25 inteligentních svačinek pro pěstování mozků ADHD

Všechny maminky a tatínky mají pro ně připravenou práci, aby přiměli své děti jíst něco jiného než ovocné smyčky, sladkou sodu nebo ledový čaj, hamburgery a jejich žetony. Maminky dětí s ADHD mají větší problém: přimět své dítě k jídlu.

Léky ADHD mohou otupit dětskou chuť k jídlu a jeho chmurné chuťové pohárky mohou způsobit, že mu při posledním týdnu obědového boxu zvedl nos. Výsledek? Školní obědy jsou uneaten.

Jako by to nestačilo k tomu, aby se maminky posílaly na rehabilitaci před jídlem, existují věci, které by některé děti s poruchou pozornosti měly rozsvítit nebo odstranit - cukr, potravinářská barviva a konzervační látky - a další, na které by se měly navázat: protein (pro udržení bdělosti), omega-3 mastných kyselin (ke zvýšení funkce mozku a paměti), komplexních uhlohydrátů (aby nedocházelo ke špičkám cukru v krvi a ke zhroucení) a některých vitamínů a minerálů (zinek, žehličkaa hořčík na zlepšit zaměření).

Nález ADHD občerstvení bohatý na bílkoviny, správné tuky a komplexní uhlohydráty - dostatečně chutné, aby přitahoval vybíravé jedlíky - by byl před několika lety skličujícím úkolem. V dnešní době existují energetické bary, občerstvení a nápoje, které můžete vložit do batohu svého dítěte, které se vynoří v jeho bříšku, nikoli v koši z jídelny.

[Zdarma ke stažení: Co jíst - a vyhnout se - ke zlepšení příznaků ADHD]

Ovocné a energetické tyčinky

Někteří výrobci barů, jejichž produkty vyhovují testu chuti, jsou LaraBar, Think Products, a Syrové požitek. Každý z nich vyrábí bioprodukty se syrovými potravinami, které kombinují bílkoviny a chuť. Žádný nepoužívá hydrogenované oleje, potravinářské barvivonebo umělé konzervační látky. Všechny neobsahují lepek, pšenici, kukuřici a sóju - potraviny, které studie naznačují, mohou způsobit, že některé děti s ADHD se přestanou soustředit a stanou se hyperaktivními.

Pro ty, kteří hledají lahodnou tyčinku s vysokým obsahem bílkovin - mnozí z nich chutnají jako piliny pokryté čokoládou - Think Products ' thinkThin obsahuje 20 gramů bílkovin a je dodáván v čokoládové plísni, robustním arašídovém másle a chutích chmele. Syrové požitek Surová revoluce tyčinky obsahují pět gramů proteinu a tři gramy vlákniny, stejně jako celá řada LaraBars.

Clif Kid Organické Zbars jsou bez konzervačních látek, umělých příchutí a barviv. Společnost používá jako sladidla fíkovou pastu a hnědou rýži a tapiokový sirup. Každá tyčinka obsahuje tři gramy vlákniny a bílkovin.

Sušenky a preclíky

U občerstvení, která - jaksi - mají chuť bramborových lupínků, Mary's Gone Crackers nabízí chutné, svěžím možnosti. Ekologicky pečené sušenky se jménem společnosti a Sticks & Twigs neobsahují lepek. Jsou vyrobeny z hnědé rýže, quinoa, lnu a sezamových semen, nikoli rýže nebo kukuřice. Několik produktů Sticks & Twigs obsahuje více než 550 mg. omega-3 na jednu porci.

[Recepty pro lepší zaměření a sebekontrolu]

Kracker Enterprises dělá jeho pikantní a lehce sladké, flatbreads a sušenky z organických celých zrn, jako je pšenice a špalda a semena. Jsou dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin, omega 3s, vitamíny a železo. Mezi příchutě patří Pumpkin Cheddar a Sunflower Cheddar. Pokud vaše dítě shledá cracker příliš obyčejný, rozložte na něj arašídové máslo nebo hummus.

Newman's Organic dělá řadu preclíků pro děti se speciálními dietními potřebami. Newmanův vysoce proteinový preclík má pět gramů bílkovin na porci.

Ovocné koktejly

Ovocné koktejly vyhrávají pro výživu a chuť. Odwalla a Nahá šťáva vytvářejte organické, nealkoholické koktejly, které jsou stejně bohaté jako mléčné koktejly a přicházejí v příchutích vhodných pro děti.

Odwalla's Soy Smart line kombinuje šest gramů sójového proteinu a 32 mg. omega-3 s vanilkovou a čokoládovou příchutí. Koktejly Superfood naked Juice mají vysoký obsah vitamínů (zejména vitamínů B, které mohou zvyšovat hladinu dopaminu v mozku) a antioxidantů.

Nedávná studie zjistila, že děti s ADHD mají vysoké hladiny oxidu dusnatého, volné radikály poškozující buňky a nízké hladiny superoxiddismutázy, enzymu, který chrání před volnými radikály. I když je zapotřebí více výzkumu, tato studie naznačuje, že ti s ADHD mohou být citlivější než ti bez podmínek poškození způsobených volnými radikály.

Pro děti, které raději popíjejí své bílkoviny, než aby je žvýkaly, nabízí Soy Blendz chutné smoothie - smíšené Berry Medley, Orange Citrus Splash, Strawberry / Banana Blast a Mango / Orange Dream. Sojový Blendz používá ve svých produktech se zvýšeným obsahem vitamínů a vápníku celé sójové boby (nikoli sojový izolát). Každý lahvový koktejl obsahuje osm gramů bílkovin.

[Vyvážená jídla, lepší chování]

Pamatuj si to všechna jídla nebudou přitahovat všechny děti. Někteří, jako váš kdysi slavný arašídový a banánový sendvič, to nikdy neudělají z krabice na oběd. Experimentujte, dokud nenajdete bar nebo nápoj, který klikne na vaše dítě.

Snack Návrhy od čtenářů ADDitude

"Měkké preclíky a limonády a všechny druhy melounů a bobulí."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

"Vyrábím zdravou pizzu: Boboli pizza krusta (tenká), Hunts česnek, Oregano a bazalková omáčka sojová nebo mozzarella z kravského mléka." Sestavte a pečte osm minut při 350 stupních. “
-Jean Mattock, Allen, Texas

"Směs stezky, s ovocem a ořechy, ale žádné kousky čokolády." Sušené ovoce mu dává sladkou chuť. “
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

"Na polovinu plátky krůtího Boloňe naneste arašídové máslo." Přeložte plátek na polovinu. Moje dcera to nazývá „bologna taco“! “
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

"Máme velké štěstí." PowerBars. Mají vysoký obsah bílkovin a dobře chutnají. “
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

"Vystřihněte sendvič s řezačkou cookie." Velká srdce jsou skvělá pro dívky, zvířata a tvary pro chlapce. “
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait Original Yogurt - jahoda a francouzská vanilka nemají umělé barvy. “
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pensylvánie

"Jogurt ve zkumavce a strunovém sýru, i když drahý, je možné jíst z obalu bez nádobí."
-Lori Fuller, Britská Kolumbie, Kanada

“Tyče ZonePerfect - mají vysoký obsah bílkovin a lze je jíst na útěku. “
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

"Moji chlapci s ADHD jsou citliví na chuť staršího chleba." Čerstvý chléb dělá sendviče přitažlivější - a obvykle je sníst. “
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornie

"Můj jedenáctiletý syn miluje křupavé nakládané okurky zabalené do plátky krocana nebo šunky."
Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Fluffernutters - nedělají mého syna hyperaktivní a trochu ho vykrmili."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginie

Aktualizováno 10. ledna 2018