Péče o vaše duševní zdraví při cestování

Když jsem to psal ve vlaku, přemýšlel jsem o péči o vaše duševní zdraví, když cestuji z Montrealu do New Yorku. část dovolené. Zatímco cestování po zemi je mnohem jednodušší než cestování po zemi, následující tipy na dovolenou jsou dobré rady pro péči o vaše duševní zdraví při cestování.

3 tipy pro péči o vaše duševní zdraví při cestování

1. Postupujte podle zákonů o lécích k tomuto dopisu

Pokud jedete do zahraničí, ujistěte se, že jsou vaše léky v lahvích na předpis s vaším jménem na etiketě. Může být vyžadována poznámka od vašeho lékaře, ale je to dobrý nápad, i když to není nutné v případě nouze. Prohlásit všechny léky, které jsou kontrolovanými látkami při překročení hranice - v mém případě jsem jednu prohlásil při návratu do USA (v Kanadě jsem nebyl vyslýchán). Než odjedete, ujistěte se, že jsou vaše léky legální v kterékoli zemi, do které cestujete, i když právě zastavujete na mezipřistání. Pokud je někdo nezákonný, poraďte se se svým lékařem o nalezení náhradníka. Pokud máte pochybnosti, zavolejte konzulát země, do které cestujete.

To je také dobré rady ohledně cestování v oblasti duševního zdraví ve Spojených státech (např. Pokud vás někdo přetáhne a prohledá vaše auto). Vždy je dobré mít seznam léků, jejich dávek, a když je vezmete na svou osobu, ale na špetku, budou to lahve na předpis. V případě nouze je také užitečné mít dokumentaci o duševním stavu. Buďte informováni o svém léku v případě nežádoucích účinků nebo lékových interakcí.

2. Zůstaňte pravidelní

Je to trapné, jak o tom psát, je to tip, který vás může zachránit před katastrofou. Sestry se z nějakého důvodu ptají hospitalizovaných psychiatrů na pohyb střev nebo jejich nedostatek. Stejně jako může Montezuma pomsta vést k krizi duševního zdraví ovlivněním úrovně léků ve vaší krevní oběh a výsledná dehydratace mohou způsobit zmatek se svými příznaky, zácpa cestovatele problémy také. Například tlak na tlusté střevo může způsobit reakci boj-let-mráz - poslední věc, kterou potřebujeme na cestách. Cestovní zácpa, která Digest čtenáře zprávy může ovlivnit 40 procent cestujících, může také způsobit hromadění toxinů v těle, což způsobuje příznaky duševního zdraví.

Takže zůstaňte pravidelní. Hlavním důvodem, proč si lidé vyvinou problémy se střevem, je to, že mění svou stravu během dovolené (Může dieta ovlivnit duševní zdraví?). I když je dobré pustit se ven a vyzkoušet nová jídla, nezoufejte příliš daleko od toho, co obvykle jíte. Přineste také léky proti průjmu a projímadla, nebo něco navrženého tak, aby vás udržovalo pravidelné. Nemůžu zde nic doporučit, proto požádejte svého lékaře o radu.

Dalšími tipy, jak zůstat pravidelnými, je chodit často, používat koupelnu, pokud je to nutné, místo aby ji drželi, jedli dostatečné množství vlákniny, zůstali hydratovaní, dávejte si pozor na zpoždění tryskáním a nejezte příliš mnoho bílkovin. Sledujte také svůj příjem alkoholu a dávejte si pozor na rekreační drogy.

3. Připravte si krizový plán

Můj psychiatr rád říká: „K čemu se připravujete, se nikdy nestane.“

Každý spotřebitel v oblasti duševního zdraví by měl cestovat mít psychiatrický krizový plán jako být na novém místě může stačit k vyvolání psychiatrických symptomů. Zjistěte, zda je vaše pojištění platné v oblasti, do které chcete jet (mimochodem Medicare neplatí v zahraničí). Pokud se chystáte do zámoří, zajistěte si evakuaci (veteráni a jejich rodiny to mohou získat prostřednictvím Veterans Advantage za cenu členství). Tady mohou být vaše lahve na předpis a poznámka od vašeho lékaře neocenitelné - můj nedávno odešlý podnikový americký otec rád říká: „Pokud to není doloženo, nestalo se to.“

Podobně, pokud nemáte dokumentaci, možná také nemáte historii.

Vědět, komu volat v případě krize. Podívejte se na naše seznam horkých linek a zdrojů jako výchozí bod.

Kromě toho má CrisisChat.org odkazy na mezinárodní krizové linie. Webová stránka národní záchranné sebevražedné prevence obsahuje odkazy na krizové linky všech 50 států. Užitečné může být i jednoduché vyhledávání Google. Pokud jste v zahraničí, zavolejte na ambasádu USA nebo na nejbližší konzulát, kde najdete seznam zdravotnických pracovníků v této oblasti. Nezapomeňte však, že protože jsou na vládním seznamu poskytovatelů, neznamená to, že je vláda doporučuje - může to znamenat, že mluví jako jediný Angličtina.

Viz také:

• Bipolární a prázdninové plánování
• Jak se vyrovnat s úzkostí, když cestujete: Budu v pořádku?
• Dovolená se schizofrenií, schizoafektivní porucha
• Nenechte cestovat úzkostí a PTSD vás pasti doma
• Tipy pro cestování s depresí, abyste se vyhnuli úzkosti
• Cestovní úzkost: 4 způsoby, jak zabránit úzkosti při cestování

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.