Transakční stresový model a úzkost pečovatelů

Ve zdravotnickém prostředí, kde pracuji, používáme transakční stresový model¹. Zjistil jsem, že tato teorie je velmi užitečná v tom, jak podporuji svého bratra Josha * skrze jeho deprese a úzkost. Tady je reflexe mé zkušenosti.

Neznalost efektů transakčního stresového modelu

Když jsem byl stresován, snažil jsem se mluvit s bratrem

Když byl Josh poprvé diagnostikován v roce 2014, nebyl jsem sám v nejlepším prostoru. Byl jsem ve svých dvaceti letech a trávil spoustu času párty, ale jen velmi málo starat se o mé tělo a mysl. V pozadí jsem také probublával osobní problémy, které mě emocionálně zapletly. Všechny tyto faktory dohromady znamenaly, že kdykoli jsem tehdy hovořil k Joshovi, skončilo to obecně slzami, zvýšenými hlasy nebo obojím. Nemuselo by to nutně být ani diskuse o něčem seriózním - mohli bychom mluvit o sendvičových zálivkách a oba skončit nesnesitelnými.

Náš vztah se zlepšil jako můj stres

Postupem času se náš vztah dramaticky zlepšil. To se časově shodovalo s věcmi, které se pro mé duševní zdraví velmi usadily. Přestal jsem pít alkohol, zlepšil jsem výživu a spánek, využil poradenství a celkově jsem vytvořil rutinu, která vyvážila odpočinek a smysluplnou činnost způsobem, který mi vyhovoval. Cítil jsem pocit klidu a stability, který jsem nikdy předtím nezažil. Ve zpětném pohledu vidím, že jsem to s sebou přivedl na své interakce s Joshem.

Transakční stresový model prokázal, že moje zkušenost byla skutečná

Penny klesla, když mi moje pracoviště poskytlo školení o transakčním stresovém modelu. Tento model zachovává myšlenku, že stres je nakažlivý, zejména pro lidi s vysoká úroveň úzkosti kteří velmi pozorně sledují emoční stavy lidí kolem nich. My jako profesionálové jsme proto povinni řešit náš stres před vstupem do pracovního prostředí, aby na něj naši klienti nebyli vystaveni. Když jsem se to dozvěděl, uvědomil jsem si, že není náhoda, že můj klidnější pocit usnadnil Joshovi mít se mnou vztah.

Jak monitoruji svůj stres

Vědomí transakčního stresového modelu hraje obrovskou roli v tom, jak se k Joshovi v těchto dnech přibližuji. Než ho navštívím nebo mu zavolám, projdu mentálním kontrolním seznamem. Jak se cítím? Už jsem podnikl kroky snížit můj stres dnes - cvičil jsem, nebo dělat meditaci? Jaký je můj srdeční tep? Obecně provedu rychlé skenování těla a pokud si všimnu příznaků stresu, učiním krok k jejich snížení, než budu mluvit s Joshem.

Přítel měl nedávno dítě, a ačkoli jsem byl zoufalý navštívit, měl jsem chladné příznaky a věděl, že dítě bude vysoce citlivé na chytání virů. Proto jsem svou návštěvu odložil, dokud příznaky nezmizely. To je stejný princip, jaký nyní používám s Joshem a mým stresem. Samozřejmě jsou nevyhnutelně situace, kdy mě uvidí rozrušený, ale tato technika snižuje mnoho zbytečných případů.

Jaké jsou vaše myšlenky na tento transakční stresový model? Myslíte si, že vaše úrovně stresu ovlivňují vaše interakce s někým, koho podporujete? Zjistili jste, že jste náchylní k „chytání“ stresu od ostatních?

* Jméno bylo změněno kvůli ochraně důvěrnosti

Zdroje

• Lazarus, R. S. a Folkman, S. (1987). Transakční teorie a výzkum emocí a zvládání. European Journal of Psychology, 1, 141-169.