Rodičovství s depresí a co říct svým dětem
Rodičovství s depresí je dvojitá whammy. Rodičovství je náročné. Deprese je náročná. Společně se mohou zdát nepřekonatelné. Můžete rodiče (a být v tom dobrý), přestože žijete Deprese. Velká část toho mluví s vašimi dětmi o vaší depresi. Přečtěte si o některých důvodech a způsobech komunikace a rodičovství s depresí.
Proč mluvit s vašimi dětmi je důležité při rodičovství s depresí
Rodičovství s depresí může zvýšit stres v domácnosti a negativně ovlivnit vývoj dětí zdravé zvládání dovednostía zvýšit riziko dětí úzkost, deprese a disruptivní poruchy (Stevens, 2018). To však není zaručeno. Můžete výrazně snížit riziko takových negativních dopadů na vaše děti a nemusíte být depresivní, abyste to dokázali. Důležitým klíčem je mluvit se svými dětmi a vědět, co jim říct.
Deprese ovlivňuje vás a vaši rodinu. Hovořit o změnách, které přináší, a o tom, jak se všichni cítí, je důležitou součástí zotavení každého. Je obzvláště důležité mluvit s vašimi dětmi bez ohledu na jejich věk, protože vidí účinky deprese
na jejich mámu nebo otce. Protože jsou to děti, věří, že jejich rodiče nenávidí hraní s nimi, nemilují je a další zavádějící, ale věkově přiměřené předpoklady. Kromě těchto přesvědčení děti často zažívají:- Zmatek
- Úzkost (včetně obav, že jejich matka nebo táta umírá)
- Negativní chování
- Jejich vlastní deprese
Rodičovství s depresí nemusí mít tyto nebezpečné účinky na blaho dítěte. Jednoduché rozhovory jdou dlouhou cestou při zmírňování starostí a negativní myšlenky a při opětovném vytváření nebo údržbě zdravé připoutání a lepení.
Co sdělit svým dětem o své depresi
Není nic tak mladého na to, aby děti věděly o vaší depresi. Dokonce i nejmladší dítě může cítit, když jsou v rodině věci. Preverbální miminka samozřejmě nebudou mít z diskuse užitek, ale z vaší lásky, pozornosti a mazlení budou mít velkou výhodu.
Děti musí pochopit, co prožíváte; jen se ujistěte, že s nimi mluvíte způsobem odpovídajícím věku. U malých dětí je třeba zůstat jednoduchý a konkrétní. Říct, že jste hodně smutní a vztahovat se k dobám, kdy jsou smutní, je výhodnější než říct, že jste v depresi. Na druhé straně starší adolescenti dokážou hlouběji diskutovat o vaší nemoci.
Tyto pokyny vám mohou pomoci vést efektivní rozhovory o rodičovství a depresi:
- Buď upřímný.
- Nebuďte brutálně upřímní, podrobujte se svým negativním myšlenkám a pocitům. Pokud jste uvažovali o sebevraždě, není vhodné to sdělit svým dětem, ale někomu to řekněte víte, odborníka na duševní zdraví a / nebo zavolejte na záchrannou linii National Suicide Prevention Lifeline na adrese 1-800-273-8255.
- Nechte své děti klást otázky. Je v pořádku, pokud neznáte všechny odpovědi. Jednoduše jim to řekněte a oni vás za to budou respektovat.
- Řekněte svým dětem, co děláte, abyste se zlepšili. To jim dává vědět, že se skutečně zlepšíte, a to modeluje představu, že když čelí nepřekonatelné výzvě, mají moc dělat věci, aby se zlepšili.
Řeknutí dětem o depresi je pozitivní rodičovství. Zvažte následující tipy, které vám pomohou vypořádat se s rodičovstvím a depresí.
Užitečné tipy pro rodičovství s depresí
Vaše děti chtějí a potřebují vaši pozornost a kvalitní čas s vámi. Potřebují také předvídatelné rutiny, aby se cítili bezpečně; pokud však žijete s depresí, lze je snadněji říci než udělat. Tyto tipy mohou pomoci:
- Nemusíte rutinovat celou rodinu. Vytváření rutin kolem jídla, lůžek a případně pravidelných nocí v rodinných hrách vytvoří pocit normálnosti bez zdanění.
- Spíše než plně hrát s vašimi dětmi, sedět s nimi a věnovat pozornost, zatímco oni hrají.
- Přečtěte si je.
- Pokud jste vyčerpaní na gauči, požádejte je, aby vám předvedli show.
- Skrýt některé objekty kolem domu, aby vaše děti najít a přinést vám.
- Nechte své dospívající dělat domácí úkoly ve vašem okolí a sdílet události jejich dne.
- Najděte filmy a televizní pořady, které můžete sledovat se svými dětmi jakéhokoli věku.
Jedním z nejdůležitějších aspektů rodičovství s depresí je přestávka. Pusťte z potřeby být dokonalý (“„Dobrý dostatek rodičovství“ má svůj čas a místo"). Váš každodenní život nemusí být komplikovanou produkcí. Řekněte svým dětem, co prožíváte, a pak s nimi vytvořte malé radosti s nízkým klíčem déle než ne. Není to vždy snadné, ale vždy to stojí za to pro vaše děti a pro vás.
odkazy na článek
