Co dělá PTSD Flashback jako paměť těla?

Flashbacky jsou jedním z hlavních příznaků posttraumatická stresová porucha (PTSD), ale mnoho lidí neslyšelo o zpětné vazbě PTSD v paměti těla. Zažívám flashbacky s PTSD v paměti těla. Zde je to, co cítí.

Spolu s nočními můrami, filmy a televizní pořady často používají flashbacky, aby demonstrovaly výzvy postavy trpící PTSD. Z rychlých zhroucení Chrisa Lyla Americký odstřelovač na Charlieho emocionální vzpomínky v Výhody bytí Wallflower, flashbacky jsou často prvním příznakem, který se objeví, když lidé diskutují o PTSD.

Když jsem byl na vysoké škole, poprvé jsem začal získávat zpětné záběry z paměti PTSD. Protože moje trauma trvalo tak dlouho, moje flashbacky byly jedinečné. Nemám jedinou plnou obrazovou paměť, která se mi přehraje v hlavě, jak vidíte ve filmech. Existují určité vzpomínky, které tímto způsobem prožívám, ale mnoho z nich traumatické vzpomínky jsou zastrčené v mé mysli. Jako mnoho obětí zneužívání dětí, Mám potíže si vzpomenout na podrobnosti o mých mladších letech.

Protože v mých dětských vzpomínkách je mnoho děr, prožívám místo toho své vzpomínky skrze vzpomínky na tělo.

Tělové vzpomínky lze popsat jako somatické vzpomínky vyjádřené fyziologickými změnami v těle.¹ Jednoduše řečeno, moje tělo cítí, jaké to bylo v době traumatické události.

Jak se paměť těla představuje

Liší se v závislosti na spouštěči, ale moje vzpomínky na tělo flashbacku obvykle začínají horkým bleskem. Moje tělo se začne potit, moje srdce nabírá rychlost a malé zvuky kolem mě rostou hlasitěji a hlasitěji. Tento žaludeční pocit mám podobný žaludku, který je podobný nevolnosti, ale lépe se popisuje jako pocit paniky, jako když se probudíte a uvědomíte si, že jste přes zkoušku spali. Moje spouštěče pro vzpomínky na paměť těla mohou být cokoli od rozzlobeného tónu hlasu až po zvuk boxovacího pytle zasaženého v mé tělocvičně.

Dlouho jsem nevěděl, že prožívám vzpomínky na tělo. Pocity, které během těchto flashbacků získám, jsou velmi podobné těm, které získám během a záchvat paniky. Bylo a je obtížné tyto dva příznaky od sebe odlišit. Můj terapeut mi nakonec pomohl vidět spojení a pochopení mých vzpomínek na paměť těla mi pomohlo pochopit moje trauma celkově lépe.

Nakládání s tělními vzpomínkami jako s flashbacky

Podivné cesty pomáhají tělním vzpomínkám potvrdit, čím jsem prošel. Způsob, jakým se během flashbacku cítím, je stejný jako u mladé dívky uvězněné v násilné domácnosti bez možnosti úniku. Vzpomínka na to, jak jsem se během dětství cítila, mi pomáhá empatii vůči sobě a úctu k mé léčivé cestě.

Řešení flashbacků paměti těla v současnosti může být obtížné. Nejlepší způsob, jak jsem se dosud dokázal vyrovnat, je dát si prostor. Moje trauma se stala v rukou jiných lidí, takže dostat se z lidí je první věc, kterou udělám, když začnu cítit, že se odehrává epizoda. Jít někam ticho a chlad a nechat projít paměť těla mi pomáhá uklidnit se rychleji.

Všichni zažívají flashbacky jinak a způsob, jakým se s nimi vypořádáte, bude pro vás jedinečný. I když to mohou být bolestivé připomínky vašeho traumatu, je možné se naučit, jak s nimi žít. Věnujte pozornost tomu, jak se během flashbacku cítíte, a dejte si, co v tomto okamžiku potřebujete. Především buďte soucitní k sobě. Sebe-láska a sebepřijetí jsou první kroky k mírovému životu.

Už jste zažili flashbacky v paměti? Co ti připadají? Nechte své komentáře níže.

Zdroje

1. Bhattacharya, S., "Celoživotní náklady na pohřbívání našich traumatických zkušeností"Nový vědec, listopad 2014.