Beat Anxiety: The Mind-Body Way
Troufám si říci, že léčba úzkosti může být tak trochu zábavná? Tento týden jsem se naučil skutečně poučnou lekci o tom, jak se dostat do kontaktu s klidem technikami pohybu těla a všímavosti. Zní to fantasticky, ale ve skutečnosti je to opravdu cesta k Zemi zastavit úzkost.
Začal jsem napínat Achillovu šlachu ze všech věcí, začátkem týdne - velmi působivé modřiny. Každopádně, když přijde na úzkost, není vždy platit tlačit. Není to válka: Jednoduše hledáte mír.
Úzkost je pro většinu z nás stále bojem, i když zjistíte, že to není boj. Tak jsem odešel do Jógy, abych zmírnil napětí v těle i mozku.
Vytváření prostoru pro léčbu úzkosti
Pohyby byly pomalu, jemně nám říkaly, že právě teď je v pořádku poslouchat naše těla. Nemuseli jsme se tlačit a táhnout, abychom uspěli. Myslím, že jsem se rozhodl naučit se to tvrdě.
Relaxace může být dosaženo tím, že dělá méně a méně s větším já. Ve skutečnosti jsem sotva musel dělat víc než dýchat. Tato jemnost, tok, jako řeka tekoucí k moři, je tím, co zastavuje úzkost.
Panika nemá často pravdu o tom, co se stane, když pustíte; Myslím, že svět pravděpodobně nekončí, i když se cítí, jako by to rozhodně mohlo.
Zaměřit se dovnitř, směrem k tichu, které se nezajímá tolik o katastrofě a úzkosti, je to věc pohybu. Bál jsi se, že ti řeknu, abys cvičil, že?
Pohyb je mocný způsob, jak vytvořit prostor pro posezení s vašimi pocity. Ale pokud se to zdá příliš složité nebo podivné, je to v pořádku.
Možná zkuste vypít šálek čaje a všimnout si všech smyslů a pocitů zvedání toho šálku.
Co způsobuje úzkost?
Stres a panika může být o nevyřešených (obvykle nevědomých) věcech v našich životech. Budou se různými způsoby vracet, dokud nezjistíme, co funguje pro řešení skutečné úzkosti.
Metafory jsou skvělý způsob, jak o tom přemýšlet: odkud pochází úzkost a jaké přístupy by pro vás mohly fungovat?
Pro některé je úzkost kopem do střev, svěrákem v mysli, řetězem kolem krku. Pro ostatní možná to mají nohy, které chtějí běžet, nebo obraz ochrnutí nebo neplatné.
Spojení tělo-mysl je přítomno téměř ve všech našich každodenních projevech kolem nervů, stresu a napětí.
Úzkostná těla vytvářejí úzkostné mysli
Existuje fyzický způsob, jak lze vyjádřit úzkostné pocity pasti mysli a těla? Něco, co by vám umožnilo otevřít se těm velmi děsivým pocitům, když máte kontrolu? Spíše než když jste uprostřed záchvat paniky.
Vyjadřujte úzkost a získejte kontrolu
Umožní vám to, abyste své zkušenosti úzkosti dostali do nového kontextu a znovu je vytvořili ovládat úzkost v těle a mysli pro lepší duševní zdraví. Je to, jako byste mohli snížit hlasitost nasměrováním této strašné úzkosti skrz prostor těla, který se tolik netýká odpojení a strachu.
Je pro mě úžasné, že pohyb v nových způsobech, spojení s tím, co moje tělo může udělat pro mě a se mnou, mi to umožňuje léčit úzkost.
Harmonizujte své emoce a své fyzické pocity úzkosti. Uvědomte si svou úzkost a pak podle toho, co zažíváte, získejte místo ve svém životě.
Ach a nezkoušejte to doma doma, pokud nejste připraveni a podporováni pro emoční uvolnění. Může to trvat den nebo dva.
Čím déle budete moci sedět s jakýmkoli výrazem úzkosti v nových a bezpečnějších situacích, tím snáze začnete dýchat. A efektivnější nástroje pro řízení úzkosti může být.
Následujte mě na Cvrlikání