"Když jsou líné letní dny příliš líné"

Léto začalo oficiálně, ale pokud jste jako většina rodičů dospívající s ADHD, už si přejete, aby se škola vrátila zpět. Přestože školní dny mají svůj vlastní stres a starosti, alespoň děti jsou během dne obsazeny místo toho, aby ležel kolem, být líný, dělat nepořádky, bojovat mezi sebou a jíst vás z domu a domov.

Když byl můj syn s ADHD dospívající, pracoval jsem na plný úvazek a během léta jsem strávil mnoho dní, když jsem se vrátil domů, a on byl na stejném místě na gauči, jako když jsem odešel toho rána. Ponechal si vlastní zařízení, zůstal by připojen k video konzoli nebo přilepená k jednomu druhu obrazovky nebo jinému po celý den, každý den, celé léto.

Naštěstí pro mě měl mladšího bratra, takže než jsem během letních prázdnin strávil příliš mnoho času, našel jsem univerzitní dívku, která přišla na to, abych se „starala“ o svého mladšího syna. Přestože její hlavní úlohou bylo dohlížet na mladší (a zabránit tomu, aby se navzájem zabili), nejvíc důležitou tajnou prací bylo udržet co nejvíce obsazené a odpojené a zajistit, aby můj dům zůstal v jednom kus.

Vím, že ne všichni rodiče mají tuto možnost, takže zde je několik nápadů, jak dostat své dospívající z gauče a vypnout zařízení alespoň část dne každý den po zbytek léta.

[Speciální kolekce ADDitude: Nápady letního učení pro děti s ADHD]

1. Rozhodněte se pro „Povolené hodiny zařízení“: Nastavte limity pro kolik čas obrazovky je „rozumný“ každý den. Zapojte do diskuse svého mladistvého a řekněte: „Je zřejmé, že kvůli svému mozku a fyzickému zdraví není dobré zůstat každý den„ připojený “; pojďme společně rozhodnout, kolik času za den je rozumné. “ (Když požádáte o příspěvek mladistvého, zjistil jsem, že přijde s přísnějšími pokyny než vy by přišel s! Protože je to jejich „nápad“, je větší pravděpodobnost, že se jí budou držet, než kdybyste jen snížili rozmach a uvedli, kolik času to bude.) Konečným cílem tohoto součástí diskuse je dosažení konsensu o tom, jaké hodiny dne jsou zařízení povolena: „Povolené hodiny zařízení pro pondělí až pátek jsou: _____.
2. Promluvte si se svými dětmi o tom, co by se mělo dělat, když není čas na zařízení, včetně domácích prací (kdo co, kdy) a zábavných aktivit. Děti se často uchylují k promítání času, protože neví, co mají dělat. Je tedy dobré si předem vytvořit seznam, ze kterého si mohou vybrat, místo aby je nechali přemýšlet o něčem v tuto chvíli.

Pracujte jako první

Než začnete brainstorming o zábavných věcech, které vaše děti mohou dělat v době bez zařízení, vysvětlete jim, že během školního roku je škola jejich „primární“ prací, ale že nyní, během léta, nadhazování, aby byl dům pěkný, je jejich „primární“ prací. Brainstormingovým způsobem (kam chodíte kolem stolu a necháte si každý něco navrhnout; žádné nápady jsou mimo limity; a pak se vraťte a zúžte seznam), nechte všechny přijít s některými úkoly, které je třeba udělat, aby byl dům pěkný. Někdy je užitečné vzít jednu místnost najednou: „Pojďme mluvit o koupelně nahoře; co je třeba udělat, aby byla koupelna pěkná a čistá? “

Po zúžení seznamu na několik věcí v místnosti se rozhodněte, kdo bude odpovědný za jakou práci (nebo se rozhodnete, jak budete střídat odpovědnost).

Jakmile máte seznam, vytvořte kontrolní seznam, který zveřejníte v příslušné místnosti, aby se kdokoli, kdo je za tuto místnost zodpovědný, mohl podívat na seznam a vědět, co je třeba udělat. Pamatujte, že je nejlepší být popisný a konkrétní. Místo toho, abyste řekli: „Vyčistěte kuchyň,“ řekněte: „Vyložte nádobí do myčky a vložte do myčky špinavé nádobí z dřezu.“

Nyní pro zábavu

Stejným způsobem jste společně vymýšleli nápady na fušky, chodili kolem stolu a nechali si každý navrhnout něco pro seznam „zábavy“ - věci, které si mohou vybrat, když je čas „odpojení zařízení“. Pokračujte, dokud vám každý nedojde. Poté zúžte seznam na nejméně 20.

[Zdarma opakování webináře: Letní limity obrazovky a učení]

Zde jsou některé věci, které byly na letním seznamu mých synů:

1. Jděte na celodenní výlet.
2. Staňte se turisty ve vašem vlastním městě: Navštivte zoologickou zahradu nebo muzeum nebo navštivte jiné „slavné“ místo.
3. Vytvořte si vlastní řemesla, mýdla nebo jiné domácí výrobky a prodejte je na Etsy nebo na místním zemědělském trhu.
4. Zahájení činnosti sekačky na trávu.
5. Nakreslete na chodníku křídou; pak „vyčistěte“ stříkací pistole.
6. Hrajte ve vodě / postřikovačích, jako jste byli, když jste byli malí.
7. Pečte léto pro souseda, který nemá mnoho návštěvníků.
8. Udělejte večeři pro rodinu.
9. Na piknikový oběd s přítelem.
10. Držte mytí aut a získejte peníze na místní charitu.
11. Získejte prodej v garáži a vydělejte pár babek, abyste si své věci vyčistili.
12. Dobrovolník v místním útulku pro zvířata.
13. Dobrovolník v pečovatelském domě. Nabídka ke čtení knih nebo malování nehtů.
14. Jděte na dlouhou jízdu na kole.
15. Jděte do místní knihovny (mnoho z nich nabízí bezplatné letní aktivity pro děti).
16. Naučte se hrát na nástroj.
17. Vytvořte a pochovejte si časovou tobolku, kterou otevřete, když bude vám 25 let.
18. Kupte si detektor kovů a hledejte poklady!
19. Napište několik příběhů duchů, které vám později řekneme kolem ohně.
20. Zasadte zahradu.
21. Začněte skládačku skládající 1000 kusů.
22. Číst knihu.
23. Uspořádejte / upravte svůj pokoj.
24. Vytvořte kravatu barvené tričko.
25. Postavte modelové letadlo nebo auto.
26. Udělejte náhodný akt laskavosti pro cizince.
27. Napiš hru a zahraj si s domácími loutkami.
28. Vytvořte / vytvořte vynález

Vložte všechny nápady do krabice nebo velké sklenice a před spaním si na další den vytáhněte jeden nebo dva, aby se všichni mohli těšit, až budou hotová domácí práce.

Faktem je, že léta by měla být uvolňující a zábavná, ale „relaxační a zábavná“ nemusí znamenat zůstat na gauč hraní videoher, sledování filmů a proměňování v „upíry“ (zůstat celou noc / spát celý den).

Stanovení limitů je součástí naší práce rodičů, ale když se stanete kreativními a zapojíte své dospívající do diskuse, limity se nebudou cítit tak omezující a každý vyhraje.

Aktualizováno 24. května 2018