Porucha přizpůsobení a úzkost ze změny

February 11, 2020 16:28 | Různé
click fraud protection
Čelit změnám, ať už dobrým nebo špatným, může vést k poruchám úzkosti a přizpůsobení. Přečtěte si více o poruchách přizpůsobení a úzkosti, když čelíte změnám.

Čelíte změně, která zvyšuje pocity stresu a úzkosti? Úzkost může souviset s poruchou přizpůsobení. My lidé často neměli rádi změnu; někdy jsme dokonce změna strachu. Když změna vytváří takový stres, že narušuje schopnost plně fungovat v životě (práce, škola, interpersonální) vztahy atd.), diagnostika poruchy přizpůsobení lékařem primární péče, terapeutem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče je někdy v pořádku. Pokud čelíte změnám a setkáváte se s obtížemi, víte, že nejste sami. Úzkost může souviset s poruchou přizpůsobení a je možné léčit úzkost i poruchu přizpůsobení.

Mám poruchu úpravy?

Změny života mohou způsobit stres a úzkost nebo zvýšit již existující úzkost. Podle pátého vydání Americké psychiatrické asociace Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5), porucha přizpůsobení je „vývoj emocionálních nebo behaviorálních symptomů v reakci na identifikovatelný stresující stresující stres nastávající do 3 měsíců od nástup stresoru (stresorů). „Změny způsobují značné potíže a narušují schopnost člověka pracovat, hrát si, socializovat, interagovat a obecně žít.

instagram viewer

Čelit změnám, ať už dobrým nebo špatným, může vést k poruchám úzkosti a přizpůsobení. Přečtěte si více o poruchách úzkosti a přizpůsobení, když čelíte změnám.Zatímco porucha přizpůsobení je klasifikována spíše jako porucha související s traumatem a stresem než úzkostná porucha, změna obličeje a porucha přizpůsobení mohou úzkost zhoršovat. Zda je změna pozitivní (například zahájení školy, stěhování nebo mít dítě) nebo negativní (například a pohyb, který nechcete, vyhozen z práce nebo procházením rozvodu), narušuje život, jak víme to. Změna přináší otřesy a otřesy mohou zvyšovat úzkost.

Příčiny poruchy poruchy

Když procházíme změnou, je normální zažít stres a úzkost. Koneckonců máme nové rutiny, nové normy, nové rytmy a spoustu neznámých. Když se přizpůsobení novému a vypořádání se s neznámým cítí nemožné, není neobvyklé, že se lidé zaseknou, zamrznou ve věcech, jako je úzkost a dokonce i Deprese. Je to neschopnost upravit, což vede k diagnóze poruchy přizpůsobení.

Když čelíme změnám, úzkost může úzce souviset s poruchou přizpůsobení. Závodní myšlenky, strach, strach, rozruch, vyhýbání se, fyzické příznaky a emoční poruchy úzkosti může být zhoršena poruchou přizpůsobení, nebo mohou být nově způsobena úpravou porucha.

Ať už je úzkost zesílena poruchou změny a přizpůsobení, nebo zda je způsobena poprvé poruchou změny a přizpůsobení, nemusí to trvat dlouho. Poruchy úzkosti i přizpůsobení lze léčit a zvládat, i když čelíte změnám.

Léčba úzkosti související s poruchou přizpůsobení

Když zažíváme pozitivní změnu, nechceme, aby se kolem našeho nového štěstí nechávala úzkost. Když zažíváme negativní změnu, chceme ji projít a přesunout se dál, než abychom nechali úzkost a poruchu přizpůsobení, aby nás uvízli tam, kam nechceme být. Jistě, překonání úzkosti související se změnami není tak jednoduché jako „jen to překonat“. Naštěstí se však nemusíme vzdát. I když nemůžeme vždy ovládat změny, které přicházejí v životě, můžeme ovládat naše činy, reakce a pohyb vpřed.

Následující seznam nápadů obsahuje několik nápadů pro překonání úzkosti spojené se změnami. Je velmi užitečné pracovat s profesionálním terapeutem, když procházíte procesem přizpůsobování změnit a snížit úzkost, ale tyto myšlenky mohou být užitečné nebo dokonce mohou vést k novým myšlenkám vlastní.

  • Definujte, jaké to bude, když jste unstuck a méně nervózní. S vědomím, že nechcete, aby vás úzkost zadržovala, vás docela nedostane tam, kam chcete být. Konkrétně víte, co chcete, raději na to, než na své úzkosti a potíže s přizpůsobováním. Pozitivní, konkrétní cíl nebo vize je snazší pracovat, než jen nechtějící úzkost.
  • Vytvořte malé akční plány, abyste se dostali tam, kam chcete být. Jaké malé věci můžete udělat každý den nebo každou hodinu v den, abyste překonali úzkost a pracovali na své vizi? Malé pravidelné kroky vedou k velkému pokroku.
  • Identifikujte své příznaky a řaďte je od většiny obtěžujících k nejméně obtěžujícím. To vám umožní řešit vaše příznaky jeden po druhém. Zjistěte, proč se cítíte lépe, a zavázejte se dělat tyto věci pravidelně.
  • Vytvářejte nové rutiny. Část poruchy úzkosti a přizpůsobení pochází z narušení rutiny. Postarejte se o to, abyste ve svém životě dělali nové rutiny doma, ve škole, v práci atd. Když upadnete do předvídatelných rutin, novost se už nebude cítit cizí a nepohodlná a úzkost spojená s poruchou přizpůsobení se sníží.

Tváří v tvář změně může být obtížné. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak snížit úzkost související s poruchou přizpůsobení. Jak jste se vypořádali se změnou?

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka,Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.