Vyhýbání se cukru jako léčba deprese
Funguje řezání rafinovaného cukru z vaší stravy při léčbě deprese? Zjistit.
Co je to vyhýbání se cukru?
V některých případech bylo navrženo vysekávání rafinovaného cukru ze stravy.
Jak funguje vyhýbání se cukru?
Existují důkazy, že konzumace potravin bohatých na uhlohydráty (cukr je jednoduchý uhlohydrát) způsobuje dočasné zlepšení nálady. Bylo však navrženo, že někteří lidé mají citlivost na rafinovaný cukr, což vede k depresi. Vyříznutí cukru tedy zmírňuje depresi.
Je vyhýbání se cukru účinné při léčbě deprese?
Jedna malá studie byla provedena na pacientech, u nichž se předpokládalo, že deprese je způsobena dietními faktory. Vědci požádali polovinu těchto pacientů, aby vystřihli kofein a cukr ze stravy a druhou polovinu, aby vystřihli červené maso a umělá sladidla. Depresivní lidé, kteří vyřízli kofein a cukr, vykázali další zlepšení. Zdá se však, že pouze malá část pacientů měla z výřezu cukru prospěch. U většiny lidí trpících depresí neexistují žádné důkazy o účincích vysekávání cukru.
Existují nějaké nevýhody?
Není známo.
Kde to máte?
Bylo by moudré vyhledat pomoc dietologa, aby bylo možné posoudit, zda existuje citlivost na cukr, a radit ohledně změn ve stravě. Soukromí dietologové jsou uvedeny na Zlaté stránky.
Doporučení
Vyhýbání se cukru může být užitečné pro malou menšinu lidí, kteří na něj projevují zvláštní citlivost. Neexistuje však žádný důkaz, že je užitečný pro většinu lidí trpících depresí. Jíst cukr a další potraviny bohaté na uhlohydráty mohou ve skutečnosti vést k dočasnému zlepšení nálady.
Klíčové reference
Benton D, Donohoe RT. Vliv živin na náladu. Výživa veřejného zdraví 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Dietní léčba deprese. Behavior Therapy 1990; 21: 183-193.
zpět k: Alternativní léčba deprese