Dva denní rutiny, které vás připraví na školní docházku

February 15, 2020 02:31 | Spánek A Ráno
click fraud protection

Přidání dvou jednoduchých rutin (jedna před spaním, jedna ráno) vám a vaší rodině pomůže přizpůsobit se novému školnímu roku nebo plánu letních prázdnin. Tady, jak dostat dostatek spánku, být včas a udržet si zdravý rozum.

Podle Marla Cilleyová
Dvě jednoduché rutiny, které vám a vaší rodině pomohou přizpůsobit se novým rozvrhům - na začátku léta nebo zpět do školy.
dámské oblečení rozložené na posteli, připravené na ranní rutinu

To je doba roku, kdy rodiče začnou přemýšlet o tom, jak dětem pomoci přizpůsobit se školní plány po líných dnech léta. Ale nevynechávejte toho, kdo to dělá, VY! Pokud očekáváme, že se naše děti dostanou na a zpět do školy rutina, musíme se vydat cestou - nejen rozštěpit objednávky. Musíme učit příklady zamilovanými.

Většinu času trávíme hasením požárů a snažíme se zůstat doma. účty, zaměstnání a odpovědnosti rodičovství. Ale je tu naděje! Můžeme se naučit dovednosti „narozených organizovaných“ a převzít kontrolu nad našimi životy.

Když jsem sledoval narozené organizované osoby v mém životě, všiml jsem si, že každý den vykonávají stejné úkoly ve stejném pořadí. Nejprve jsem si myslel, jak nudné! Ale pak jsem si uvědomil, že to bylo skvělé.

instagram viewer

Brilantnost spočívá v péči o světské aspekty života, takže se můžete uvolnit a bavit se. Není to to, co všichni chceme? Příliš mnoho času se bijeme sami, protože jsme zaspali a děti opět přijdou do školy.

Pojďme tedy do FLYing školy a naučíme se zavádět každodenní rutiny, které nám umožní užívat si života... a zanechat vinu za sebou.

[Zdarma ke stažení: Denní rutina, která pracuje pro dospělé s ADHD]

Rutina před lůžkem

To pomůže snížit ranní paniku.

1. Rozložte si oblečení na zítřek.
Nezkoušejte se rozhodnout, co si obléknout ráno, zatímco všichni spěchají. Když rozložíte své šaty, nechte své děti, aby to viděly. Nastavte časovač a proměňte jej ve hru.

2. Shromážděte vše, co budete muset ráno vyjít ze dveří.
Nastavte si přední dveře „odpalovací podložku“. Povzbuzujte členy rodiny, aby je používali pro batohy, projekty, kufříky atd. Pokud nastavíte příklad, pad začnou používat i vaše děti.

3. Jdi spát včas, abys měl dost spánku.
Přiznej to, snažíš se fungovat při příliš malém spánku. To musí skončit! Vytvořte si spaní pro všechny v domě, včetně vás. Když získáte zbytek, který potřebujete, dáte příklad svým dětem - a dáte jim odměnu rodiči, který není nedotknutelný.

[Vaše večerní rutina je přerušená]

Ranní rutina

Budete milovat klid, který vám toto ráno přináší.

1. Vstaň 15 minut před zbytkem rodiny.
Jako ředitel ranní rutiny musíte být připraveni. Vaše oblečení je již rozloženo. Hop ve sprše, upravte si vlasy, oblékněte si make-up a oblékněte se dolů na boty. Budeš se milovat tak dobrý pocit. Slibuji, že další spánek pomůže.

2. Ať se děti okamžitě obléknou.
Čím déle zůstanou pyžamo, tím těžší je vypíchnout. Nedělejte si starosti se snídaní na školní oblečení. Na to jsou ubrousky. Žádné kňučení není povoleno.

3. Oznámte čas, kdy musí být každý v autě.
Opusťte dům 15 minut dříve, než je obvyklé. Faktor v milosti pro dopravní zácpy, ploché pneumatiky, cokoli. Být na začátku školy není špatná věc. Pomůže vašemu dítěti začít svůj den klidnou poznámkou. Začátek brzka vás také chrání před spěchem, což je nebezpečné, zvláště když jedete.

Rutina a struktura nejsou svěrací kazajky, o kterých si myslíte, že jsou. Ve skutečnosti nás osvobozují, abychom se bavili a udržovali chaos od nás a našich dětí. Udělejte kroky dítěte, nechte pomoc časovače a vyrazte do nového školního roku.

[Happy Mornings Ahead]

Aktualizováno 3. října 2019

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.