Ztratím svou práci, pokud nezůstanu motivovaný!
My ADDers potřebujeme neustálé, vizuální připomenutí, nebo jsme zapomněli, proč na čem záleží, když nás upoutá další jasný, lesklý objekt. Při práci si zkuste ponechat poznámku, obrázek, předmět nebo jiný druh připomenutí. Ujistěte se, že má silnou přitažlivost k vašim emocím. Většina ADDerů potřebuje externí […]
My ADDers potřebujeme konstantní, vizuální připomenutí, nebo zapomínáme, proč na čem záleží, když nás upoutá další jasný, lesklý objekt. Při práci si zkuste ponechat poznámku, obrázek, předmět nebo jiný druh připomenutí. Ujistěte se, že má silnou přitažlivost k vašim emocím.
Většina ADDers potřebují vnější motivaci, aby zůstali na trati. Mám na mysli odměny a důsledky. Zde je jeden způsob, jak toho dosáhnout: 1) Vymyslete způsob, jak kvantifikovat „dobrou práci“ a učinit z těchto specifik svůj každodenní cíl. 2) Rozhodněte se o krátkodobé odměně za splnění denního cíle. 3) Vyberte si dlouhodobější odměnu za splnění týdenního cíle. 4) Stanovte důsledky pro chybějící cíl. Pokud jste motivováni odměnou (reagujete na mrkev), následkem by nebyla odměna. Pokud usilujete o důsledky (reagujete na hůl), mohl by být důsledek konkrétní, jako dar politické straně, proti které stojíte.
Aktualizováno 17. června 2013
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
