"Moje mysl, srdce a tělo byly jako kočky Wily"

Před loňskou diagnózou ADHD byl pro mě momentální život neznámým pojmem. Na cestě po mé diagnóze jsem se však dozvěděl, jak NENÍ přítomen.

Po většinu mého života byla moje mysl rozptýlena všechno kromě toho, co se tady a teď děje. Mezi oblíbená témata patří snít o nekonečných možnostech, přemýšlet o vzpomínkách a honit se po mnoha myšlenkách, které se mi v hlavě proměňují.

Při terapii se mě pravidelně ptali, „Jak se cítíš?” “Uh… “Řekl bych, že moje reakce visí rozpačitě ve vzduchu. Otázka mého terapeuta mě zmatila, protože jsem upřímně nevěděl, jak měřit své pocity v reálném čase.

Myslím na své srdce, mysl a tělo jako kočky. Někdy jsou všichni nadšeni, hravě buší sem a tam ve snaze o kořist. V té době se cítím neporazitelný - jako by bylo možné cokoli.

Ale když se moje mysl zaměřuje laserem na zkoumání nějakého ezoterického tématu, nebo mé srdce tak zamilované filmovou postavou, že nemůžu přestat opakovaně sledovat všechny jejich scény, moje „kočky“ mě frustrují. Můj ADHD frustruje mě.

Takto uvíznutý způsobí, že můj prst začne rychle klepat na počítačovou myš. Poklepáním, rozzlobeným poklepáním, protože kočky nespolupracují. Dělají svou vlastní věc a já sedím v klidu tři rovné hodiny, tak se zpožděním koupelnové přestávky a držení rukojmí myslí nebo srdcem tvrdohlavě odmítají zastavit, aby se moje tělo mohlo dostat komfortní.

[Klikněte pro stažení: Získejte kontrolu nad svým životem a plánem]

V tuto chvíli

Před více než rokem, když jsem popisoval tyto šílené situace, můj terapeut navrhl, abych si všiml současného okamžiku. Řekla, že by mi to pomohlo, a během několika následujících měsíců tuto techniku ​​navrhovala.

Nejprve jsem si myslel, Pshh, o čem to mluví? Znělo to pro mě nemožné. Jako když se snažíte přimět kočky, aby prováděly rutinní taneční postupy v synchronizaci - směšné!

Ale čím více jsem o tom přemýšlel, tím více to začalo dávat smysl.

Jednoho dne jsem to konečně dostal. Jsem zpěvák a zpěv vyžaduje spojení mysli, těla a srdce. Bez spolupráce z těchto nezávislých částí nevím, jaká slova a poznámky zpívám, a nemohu je zpívat ve správný čas nebo je vyjádřit pocitem. Není to lehké.

Zpěv je nejtěžší věc, kterou dělám. Přede mnou Diagnostika ADHD, zpěv byla opravdu tvrdá. Musel jsem použít naprostou vůli k tomu, abych přestal otálet a začít pracovat. V době, kdy moje praxe začala, jsem se cítil úzkostně a napjatě, což příliš nevede k svobodnému a expresivnímu zpěvu.

[Udělejte si tento test: Jak vážně odkládáte?]

Rozhodl jsem se, že potřebuji laskavější a účinnější způsob cvičení. To nějakým způsobem nutilo ty putující kočky - přání mého srdce sledovat roztomilá psí videa, obavy mé mysli ze všech těch nedokončených úkoly a neochota mého těla vstávat a pohybovat se - do stavu přátelského ke zpěvu, kde byly všechny části mě přítomny a připraveny k práci spolu.

Zkrocení ADHD koček

Rok experimentování mě vedl k mému současnému zahřátí na zpěv: houpání se na mé oblíbené popové písně, počítání do 10 za každý úsek a pozorování, jak napjatý nebo ne napjatý můj krk, ramena a jiné svaly cítit.

Znalost takových malých změn ze dne na den byla pozoruhodným prostředkem k transformaci. Vypadá to takto: „Ach, moje boky jsou těsné, možná se budu procházet! “Další den jsem si všiml, že mi v krku není napětí. “Hurá, můj krk se už tři dny necítil napjatý!”

Konečně jsem začal vidět, proč můj terapeut udělal veškerý rozruch ohledně bytí v přítomnosti. To se nemusí zdát významné, ale je to tak. Získání povědomí o tom, co se ve mně děje, je také užitečné a docela cool!

V roce 2019 jsem dostal úžasný dárek: schopnost ocenit současný okamžik. Samozřejmě, když si vzpomeneme, že to uděláme nejdřív a uděláme čas na inventarizaci a všimneme si, jak se cítím, podrobuje zkoušce svou někdy nespolehlivou paměť a trpělivost. Ale hej, kontrola na zlomek vteřiny i třikrát denně je výhra, protože to jsou tři malé „dárky“, které bych si jinak nevšiml!

Nejlepší na tom je toto: Pokaždé, když žiji v přítomnosti, objevím jinou kombinaci emocí, myšlenek a pocitů - někdy chaotickou, někdy obtížnou, někdy krásnou.

Považuji svou neustále se měnící zkušenost současného okamžiku za vzrušující. To z mě dělá jedinečného a dynamického člověka, jakým jsem - někdo schopný dělat hluboké umění a stejně tak úžasný pro existující.

---

Emily Chen má ráda zpěv klasických skladeb a říká, že jí zpěv pomáhá smysluplně nasměrovat její přebytečnou energii. Tady Emily zpívá „Moonlight's Watermelon“ složený Richardem Hundleym.

[Získejte tento bezplatný zdroj: Zajistěte, aby všímavost fungovala za vás]

Aktualizováno 15. ledna 2020