zdrojem potravy.

[Budujte svaly, budujte svůj mozek]

Protože stále nejsem schopen pěstovat slušné rajče, to pravděpodobně není dobrý nápad. Místo toho naše rodina přidává na výlet novinku. Někdy všichni mluvíme s cizími přízvuky, jindy uděláme ol 'chůzi po falešném schodišti za Apple displejem, a někdy, když je dobrá píseň, Budu tančit dolů uličkou, abych rozpačil děti.

Cvičte a hrajte. Nikdo nepotřebuje cvičení více než u ADHD. Úzkost? Poruchy nálady? Nespavost? Všechny tyto zábavné comorbidy jsou dramaticky vylepšeny cvičením. Ale cvičení má špatné jméno z několika dobrých důvodů. Vezměte mě do posilovny a úmyslně se dostavím na hřiště pro raketový míček bez ochranných brýlí, abych našel nějakou stimulaci.

Pokud budu cvičit, lépe se necítit jako cvičení. Jedním z mých nejoblíbenějších způsobů, jak se klamat, je turistika. S mými přáteli jsme rádi pěšky do místního stezkového systému a dostáváme se do nejistých situací, jako je překročení řeky vyvažování (bodání na našich žaludcích) přes padlý strom nebo skákání na kluzkých skalách do středu potoka a dělat řeku Jóga. Obvykle z toho vychází mokré tenisky a kalhoty, ale nikdy se nedíváme, abychom viděli, kolik kalorií spálíme.

Pracujte a hrajte. Na rozdíl od toho, co si šéfové přejí, abychom si mysleli, přidání hry do našich pracovních dnů pomáhá v produktivitě. Pokud nepřetržitě bušíte svůj mozek se stejnými problémy, hodinu po hodině se váš mozek propadne kolem stejného souboru nápadů. Zastavte to, co děláte, pět minut a vyzvěte spolupracovníka ke stálé soutěži s dlouhým skokem nebo zápasům s pažemi nebo tak něco. Až se vrátíte ke svému stolu, vaše tělo a mozek budou otupeny.

Přestaňte myslet na hru jako na čtyři písmena. Musíme hrát jako jang zodpovědnosti za jin. Bez obou není rovnováha možná. Jednotlivci s ADHD se narodili, aby se bavili, takže jděte ven hrát a nevracejte se, dokud se nerozsvítí pouliční osvětlení!

[Vezměte to venku! Léčení ADHD pomocí cvičení]

Aktualizováno 16. srpna 2019