Když vás generalizovaná úzkostná porucha (GAD) zpomalí

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) vás často zpomalí; a když ano, může to být šílené a stresující. Úzkost může lidi cítit jako by byli dehtu a opeření, zpomalení ze skutečného pokroku tlustým kabátem těžkého, husího dehtu a pokrytého úzkostí, představovaného peřím. Když vás generalizovaná úzkostná porucha zpomalí, nemusíte se vzdát. Můžete se pohnout kupředu.

GAD vás zpomalí, protože je to ruční ovládání

Generalizovaná úzkostná porucha je úzkost, která přetrvává; zdá se, že téměř nikdy nezmizí. Úzkost je často tam dokonce i uprostřed noci. Úzkost v GAD je nadměrná a může zahrnovat obavy z mnoha různých oblastí života (práce, domov, rodina, škola, vztahy atd.). Extrémní starost o generalizovanou úzkostnou poruchu vás může absolutně zpomalit a zabránit vám v pohybu vpřed způsobem, který je pro vás smysluplný.

GAD je ohromující a hrozný. Starosti, starosti a neustálé kroucení rukou jsou vyčerpávající. Tato úzkost ovlivňuje celou osobu - myšlenky, emoce, fyzické pocity a činy (nebo nečinnost). Protože lidé často nemohou starosti ovládnout, dokud nebudou

Generalizovaná úzkostná porucha vás zpomalí převzetím vašich myšlenek. Najednou to může cítit, jako by vaše mysl závodí se strachem přesto úplně prázdné. Když vás GAD zpomalí, může vás to napjatým a podrážděným.

Co dělat, když vás GAD zpomalí

"Nemůžete si vyždímat ruce a svlékat si rukávy současně." --Pat Schroeder

GAD vás zpomalí. S GAD se obáváte, starosti a trčí si ruce nervózně. Bývalá americká politická vůdkyně Patricia Schroederová nám moudře připomíná, že když si kývneme rukama, nemůžeme si rukávy vytáhnout. Když jsme plně zaměstnáni starostmi a úzkostí, jsme zpomaleni, protože to je vše, co děláme. Dokud nezbavíme kontroly nad našimi úzkostmi, nemůžeme jednat.

Vysunutí rukávů znamená uvolnění rukou. To znamená uklidnit starosti. Jak mnozí z nás vědí, uklidnění našich starostí není tak jednoduché, jako když jsme si řekli, abychom se nebáli. Nemůžeme si říci, abychom si nedali ruce a očekávali, že to bude fungovat. Co tedy funguje, když nás GAD zpomalí?

• Dejte ruce něčemu jinému, než se sami kroužit. Chcete-li se zbavit úzkosti a starostí, je důležité nahradit úzkost a starosti. Na co byste se chtěli zaměřit místo úzkosti?
• Vytlačte si rukávy. Vytvořte akční plán. Kam chceš jít? Jaké kroky můžete podniknout, abyste se tam dostali?

Vytlačení rukávů je jedním ze způsobů, jak omezit kroucení rukou způsobené generalizovanou úzkostnou poruchou. Nahrazení starostí cíle a akce dává vašemu mozku něco jiného, ​​než zpomalit úzkost. Jistě, tento přístup sám o sobě ne zcela odstraní úzkost; je to však mocný způsob, jak znovu získat směr a kontrolu, když vás generalizovaná úzkostná porucha zpomalí.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka,Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.