Rady pro nováčky ADHD

Zjistili jste, že máte tento úžasný „dárek“ zvaný dospělý ADHD. Je budoucnost všechno zkázy a chmurnosti? Ne, není. Zde jsou moje tipy pro vás.

Buď realista. Nečekejte, že se přes noc změníte. Je to pomalý a postupný proces, ale lze to udělat.

Zacházejte s zakopnutím. Nezáleží na tom, kolikrát padáte, ale kolikrát vstáváte.

Užívejte léky. Trvá nějaký čas zjistit, které léky jsou pro vás nejvhodnější, ale jakmile to uděláte, bude to zázraky. Neužívejte léky. Jíst zdravé jídlo. Vyzkoušejte omega-3. Získejte spoustu cvičení.

Psát si deník. Zapisujte myšlenky, pocity, události, triumfy a selhání. Seznam pravidelně kontrolujte, abyste zjistili, kde jste se zlepšili - a kde stále potřebujete pomoc.

[Zdarma ke stažení: The Ultimate Guide to ADHD Medication]

Vězte, že ADHD je pohyblivý cíl. Můžeš přiblížit se ovládání ADHD, ale je to lstivý syn pistole, a to vás překvapí. To je povaha zvířete.

Práce s terapeutem nebo trenérem. Vaše relace budou produktivnější, pokud terapeut nebo trenér rozumí základním příčinám vašich problémů.

Hodně se smát. Když půjdete z kuchyně do ložnice a zapomenete, proč jste tam chodili, smích to.

Učit se. Dosáhnout. Zjistěte, jak ADHD ovlivňuje váš život, připojte se k podpůrné skupině a soustředte se na radost ze sebe.

[Pět důležitých kroků ke správě vašeho ADHD]

Aktualizováno 19. února 2019