Správa duševní nemoci během svátků
Není žádným tajemstvím, že prázdniny jsou pro každého stresujícípro někoho s poruchou duševního zdraví však mohou vykolejit. Všechny další činnosti a přidané povinnosti se mohou ukázat jako příliš velké vzrušení nebo mohou způsobit rozvoj dalších výzev pro ty, kteří mají různé diagnózy duševního zdraví. Zde jsou některé věci, které se objevují během prázdnin, což může ztížit zejména těm, kteří se potýkají s poruchou duševního zdraví.
Spouštěče duševní nemoci přes svátky
- Ti s úzkostí se mohou potýkat s přeplněnými nákupními centry, velkými rodinnými setkáními nebo příliš nabitým programem.
- Většina prázdnin zahrnuje velké množství jídla a pití, což může být pro někoho, kdo se snaží překonat poruchu příjmu potravy, nesmírně obtížné (Přežít (a prosperovat) během prázdnin s poruchou příjmu potravy).
- Všechny strany a dovolené toasty mohou ztížit zvláště těm, kteří zápasí s poruchou návykových látek, protože čelí dalšímu pokušení (Aby se zotavení ze závislosti stalo prioritou v období prázdnin).
- Pro lidi, kteří o prázdninách moc nechodí, nebo kteří jsou upozorněni na ty, kteří ztratili během této doby, mohou být svátky časem osamělost a deprese
- Kvůli svátkům mohou být terapeuti a lékaři nedostupní
Léčebný program: Lauren Hardy M.A., píše jménem Highland Park Hospital, která poskytuje adolescentům, dospělým a seniorům zdravotní chování a léčbu závislosti, která je předpokladem celoživotního uzdravení.
Strategie pro vypořádání se s triggery a duševní nemocí
Bez ohledu na to, jak se snažíte, nikdy se nebudete moci vyhnout všem stresovým situacím, které se během prázdnin vyskytují. Takže namísto zamykání se ve vašem domě, ve snaze vyhnout se stresu, může být užitečné sedět a vypracovat plán, který vám pomůže vyrovnat se s tímto stresem a dalšími riziky, které přináší prázdniny.
Zde je několik strategií, které vám mohou pomoci zvládnout prázdninové období v jednom kuse a nakonec vám umožní účastnit se prázdninové nálady:
- Znát své limity: Prázdniny bývají plné rodinných oslav a večírků. Před účastí na jedné z těchto akcí se ujistěte, že máte strategii pro ukončení. Pokud dojde k bodu, kdy jste ohromeni, ujistěte se, že máte po ruce omluvu, abyste mohli v případě potřeby rychle odejít. Někteří lidé zjišťují, že velká setkání jsou pro ně příliš velká, a pouze se rozhodnou zúčastnit menších setkání, což je naprosto v pořádku.
- Neplánujte se: Od listopadu do ledna se musí konat mnoho různých večírků a událostí, které se mohou rychle hromadit na sebe. To nezahrnuje ani nákupy, zdobení nebo přípravu, které doprovází svátky. Ujistěte se, že svůj kalendář nepřetěžujete. Vyberte několik akcí, které se chystáte zúčastnit, a zbytek zdvořile odmítněte. To vám umožní mít nějaký čas na odpočinek mezi událostmi.
- Vyhněte se alkoholu: Pokud bojujete s duševním onemocněním, jste si již vědomi, že alkohol může narušovat léky a může dokonce zhoršit některé z vašich projevujících se příznaků. Prázdniny nejsou výjimkou a neměly by se používat jako výmluva pro to, abyste se hodili o pár zpět. Na toastu se stále můžete podílet, ale místo toho se držte šumivé vody nebo džusu.
- Nezapomeňte na své léky: Během prázdnin má běžná rutina člověka tendenci vycházet z okna a v některých případech, když se změní rutina, si lidé nikdy nepamatují, že si berou léky. I když se to nemusí zdát jako velký problém, u jednotlivce s poruchou duševního zdraví může přeskočení i jedné dávky léku způsobit vážné narušení.
- Držte se rutiny: Se všemi dalšími aktivitami, které se odehrávají kolem této doby, může být těžké držet se vaší pravidelné rutiny. Pokud je to však možné, je důležité, abyste se snažili udržet věci co nejblíže k normálu, abyste se vyhnuli dalším problémům nebo zabránili relapsu. To vám také pomůže při zapamatování si vzít si léky.
Především, pokud čelíte krizové situaci, neváhejte se obrátit o pomoc. Jděte do podpůrné skupiny, kontaktujte svého sponzora, zavolejte na sebevražednou horkou linkunebo, je-li okamžitá nouzová situace, navštivte nejbližší nemocnici. Jenom proto, že máte duševní nemoc, neznamená to, že musíte nechat prázdniny dostat to nejlepší z vás.
