Srovnávací hra: Nikdy nevyhrajete

Srovnání sebe s ostatními

Všichni hrajeme srovnávací hru, mnohdy zcela nevědomí, že v určité kapacitě vždy ztratíme. Možná je to chlap vedle vás na běžícím pásu, který právě běžel 6 minutovou míli, zatímco vy jste se mlátili a nafoukli jen kolo, nebo váš nejlepší přítel, který se právě zasnoubil, když jste v posledních 12 letech měli nulové vyhlídky měsíce. Je přirozené srovnávat se s ostatními, zejména když je vnímáme jako něco, co chceme. Naše ego, nebo negativní self-talk, snaží se nás přesvědčit, že je „motivující“ dívat se na a porovnávat, když je realitou, že je to zcela destruktivní a snižuje naši sebeúctu.

Když se porovnáte s ostatními

Naše kultura ve skutečnosti prospívá této nejistotě a naše ekonomika na ní závisí. Reklama nás přiměje k tomu, abychom se srovnali s modelem nebo rodinou, která se zdá být have to vše, abychom vyčerpali a koupili jejich produkt; což často děláme. Většina z nás ví, že pokud si koupíme tuhle džínu, nebudeme vypadat jako model, nebo získat super atraktivní přítel v reklamě s ní, ale to nám dává iluzi, že náš život bude lepší ty džíny. Čím víc chceme být jako vnímaná norma, tím více do ní kupujeme. Bohužel čím více se vyhýbáme spojení s našimi skutečnými já, tím je pravděpodobnější, že budeme pokračovat ve hře na srovnávací hru.

Proč se porovnáváme s ostatními

Jsme psychologicky připraveni myslet tímto způsobem. Do jisté míry nám to sloužilo. Potřebujeme se naučit o našich pocitech, vlastnostech a schopnostech tím, že se porovnáme s ostatními. Vývojově se takto naučíme, že jsme jedineční. Jako děti se to učíme brzy. "Emily má blond vlasy, Jessica má hnědé vlasy." Emily je dobrá na fotbal a Jessica je dobrá na tanec. “Rozlišujete, kdo jste od davu. S tím, jak stárneme, se však tyto myšlenky proměňují ve vnímání a předpoklady o ostatních mohou vyvinout nejistý podtón o sobě, pokud nebudeme mít sebevědomí pod kontrolou. „Má hnědé vlasy a mám blond vlasy“, může se proměnit, „Je hezčí než já a má více přátel. Chci hnědé vlasy jako ona, takže můžu mít více přátel a být hezčí. “Když se v naší vlastní kůži necítíme dost dobře, stane se to hra mysli, která nám krmí zkreslené myšlenky na štěstí.

Už vás nebaví srovnávací hra?

Vyzkoušejte tyto taktiky:

• Povědomí. Když si všimnete, že se srovnáváte s někým jiným, zážitkem nebo dokonce reklamou v televizi, pozastavte se a vezměte na vědomí. Toto je obecně vaše negativní sebepovídání nebo ego, které vám říká něco jako: „Kdybych měl auto, byl bych šťastnější.“ „Potřebuji ten krém na obličej, takže vypadám jako ten model“. Pokud zastavíte a posloucháte tu podtrženou víru, nejedná se o auto nebo krém, ani nevypadá jako model, je to šťastnější. Mohlo by vás to motivovat k tomu, abyste tvrdě pracovali na koupi automobilu, ale pokud vás to bude zhoršovat, není to motivace, je to sebepoškozování? Být si vědom svého porovnávání myšlenek vám umožní získat větší kontrolu.

• Chyťte negativy. Spolu s vědomím se můžete chytit negativních komentářů o sobě nebo jiné osobě, která má to, co chcete. "Musí mít skvělou práci, aby si mohl dovolit toto auto." Nemám. Nejsem dost dobrý. “To jsou předpoklady; vaše negativní myšlení vytváří příběhy o něčím životě. Nejsme čtenáři mysli. Nevíme, jestli jsou šťastní, nebo jestli mají dokonce to, co předpokládáme. Takže se to ani nesnažte.

• Najděte něco pozitivního. Častým problémem, pokud jde o srovnání s ostatními, je, že o nich začneme negativně přemýšlet z nejistoty, co nemáme. "Má perfektní postavu." Musí neustále jíst. Musí být nešťastná. “Spíše než vymýšlet o těchto věcech negativní myšlenky, všimněte si něčeho pozitivního. "Má skvělou postavu." Zajímalo by mě, jaký je její tréninkový režim? “Změňte názor a pak se možná zeptejte, změňte dynamiku toho, jak si myslíte o druhých.

• Přijmout. Srovnání je přirozené a je třeba si tyto negativní myšlenky omezit. Skvělá část o tom je, že se během tohoto procesu dozvíte hodně o tom, co opravdu chcete. Buďte k sobě jemní.

• Oslavte tě. Buďte si více vědomi své jedinečnosti tím, že budete aktivní. Udělejte si seznam svých dlouhodobých a krátkodobých cílů. Vyjasněte si, co chcete pro svůj život. Napište si dopis z pohledu přítele, který má na mysli pouze vaše nejlepší záměry. Napište pár stránek na to, co si myslí, že potřebujete a kdo si myslí, že jste. Jedná se o podporu ega a dostane vás ze stylu negativního myšlení a do cyklu pozitivní myšlení. Vezměte si každý den několik minut na vědomí, čeho jste dosáhli, jak daleko jste se dostali nebo co jste se o sobě dozvěděli od minulého roku. Ve srovnání s obdobím, kdy jste neměli životní zkušenost, kterou nyní máte, může být validace a odměňování.

Nezapomeňte, že máte jedinečné a cenné dary, které můžete přinést do světa, naučit se to přijmout spíše než se odložit. Pomůže vám to budovat pozitivní sebeúctu a šťastnější život.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.