10 způsobů, jak skutečně překonat lhůty

February 13, 2020 16:11 | Čas A Produktivita
click fraud protection

Slovo Uzávěrka sahá až do občanské války. V proslulém vězeňském táboře Konfederace v gruzínském Andersonville byla nakreslena čára 17 stop uvnitř obvodového plotu. Stráže byly oprávněny střílet jakéhokoli vězně, který překročil hranici.

Dospělí a děti s poruchou pozornosti (ADHD) nepotřebují přesně zbraň namířenou na nás, abychom se dostali k projektům. Ale mnozí z nás potřebují pomoc s organizací, protože máme těžký čas s řízením času - zejména u obtížných nebo nudných projektů. To pro mě rozhodně platí. Vezměte tento sloupec; Ujistil jsem svého editora, že nebudu mít problémy s včasným provedením, a čím více jsem o tom přemýšlel, tím těžší bylo psaní. Tak tady jsem, jeden den před mým termínem, a teprve teď začínám.

Měl jsem podobné potíže se snahou dokončit svoji diplomovou práci (po mnoha letech jsem se jako trenér ADHD vrátil do školy před třemi lety). Je zřejmé, že není snadné napsat diplomovou práci, zejména když celý pracovní týden strávíte návštěvou klientů. Ale abych to zhoršil, dostal jsem jen a

instagram viewer
navrhl Uzávěrka. Mohl bych trvat tak dlouho, jak jsem chtěl, tak dlouho, dokud jsem platil své školné.

Můžete hádat, co se stalo. Navrhovaný termín - minulý 17. října - přišel a odešel a já jsem se nikam nedostal. Výzkum nebyl žádný problém, protože se mi to líbilo. Ale sedět při psaní nebylo zábavné. O svém tématu jsem toho tolik věděl, že jsem se cítil ohromen.


Z NAŠEHO SPONZORA

WatchMinder jsou jediné vibrační upomínky, které vynalezl dětský psycholog! Klikněte zde naučit se, jak může udržet vaše dítě v úkolu a včas.


Před třemi měsíci jsem se rozhodl, že je čas se spoutat a věnovat každý víkend psaní. První víkend uplynul a já jsem ještě neměl nic na papíře. Měl jsem čistou kuchyň, prázdný koš na prádlo a dobře zásobenou spíž. Následující víkendy nebyly mnohem produktivnější. Někdy jsem se prostě vzdal a šel do kina. Bylo to mučení. Jak bych někdy skončil?

[Zdarma ke stažení: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

Minulý měsíc jsem najal někoho, kdo na mě dohlížel. To je pravda, chůva. Dal jsem jí přísné pokyny. Měla dorazit v 8:00 ráno, opravit mi snídani a ujistit se, že jsem byla u stolu do 9 hodin. Nemělo být žádné rádio, žádná televize, žádný telefon - ani e-mail. V 10:30 mi bylo umožněno 15 minutové přestávce jít do koupelny, napít se vody (bez sodovky!) A chytit mrkev, jogurt nebo nějaké jiné zdravé jídlo. Ve 12:15. ostrá, měla připravit můj oběd. V 1:15 jsem musel být zpátky u svého stolu, kde jsem měl pracovat do 5:00.

Poslední instrukcí mé chůvě bylo, aby mi zavolala v 10 hodin. připomenout mi to jít spát. Jenom o jediné věci, kterou jsem ne požádat ji, aby mě zastřelila, kdybych se mezi přestávkami pokusil opustit stůl. Nemůžu vám říct, jaký rozdíl udělala. Po měsících otálení jsem nyní blízko k dokončení své práce. Dokončil jsem čtyři koncepty a jsem v polovině svého konečného návrhu. Jsem přesvědčen, že dokončím před skončením stávajícího čtvrtletí.

Trvání dvojnásobné práce na mé diplomové práci se spolužáky způsobuje, že se cítím jinak, ale musím si připomenout, že jsem dopoledne odlišný. Koneckonců, kdo kromě někoho s ADHD by si myslel, že si najme chůvu?

Tady je můj desetibodový plán pro splnění všech vašich termínů, velkých i malých:

["Potřebujete více udělat?" (Nejsme všichni?) “]

1. Nehýbejte se víc, než můžete žvýkat.

Zvažte, kolik času je ve vašem nabitém plánu k dispozici, a podle toho naplánujte. Pokud přijmete nový projekt, možná budete muset omezit další aktivity, abyste jej včas dokončili.

2. Zveřejněte své termíny, kde je uvidíte.

To vám připomene, abyste svůj čas využívali rozumně. Pro svou práci v kurzu jsem zvýraznil sylabus a položil ho na zeď nad můj stůl. Pro práci jsem vytvořil počítačový spořič obrazovky, který četl “26. února nebo Busta.”

3. Rozdělte velké projekty na menší projekty a stanovte lhůtu pro jejich dokončení.

Většinu času jsme dostali termín pro datum, do kterého celý projekt musí být dokončen. Chcete-li si udržet přehled, označte datum, do kterého byste měli dokončit jednu čtvrtinu projektu, jednu polovinu atd. Tato data vás upozorní na problémy, zatímco je ještě čas zahrát dohon.

4. Stanovte lhůty pro ostatní.

Ti z nás, kteří mají ADHD, nemají takové termíny tolik, že se často zdráháme stanovit vhodné lhůty pro ostatní. Když jsem pracoval na své diplomové práci, často jsem zjistil, že se musím zeptat svých profesorů na otázku. Abych se ujistil, že se můžu každou sobotu ráno rozjet, požádal jsem je, aby se ke mně vrátili s odpověďmi nejpozději v pátek odpoledne. Jinak bych ztratil hybnost - nebo bych se spoléhal na omluvu, že nemohu dál pracovat, protože jsem si nebyl jistý, co dělat dál.

5. Když čas běží krátce, zadejte outsourcing.

Strávil jsem příliš mnoho času tím, že jsem dokončil své práce (přípravu obsahu, kontrolu citací atd.). Takže jsem poslal ty části projektu do editoru. To mi zachránilo alespoň celý den.

Nepředpokládejte, že musíte udělat každou část projektu. V mnoha případech má smysl zadávat zakázky nebo je delegovat.

6. Dělejte časté přestávky.

Ti, kteří se občas nedostanou z projektu, se pravděpodobně projektu začnou vyhýbat - nebo se prostě vzdají. Požádal jsem svou chůvu, aby mě přinutila přestávky, i když jsem to nechtěl. Věděl jsem, že mi to pomůže vyhnout se vyhoření.

7. Začněte a končte, když řeknete, že budete.

Při psaní disertační práce jsem začal v 9:00 a skončil v 17:00, takže jsem měl čas se stýkat večer. S vědomím, že bych skončil v 5, mě neustále chodilo. Mohl bych si říci: „pouze dvě další hodiny... pouze jednu hodinu“, atd. Kdybych se nezavázal zastavit v 5, možná bych si pomyslel: „Udělám si přestávku a udělám něco jiného a budu pracovat na to později večer. “Tento způsob myšlení je nebezpečný pro lidi s ADHD, kteří jsou snadno rozptýleni.

8. Změňte svůj vnitřní hlas.

Přemýšlejte o pozitivních věcech, které můžete říci, abyste zůstali motivovaní. Někteří z mých klientů zapisují „pozitivní potvrzení“ a udržují je v blízkosti, aby se na ně mohli dívat.

Příklad: „Budu se cítit skvěle, když to předám svému šéfovi včas.“ Nebo jednoduše: „Dokážu to!“ Když jsem psal svou práci, často jsem chytil jsem se přemýšlení: „Ach, no, můžu se jen zaregistrovat na další čtvrtinu a vzít si čas.“ Pokaždé, když jsem to udělal, okamžitě jsem to změnil na, "NE! DOSTANETE tuto diplomovou práci TENTO čtvrtletí! “

9. Definujte své cíle.

Když jsem začal s prací na projektu, mým cílem bylo naučit se co nejvíce o mém tématu. Toho jsem dosáhl, ale teprve tehdy, když se mým cílem stalo šetřit peníze a do konce února jsem skončil, jsem byl schopen soustředit se na tvrdou část: psaní. Dokončení na čas je jedním z nejdůležitějších cílů pro lidi s ADHD.

10. Pokud všechno ostatní selže... najměte chůvu!

Tehdy to vypadalo jako extravagance. Nakonec ale chůva stála mnohem méně než jiná čtvrtina školy. Stála za každý cent!

[Dejte luk na dokončené projekty]

Aktualizováno 25. října 2019

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.