Účinky nedostatku spánku na bipolární poruchu

February 11, 2020 22:40 | Natasha Tracy
click fraud protection

Nedostatek spánku může mít mnoho negativních účinků na bipolární poruchu. Jaké jsou tyto účinky a jak se vypořádáte s nedostatkem spánku a bipolární poruchou?Když trpím nedostatkem spánku, mají na bipolární ošklivé účinky. Naštěstí pro mě, obvykle mám slušný spánek díky mému léky ale někdy se moje tělo prostě rozhodne probudit ve 3:00 ráno a odmítne se vrátit do spánku. Vím, že se to stane mnoha lidem, ale také vím, že většina lidí nemá bipolární poruchu. A vím, že pokud mám nedostatek spánku, má to na moji bipolární poruchu negativní dopad.

Porucha spánku a bipolární poruchy

Už jsem mluvil o spánku a bipolární nepořádku (Jaký je problém se spánkem a bipolární poruchou?). Dobré noční spaní je rozhodující pro dosažení nebo udržení zdraví duševního zdraví. A pokud nespím dlouho po delší dobu, obvykle to svědčí o epizodě nálady jako hypomanie nebo smíšená nálada. Vím, že pozorně sleduji svůj spánek.

Účinky nedostatečného spánku při bipolární poruchě

Nevím, jak se lidé bez bipolární poruchy zabývají špatným nočním spánkem. Můj odhad je, že jsou další den opravdu unavení a mlhavé, ale s extra šálkem kávy fungují většinou jako obvykle. Unavení, protože jste se vzbudili uprostřed noci a nedostali jste dostatek spánku, ale to není nic ve srovnání s tím, jak

instagram viewer
cítit se po špatném nočním spánku.

Pokud se probudím, až na dvě hodiny příliš brzy, budu příští den opékat. Mezi účinky bipolární poruchy způsobené nedostatkem spánku patří:

  • Neuvěřitelná potřeba spánku - po pouhých hodinách, které mi chyběly
  • Extrémní mlha a neschopnost myslet (a psát)
  • Zesílení vedlejší účinky léků jako nedostatek koordinace

A určitě mohu říci, že další šálek kávy nepomáhá. Dokážu vypít galon kávy a pro mě to vůbec nic neznamená.

Řešení dopadů nedostatku spánku na bipolární poruchu

Bohužel, jediný způsob, jak vím, jak se vypořádat s nedostatkem spánku a bipolární poruchou, je, uhádli jste, spánek. A bohužel se nezdálo, že by to situaci okamžitě vyřešilo, ale vím, že příští den, za předpokladu, že si odpočiním dobře, bych měl být v pořádku.

Protože těžkou věcí ohledně nedostatku spánku a bipolární poruchy je nedostatek spánku, obvykle způsobuje nedostatek spánku, protože mění náladu. Takže protože nedostatek spánku může stavět na sobě, je pro mě prvořadé dělat to, co mohu, abych se s tím co nejdříve pokusil vypořádat.

Zjistil jsem tedy, že každou noc, kdy nemám dostatek spánku, vede ke ztracenému dni, což je neuvěřitelně frustrující. To znamená, že se snažím zabránit tomu, aby se stal ztraceným týdnem nebo horším. Tato péče o sebe je opravdu důležitá.