Co je to úzkost? Je to myšlenka, emoce nebo chování?

Co je to úzkost? Úzkost je stresující, drcená, dusná, šokující, bolestivá a neuvěřitelně obtížná. Ale co přesně, je úzkost? Jak je to prožíváno? Je úzkost myšlenkou? Je to emoce? Je to chování? Čím více budete vědět, co je to úzkost a o vašich vlastních jedinečných zkušenostech s tím, tím lépe vybavené budete používat správné strategie k tomu, abyste se kolem toho dostali.

Úzkost je často charakterizována svými příznaky i účinky na vás. Jakýkoli seznam příznaky úzkosti je dlouhý a inkluzivní. Úzkost je cítit v každé části těla. Úzkost může ovlivnit vás mnoha způsoby, převzít vaše myšlenky, emoce a chování (co děláte a co neděláte kvůli úzkosti). Co je to úzkost, tento nevítaný tvarový posun, ďábel, který vás trápí?

Co je to úzkost? Je mnohostranný: myšlenky, emoce a chování

Odpověď na otázku: „Co je to úzkost?“ je komplexní. Neexistuje jediná odpověď. Prohloubit pochopení úzkosti, je nutné zvážit všechny způsoby, jak nás úzkost ovlivňuje.

Úzkost ovlivňuje způsob, jakým si myslíme, a způsob, jak si myslíme, že může přispět k větší úzkosti. Je to začarovaný cyklus, který často vede

• „Měl“ prohlášení, která ukládají pravidla sobě nebo světu
• Skok k závěrům, také známý jako čtení mysli (úzkost řídí způsob, jakým interpretujete lidi, situace a sebe)

Úzkost může být zakořeněna v emocích a pocitech. Úzkost může způsobit, že se budete cítit podrážděně a krátce, nebojácně a plachě. Starosti mohou způsobit, že se budete cítit zdevastovaní, smutní, zpanikařeni, šílení nebo dokonce vágně rozrušení způsoby, které se cítí hrozně, ale je těžké je určit. Emoce podporují více úzkosti a silných emocí.

Úzkost se také projevuje v chování. Úzkost může způsobit neklid a rozrušení, které může ztížit klid. Může to vyvolat tlak na mluvení nebo se zdá, že vaše myšlenky smaže, takže je těžké najít slova. Úzkost může způsobit, že se chcete stáhnout a skrýt. Můžete se vyhnout lidem a situacím, které si přejete, abyste byli součástí. Alternativně byste mohli vydržet události, ale trpět hluboko uvnitř. V časech, jako jsou tyto, může úzkost způsobit únikové chování, jako například četné výlety do toalety nebo osvobození od rozhovorů a nalezení tichého prostoru, který bude sám.

Poznejte svou definici úzkosti, abyste porazili svou úzkost

Úzkost je zážitek, který může zahrnovat naše myšlenky, emoce a chování. Někteří lidé zažívají úzkost ve všech těchto oblastech, ale pro jiné je úzkost soustředěna do jedné nebo dvou. Například, někteří lidé jsou sužováni úzkostnými myšlenkami, přesto necítí fyzické nebo emoční aspekty úzkosti. Jiní cítí silné emoce, které mohou nebo nemusí nastat fyzické příznaky úzkosti, ale úzkostné myšlení není problém.

Úzkost není jednoduchá. Na otázku „Co je to úzkost?“ Neexistuje jediná odpověď. To je jedna z věcí, které způsobují, že úzkost je tak frustrující a tak obtížná ji překonat. Přesto je to možné překonat.

Zvyšování povědomí o své vlastní definici úzkosti vám pomůže objevit výchozí bod pro bití úzkosti. Kde vás úzkost nejvíce ovlivňuje: vaše myšlenky, emoce nebo chování? I když vaše úzkost zahrnuje všechny tři, určete, která z nich je nejobtížnější a začněte strategie řízení úzkosti tam. Sestavte si sadu strategií snižujících úzkost, které se zabývají myšlenkami, emocemi nebo chováním.

Brzy bude vaše odpověď na otázku „Co je to úzkost?“ bude: „Nevím. S tím nežiji. “

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Mluví také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.